Koja je najniža kalorijska riba?

Tražeći sklad i milost, ne samo djevojke, već i muškarci danas koriste prehrambene proizvode u svojoj prehrani. Netko želi dovesti svoje oblike na ideal. Netko mora biti u skladu s prehranom zbog medicinskih razloga. Međutim, većina niskokaloričnih riba često je uključena u prehranu. U članku samo otići o tome. Također ćemo razmotriti nekoliko recepata za kuhanje jela od nje. Oni će nam pomoći da prehrambena hrana ne samo korisna, već i vrlo ukusna.

Koja je upotreba?

Koja je riba najniža kalorija, i zašto je nutricionisti tako cijenili? Svatko zna o prednostima jedenja plodova mora danas. Uostalom, riba gotovo 30% sastoji se od visoko kvalitetnih bjelančevina. Polinezasićene masne kiseline također opskrbljuju naše tijelo s predmetnim proizvodom. I bez ovih tvari naše će stanice jednostavno prestati postojati.

Čak i najniža kalorijska riba sadrži dovoljnu količinu vitamina D, u kojoj uvijek postoji potreba za svakom osobom. Bez sumnje, prednost ovog proizvoda jest činjenica da je probavljena nekoliko puta brže i bolje od bilo koje vrste mesa.

Što treba tražiti pri odabiru plodova mora?

Naravno, prva stvar u odabiru bilo koje hrane koju obratimo pozornost na njezin rok trajanja. Ovo pravilo ne zahtijeva dodatne komentare. Što ako trebamo znati koja je riba najniža kalorija? Dijetalni proizvodi nisu uvijek označeni sadržajem masti, proteina i ugljikohidrata.

Na primjer, mnoge vrste riba mogu zasićati tijelo s hranjivim tvarima čak i više od peradi i stoke. Stoga, prije nego što odete na dijetu, morate se pobrinuti za nisku kaloriju hrane koju jedete. To ćemo učiniti.

Niska kalorijska morska riba su pollock, flounder, bakalar, mullet. Također možemo kupiti bez straha od makro i tune. Dijetarni i razmotrite navagu, smeće, led i truljenje. Sve navedene vrste ne sadrže više od 90 kcal na 100 g. Malo više sadržaja masti u baldahinu (104 kcal). Ali to se također naziva prehrambenim proizvodima.

Slatkovodna riba

Među stanovnicima slatkovodnih tijela postoje i mnoge životinje zanimljive za nas. Najniža kalorijska riba je tench (ne više od 40 kcal). Živi u jezerima i rijekama na području Ruske Federacije.

Nutricionisti također preporučuju oslić, pelirano, štuka, riječni usjek, šuga, šikarka, crucian šaran i som. Proizvodi za "svjetlost" uključuju jela od šarana i pšenice. Moderna kuhinja bogata je receptima koji će omogućiti kuhanje ukusnog i jela od bilo koje vrste ribe. Srećom, kao što vidimo, nema izbora.

Treba napomenuti da postoje i migratorne vrste. Uključuju mrlje, kosti, zvjezdani jeset, ketu i neki drugi predstavnici morskih i riječnih otvorenih prostora. Moguće je dugo razgovarati o zaslugama svih ovih vrsta riba, opisati ih, ali vrijeme je da prijeđemo na razmatranje nekoliko recepata za njihovu pripremu.

Kuhanje pollock

Neki ljudi smatraju da je ovaj proizvod suh. To je istina: polovica polovica je pomalo postnishna. Postoje i takve ljubavnice koje ne smatraju pollockom kao ribom, vrijednom pozornosti. Ali malo ljudi zna da ova vrsta ima vrlo visoku nutritivnu vrijednost mesa. A kako bi jelo postalo ukusno, samo trebate pravilno pripremiti, s obzirom na sve nijanse.

sastojci:

• Filet - 750 g.
• 3-4 žlice biljnog ulja.
• Malo brašno.
• Začini (sol, papar).
• Limun.

Za početak, odrezemo filet u velike komade. Mi koristimo naše začine, obilno sve s sok od limuna i poslati u hladnjak za 30-45 minuta. U međuvremenu, napravimo umak. Za njega će nam biti potrebni sljedeći proizvodi:

• Gljive (šampinjoni) - 400 g.
• Nekoliko srednjih žarulja.
• Mrkva.
• Pasta od rajčice - 2 žlice.
• Soli.

Najprije smo odrezali povrće i lagano pržili u maslinovom ulju. Nakon što smo upoznati zdrobljene gljive. Dodajte rajčicu, gulaš 10-15 minuta.

Vrijeme je za prženje s obje strane. Pobrinimo se da kora bude zlatno u boji. Riba se brzo priprema. Poslužimo komade s umakom.

Recept za icefish

Predlažemo da ispečete filet kupusom. Također koristimo umak od gljiva. Trebat će nam sljedeći sastojci:

• Kupus - 1 kg.
• Luk.
• Gljive - 200 g.
• Maslac - 2 žlice.
• Kiselo vrhnje - 150 g.
• Filet - 500 g.
• Začini.

Za kuhanje jela, pržite povrće uz dodatak ulja i začina. Širimo spremni kupus u obliku. Na vrhu, trebate staviti komade ribe. Sljedeća dolazi sloj gljiva. Sve ovo ulijemo kiselim vrhnjem i šaljemo je u pećnicu. Posuda je vrlo ukusna! Uostalom, i masna i niskokalorična riba treba kuhati s dušom.

Recept za kuhanje

Riba živi u rezervoarima slatke vode u Rusiji, tako da neće biti teško pronaći. U ovoj ribi ima mnogo malih jama. Zbog toga se najčešće koristi za mljeveno meso za kriške ili komadiće. Ali danas mi naučimo kako ga ispeći.

Prije slanja u pećnicu pripremite polovicu jaja. Temeljito ga trljati solom i paprom. Ispunjena šupljina ispunjena lukom. Odozgo na trupu vršimo duboke rezove nožem, kako bismo umetnuli prstenove limuna u njih. S svih strana, riba je obilno prekrivena kiselim vrhnjem i posipana lukom, omotana folijom.

Posudica se šalje u pećnicu oko pola sata. Na niskim temperaturama može se gorjeti tamo duže. Tijekom kuhanja, sok od limuna će otopiti male kosti ribe. I ovo jelo može se uživati ​​sa zadovoljstvom. Poslužite ribu s kuhanim krumpirom. Ovo jelo je lako pripremiti, ali može ukrasiti čak i svečani stol!

Umjesto zaključivanja

Od članka smo saznali da čak i najniži kaloričnu ribu i morske plodove su dobavljač vrlo vrijednih tvari za naše tijelo. Mora biti uvedena u prehranu svake osobe. Važno je napomenuti da u većini slučajeva ljudi koji žele održavati prehranu i vježbu često nemaju proteina i vitamine. Stoga, dijeta treba pratiti. Najbolje je ako je to kompetentan stručnjak. Samo on može uzeti u obzir sve potrebe svake osobe. Uostalom, ovo pitanje mora se pristupiti kompetentno, kako ne bi štetilo zdravlju. Ispravan pristup kuhanju jela iz prehrambenih proizvoda učinit će ih nezaboravnim!