Snack - što je to? smisao

Snack - što je to? Ovo je lagani obrok koji se uzima u večernjim satima prije večere. Obvezno je u svim dječjim ustanovama. Za pravilnu prehranu jednostavno je potrebno lagana večer prije blagdana.

Povijest naslova

Snack - što je to, odakle dolazi riječ? Postoje dvije verzije podrijetla. Prema prvom, budući da su se u davnim vremenima seljaci i radnici morali rano ustati, doručkovali su oko 4 ili 5 ujutro. Ručak je bio 9:00, a večera - ne prije 18:00. Između zadnja dva jela bilo je dugo. Zato su u tom razdoblju seljaci još jednom jeli u podne, u 12 sati. Stoga je podrijetlo imena.

Druga verzija također ima pravo postojati. Neki ljudi misle da je snack obrok u vrijeme kad sunce prestane sagorijevati. To je oko 16 sati. Od tog vremena dan počinje postupno krenuti u večer. To znači da je prvi poludnevni život već bio živ. A budući da se ovo vrijeme podudara s primanjem hrane, proces se naziva "poslijepodnevnim snackom".

Zašto trebam popodnevni snack?

Njegova važnost za zdravlje je izravno povezana s probavnim sustavom. Za normalno funkcioniranje, lagani obrok je osobito potreban nakon spavanja, tako da osoba može ojačati snagu i tijelo - da se probudi. To je vrlo važan dio ukupne dnevne prehrane. Pogotovo za ljude koji se pokušavaju riješiti višak kilograma ili pate od gastrointestinalnih bolesti. Također pomaže u održavanju šećera u krvi na pravoj razini. I lagani večernji zalogaj pomaže u izbjegavanju prejedanja prije odlaska u krevet.

Što možete jesti za snack?

Snack - što je to? Ovo je lagan obrok prije večere. Izbornik treba sadržavati ugljikohidrate, proteine ​​i masti. Zanemarivanje poslijepodnevnog snack često narušava metabolizam u tijelu. Proizvodi za lagane obroke treba odabrati nisko kaloričnu, korisnu i hranjivu. Poznato je kako tijelo treba kalcij. Ovaj mineral najbolje se probavlja u večernjim satima. Stoga, za ručak, mliječni proizvodi bogati u ovom elementu savršeni su.

Sendviči, jogurt ili mlijeko najčešće su uključeni u hranu za odrasle. Ali postoje i druge opcije za izbornik. Na primjer, možete dobiti zalogaj lišća salate i kriške od sira. Kruh je odabran od cijelog zrna, bezdrozhzhevoj ili od mekinje. Snack je osobito važan za djecu. Stoga je u svim dječjim vrtićima i školama potrebno vrijeme za lagano grickanje.

Snack - što je to? Ovo je lagan obrok prije večere, ali u malim količinama. U ustanovama za djecu, približno vrijeme za snack je 16:00. Izbornik obično uključuje pečenje ili kekse s pićima (čaj, ljubav ili mlijeko). Osim toga, djeci se daje jogurt i voće. Ne preporuča se jesti čokoladu, bombon i piti gazirana pića za snack.

Uzorak jela za jelo

Što djeci daju za popodnevni zalogaj? Izbornik laganih obroka može biti vrlo raznolik. Sve ovisi o ukusu i sklonostima u hrani. Punopravno poslijepodnevno snack počinje s nekim jogurtom. Potom, kao čvrsta hrana, uzimaju se kolačići, vafli, sendviči s sirom ili muffini. Od pića, čaja, mlijeka ili sokova najbolje odgovara (po mogućnosti bez dodavanja šećera, prirodno). Poslijepodnevni snack završava s bilo kojim voćem.