Brazilska dijeta za mršavljenje 7 ili 14 dana

Jedna od najljepših žena su Brazilci. Oni se razlikuju po tamnoj koži, debeloj kosi, tankom struku, dugim nogama i luksuznim bedrima. Puno modela dolazi iz Brazila nevjerojatnom svojom ljepotom na najpoznatijim modnim pistama svijeta. Međutim, njihove zavodljive linije nisu bile samo zbog gena, nego i od posebne prehrane. Brazilska dijeta, koju ćemo danas razmotriti, omogućit će kratko vrijeme za oproštaj od nekoliko kilograma prekomjerne težine.

Značajke

Standardna dužina gubitka težine je 2 tjedna. Iako postoje tjedne i mjesečne varijacije. Brazilska prehrana ne pripada najstrožim. Međutim, postoje neka ograničenja. Jedno od osnovnih pravila, kao što je, zapravo, i bilo koja druga posebna dijeta, je piti puno tekućine. A to znači jednostavnu vodu, a ne kavu, čaj i tako dalje. Dijeta se odnosi na jednu od vrsta bjelančevina. Stoga, pripremite se da je količina ugljikohidrata ovdje vidljivo ograničena. Kontraindikacije, naravno, prvenstveno su trudnoća.

Brazilska prehrana preuzima sljedeća pravila:

• jesti često, ali malo po malo;
• potpuno eliminirati začine, začine i alkohol;
• Također ne možete jesti voćnu, masnu i pržena;
• posljednji obrok najkasnije do 19.00;
• povrće i voće konzumiraju koliko god žele;
• Smanjenje kalorija dovodi do smanjenja trbuha, ali postupno i bez nanošenja zdravlja;
• svi proizvodi su jeftini, tako da prehrana neće dovesti do visokih troškova.

Što možete i ne možete jesti s prehranom

Nakon što je odlučila otići na dijetu, potrebno je neko vrijeme zabraniti jesti čokoladu, začine, masno meso ili ribu, prženu, oštru, dimljenu i, naravno, piti alkohol. No, ribe s malo masnoća, povrće, voće, sušeno voće, perad, proizvodi od kiselog mlijeka, orasi su dopušteni.

Hrana je pari, kuhana i pečena jela. Zahvaljujući tome, očito je da brazilska dijeta neće dopustiti da tijelo umire od gladi.

Izbornik za tjedan

Razmislite o približnom dijeta za tjedan dana. Naravno, možete promijeniti izbornik. Međutim, trebalo bi voditi onim općim ograničenjima koja se nameću na hranu. Oni koji trebaju izgubiti samo nekoliko dodatnih funti, odgovaraju brazilskoj prehrani 7 dana. Dvotjedni režim treba pridržavati onih koji se žele riješiti 5-6 kilograma, a mjesečni - zauvijek zaboraviti oko 10 kilograma i više. No, bez obzira na razdoblje u kojem se odlučite pridržavati se, zapamtite potrebu piti puno vode.

Ponedjeljak. Za doručak se jede voće i svi mliječni proizvodi bez masnoća. Pijemo sok za snack, ručak se sastoji od ribe s povrćem, snack - od voća, a za večeru pijemo čašu jogurta i jeli jabuke.

Utorak. Dan počinje kefirom. Onda jedemo grejp, ručamo s pilećim prsima s povrćem. Drugi snack sastoji se od 200 grama svježeg sira i večere - od jedne jabuke.

Srijeda. Za doručak jedemo jogurt, a zatim popijemo sok od naranče. Ručak se sastoji od 2 jaja i sirovih povrća, ručka - od salate od povrća i večere - iz čaše kefira.

Četvrtak. Doručak se sastoji od voća po vašem izboru, a zatim možete jesti polovicu metle. Za ručak, ponovo kuhajte ribu s povrćem, popijte pola barela za sredinom jutarnjeg snacka, a za večeru jedemo jabuku i pijemo sokom.

Petak. Ujutro ćemo piti kefir, popiti sok s sokom od jabuka i mrkve, a za ručak pripremiti piletinu i povrće. Zalogaj se sastoji od povrće salate s kupusom, krastavacem i biljem, te večera - od čaše jogurta.

Subota. Dan počinje s grejpom, nastavlja se s jednom jabukom. Za večeru pripremamo salatu s kuhanim jaješcima. Za sredinom jutarnjeg snacka jedemo svježi sir, a za večeru - voćna salata.

Nedjeljna dijeta ponavlja prvi dan prehrane.

Ako brazilska prehrana uključuje 14 dana, razmislite o opciji izbornika za sljedeći tjedan.

Ponedjeljak.

Doručak - jaje i šalicu kave.

Snack je jabuka.

Ručak je kuhano jaje.

Snack je jabuka.

Večera - jaje i zeleni čaj.

U utorak, hrana je ista kao u ponedjeljak.

Srijeda.

Doručak - 2 jaja i kava.

Snack je jabuka.

Ručak - meso govedine, špinat.

Snack je jabuka.

Večera - jedemo jaje, pijemo zeleni čaj.

Četvrtak.

Doručak je jaje.

Snack je jabuka.

Ručak je riba s povrćem.

Snack je jabuka.

Večera - 2 jaja, tvrdo kuhano.

Petak.

Doručak - kuhano jaje i kava.

Snack je jabuka.

Ručak - povrće s 2 jaja.

Snack je jabuka.

Večera - riba s povrćem.

U subotu jedemo svejedno, ali zamjenjujemo večeru s mesnim mesom krastavcima.

Nedjelja također sliči drugim danima, osim večere, koja se sastoji od piletina i povrća.

rezultati

Jednom tjedno lako je ukloniti do pet kilograma prekomjerne težine. Svaki sljedeći tjedan težina će ići teže, u prosjeku, tri kilograma. Zbog činjenice da prehrana uključuje bjelančevine, težina se gubi na račun mišića, ali samo masnih naslaga. Lagani ugljikohidrati i mliječni proizvodi doprinose boljem funkcioniranju crijeva. I vitamini i elementi u tragovima, u velikim količinama uključenim u prehranu, pomoći će da kosa, nokti i koža ostanu u izvrsnom stanju.

Čak i uzimajući u obzir da svako posluživanje ne bi trebalo biti više od 200 grama, osjećaj zasićenja dolazi brzo, a brazilska prehrana za mršavljenje neće dopustiti da umire od gladi.

prednosti

Pa zašto odabrati ovu posebnu prehranu?

1. Bez štete zdravlju, postiže se odličan rezultat.
2. Mali, ali česti dijelovi trbuha se smanjuju, zbog čega u nekoliko dana postoji mnogo manje želja.
3. Raznovrsna hrana.
4. Prema dieticianima, česti obroci pet puta dnevno i više osnova su sigurne prehrane.
5. Mnoge slavne osobe iz Latinske Amerike kreću u masu je brazilska dijeta, recenzije koje sve imaju samo pozitivne. Da, ne čudi. Uostalom, izgledaju sjajno.

Kako izaći iz prehrane

Niti svaka žena misli o činjenici da najvažnija stvar u bilo kojoj prehrani nije sama, nego pravi izlaz. Uostalom, ako se odmah vratite na normalnu hranu, ili još gore - da biste "slavili" kraj s obilnim ručkom ili večerom, rezultat neće samo otići na "ne". Masa može čak i povećati.

Za vrijeme i nakon prehrane vrlo je važno raditi na sportu, jer inače koža može objesiti i ostati. Dakle, redovito trčanje, vježbanje u teretani, plivanje, itd. Će biti korisno za težinu i zdravlje općenito.

Svakodnevni kontrastni tuš također će uzrokovati toniranje kože. Ako na nekim mjestima postoje problemi, preporučljivo je napraviti posebne maske tamo.

I više, više vode. U jutro je vrlo korisno dodati sok od limuna. Dvije litre na dan dovoljno je da se hrani tijelom.

mane

Brazilski izbornik dijeta ima nešto što nećemo svi voljeti. Na primjer, to uključuje pijenje kave. Ali ne svi vole ovo piće. Zbog nedostatka, kao u slučaju drugih posebnih dijeta, može se pripisati činjenici da ga se ne preporuča često koristiti. Jednom u šest mjeseci, u pravilu, to je dovoljno.

Varijacija prehrane od Adriane Lima

Poznati model Adrian Lim imao je vremena da isprobava mnoge dijete. Ali na kraju je izabrala brazilsku prehranu. Istodobno, ona ga koristi na svoj način.

Za doručak, model preferira muesli s grožđicama i medom, omlet proteina i kave bez šećera, za ručak - piletina s povrćem. Zalogaj se sastoji od voćne salate i večere - od povrća.

Osim toga, djevojka voli trčati ujutro, a 3-4 puta tjedno radi boks. Da ostane u formi, Adriana savjetuje puno spavanja, pije vodu, ne pije alkohol i ne puši. Također voli med, što jača imunitet.

zaključak

Dakle, standard je brazilska dijeta 14 dana. Povratne informacije onih koji su sjeli na njega obično su pozitivni. Neke žene mogu izgubiti do 10 kilograma u dva tjedna. Iako je to prilično iznimka od pravila. Uostalom, težina brzo ide samo u prvim danima prehrane. Zatim s svakim kilogramom potrebno je boriti, kako se organizam navikne na takav način. Ali rezultat također ovisi o težini žene, konstituiranju njenog tijela i mnogim drugim parametrima.

Glavna stvar je da tijelo nije oslabljeno, više bolesti probavnog trakta. Zatim nemaju negativnih učinaka prehrane.