Prednosti i sadržaj kalorija crvenih jabuka

Danas ljudi sve više i intenzivnije počinju slijediti ono što jedu i kako jedu. Što se tiče jabuke, ja je uvijek i svugdje, rekao je da su vrlo korisna i sigurna za lik, ali u posljednjih nekoliko godina se u pitanje ovaj pogled. Što je istina? Zapravo, kalorična vrijednost crvenih jabuka nije tako velika ako se jedu sirovi. Jabuke sadrže šećere koji se oborio u tijelu odjednom, tako da ne doprinose taloženju masti. Također, crvene jabuke sadrže puno vitamina C i gotovo bez masti. Ako ih koristite svakodnevno, tijelo se normalizira ravnoteža vode. Nutricionisti kažu da je kalorična vrijednost jabuka, crvena ili zelena, pomaže održati vitalnost neke osobe. Vlakna i pektin sadržani u ovim plodovima pomažu očistiti tijelo toksina i poboljšati probavu.

Sadržaj kalorija crvenih jabuka: osnovne informacije

Na dan svake osobe preporučuje se jesti najmanje jedan jabuka. Kalorična vrijednost 1 kom. može se izračunati na temelju sljedećeg omjera: na 100 grama jabuka računaju 47 kalorija. Njihova prehrambena vrijednost: 0,4 grama proteina - 9,8 grama ugljikohidrata - 0,4 grama masti i gotovo 2 grama dijetalnih vlakana. Glavni interes za sastav jabuka predstavlja vodu (87%). Velika i lijepa jabuka s promjerom od oko 7,5 cm teži oko 200 grama. Ovi plodovi također sadrže korisne mikro i makro elemente, kao što su mangan, željezo, fluor, molibden, jod i drugi. Osim vitamina C, crvene jabuke su izvori vitamina B, E, H, PP i K. Treba napomenuti da kalorična vrijednost jedne jabuke daje oko 5% potrebnog dijela kalorija za odraslog organizma. Korištenje svježeg voća pomaže snižavanju kolesterola, jačanju imuniteta, normaliziranju rada endokrinog sustava. Znanstvenici su dokazali da dnevna upotreba 2 jabuke tijekom 8 tjedana pridonosi normalizaciji kolesterola u krvi. U prehrani se preporučuje uključiti više zelene jabuke (sadrže manje ugljikohidrata i više vitamina), ali crveno i žuto nije zabranjeno.

Što određuje kalorijski sadržaj crvenih jabuka?

Punjenje jabuka, samo iskopali iz stabla, ili jednostavno jedu sirove, je dijetetski proizvod koji je volio zbog svoje sočnosti, slatkoće i kiselosti i ugodan miris. Ali ako se jabuka peče ili osuši, povećava se koncentracija tvari u njemu, jer se razina sadržaja vode smanjuje. To je razlog zbog kojeg se sadržaj kalorija u crvenim jabukama povećava. Na primjer, u 100 grama pečene jabuke sadrži oko 80 kalorija (gotovo dvostruko više nego u svježem voću), te sušeno voće - gotovo pet puta više. Tijekom toplinske obrade ili tijekom dehidracije, vitamini sadržani u proizvodu također su uništeni. Jedite svježe jabuke i zaštitite svoje tijelo od bolesti i bolesti, počnite osjećati veselo i mlađe!