Moramo znati koliko kalorija postoji u jabuli?

Apple od davnih vremena smatra se jednim od najvažnijih plodova u ljudskoj prehrani. Ima potrebnu skupinu korisnih svojstava i puno vitalno važnih vitamina i mikroelemenata. Obično ljudi nisu zainteresirani za koliko kalorija postoji u jabuli, jer se jabuka smatra simbolom zdravlja i dugovječnosti.

Što se sastoje od jabuka?

Glavni sastojci bilo kojeg proizvoda su bjelančevine, masti i ugljikohidrati. Jabuke nisu iznimka. U prosjeku, za svaki 100 grama net weight, 0,4 grama proteina i masti, kao i 9,8 grama ugljikohidrata, unesite ih.

Vidjevši koliko ugljikohidrata u jabuli u odnosu na masti, neki mogu sumnjati u njihova korisna svojstva. Stoga, žurim dodati da je u tim voćem također oko 86,3 grama vode i još 1,8 grama vlakana. I to znači da računajući koliko kalorija postoji u jabuli, ne možemo se brinuti o svojoj prekomjernoj hranjivoj vrijednosti. Osim toga, ovaj plod sadrži veliki broj vitamina i elemenata u tragovima, od kojih su glavni vitamin C i željezo. A za one koji žele napokon saznati koliko kalorija postoji u jabuli, obavještavam vas: najviše 47.

Zašto maksimum? Budući da sadržaj kalorija ovog proizvoda u velikoj mjeri ovisi o njenom unutarnjem sadržaju i gustoći vlakana. I to se, pak, odrazilo u boji ljuske, koja bi se konačno trebala voditi. Redder je jabuka, više kalorija sadrži. Prema tome, zeleniji - manji.

Uzmi, na primjer, jabuke Zlatni, čiji sadržaj kalorija iznosi 41 kcal. To su sočne slatke jabuke sa žutim oguljenjem. Ali ako odaberete zelene sorte, tada će ovaj pokazatelj smanjiti na 35 kcal. Stoga, oni koji su zabrinuti zbog viška kalorija, to je bolje odabrati raznolikost jabuka.

Koliko su korisne jabuke?

Ovi plodovi sadrže gotovo sve vitamine i elemente u tragovima koji se mogu naći samo u biljnoj hrani. Osim toga, oni sadrže pektin, tako da pripadaju kategoriji proizvoda koji imaju nisku razinu glikemijski indeks, i preporučuje se za uporabu u šećernoj bolesti, kao iu slučaju potrebe smanjenja težine.

Jabuke čiste krv, povećavaju krvni tlak, sprečavaju vazokonstrikciju i vrlo su korisni za dobro funkcioniranje limfnog sustava. Oni imaju pozitivan učinak na funkcioniranje živčanog sustava i crijeva.

Iako stručnjaci preporučuju da ih koriste zajedno s oguliti, koja sadrži najveću količinu korisnih tvari, vrijedi samo krajem ljeta i jeseni. U drugim se slučajevima ove voće kemijski obrađuju radi bolje očuvanosti, a kora od njih je bolje ukloniti.

Kako izgubiti težinu s jabukama

Jabuke se aktivno koriste u raznim dijetama za gubitak težine. A najradikalniji od njih sugerira uklanjanje do 10 kilograma dodatne težine tjedno, dok drugi - samo malo prilagodite lik. Govoreći o radikalne dijete, možemo dati dva primjera.

U prvoj varijanti predlaže se ne razmišljati o tome koliko kalorija postoji u jabuli i koristiti tijekom dana bilo koji broj bez ikakvih ograničenja. Preporuča se piti volumen tekućine potrebnih za tijelo u obliku običnih voda, čaja ili biljnih dekocija.

Druga mogućnost je još radikalnija. To uključuje korištenje samo nekih jabuka. Više nije moguće uzeti ne samo drugu hranu, već i svaku tekućinu. Broj jabuka mora biti barem jedan i pol kilograma dnevno.

Osim ove dvije mogućnosti, postoji veliki broj drugih, vrlo različitih dijeta pomoću jabuka. Od ove, možete pripremati salate uz dodatak drugih voća, jednom tjedno kako bi napitci jogurta i jabuke, a čak i koristiti posebno napravio pile od jabuka za izgubiti težinu.

Zanimljive činjenice

U svijetu postoji oko 7,5 tisuća različitih vrsta jabuka. A njihov kalorijski sadržaj ovisi ne samo o boji kore, već io načinu skladištenja. Na primjer, ako sadržaj kalorija svježeg voća u prosjeku iznosi 41 kcal / 100 g, a zatim u konzervi mousse od jabuka to će biti 61 kcal, au suhoj jabučici - čak 210 kcal.

Nije manje zanimljivo činjenica da oko 65% svjetskog stanovništva živi na mjestima gdje banane rastu. Isto tako, samo 35% može jesti jabuke izravno s drveća.

A sada najvažnija stvar. Zasad znanstvenici nisu izmislili eliksir besmrtnosti. Ali oni preporučuju za one koji žele živjeti dugo i aktivan život do starosti svakodnevno jesti jedan srednji luk, 150 grama kiselog kupusa i jednu jabuku. Stoga, zaključke o korisnosti potonjeg, kao što kažu, možete učiniti sami.