Dnevna rutina uspješne osobe: primjer. Kako upravljati vremenom?

Ponekad se čini da 24 sata dnevno teško nedostaje kako bi uhvatili sve. Pravilno organizirana dnevna rutina uspješna osoba

Što trebate znati, ako ne znate kako napraviti dnevnu rutinu?

Postoje četiri osnovna pravila. Prvo, planirajte svoj sljedeći dan od večeri. Dobro je to učiniti shematski i staviti list na istaknuto mjesto. Tako ćete moći uštedjeti vrijeme. Kako sve to učiniti? Ovdje je približna dnevna rutina:

• 7.00 uspon.
• 7.00-8.00 - jutarnja vježba, higijenske procedure, doručak.
• 8.00-12.00 - rad.
• 12.00-13.00 - ručak, ostatak.
• 13.00-17.00 - rad
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - večera.
• 20.00-22.00 - osobno vrijeme, obiteljski poslovi, planiranje sljedećeg dana.
• 22.00 - odlazak u krevet.

Drugo, planirajte samo one stvari čije ispunjavanje pruža zadovoljstvo. Ako nešto poduzmete da vam se ne sviđa, brzo ćete se umoriti i početi osjećati nelagodu. Treće, točno odredite prioritet. Nabavite dnevnik (datiranu) i zapišite slučajeve u smislu važnosti. Na primjer:

1. Zadaci koji zahtijevaju hitnu razlučivost.
2. Važne, ali ne i hitne stvari.
3. Zadaci koji se mogu izvršiti na drugi dan. Neophodan je datirani dnevnik ne samo za postavljanje ciljeva, već i za različite ideje koje dolaze u vaš um. Nemoguće je zapamtiti sve, ali na taj način neće propustiti važne misli.

Četvrto, naći vremena za odmor - to je nužno. Međutim, ako postoje neispunjene zadaće, pokušajte ih riješiti na dan, jer sutra se vraća na posao.

Vrijeme je novac

Kako zaraditi novac, svaki poslovni čovjek zna. Ali kako upravljati vremenom - jedinicom. Postoji čak i poseban znanost - upravljanje vremenom. Obučava ih oni koji ne znaju kako napraviti dnevnu rutinu kako bi vrijeme djelovalo na osobu, a ne obrnuto. Počnite s analizom način dana i otkrivanje rupa, u koje prolazi beskorisna zabava. Može biti samo deset do petnaest minuta. Međutim, čak i oni su važni. Samo oni možda neće biti dovoljni za obavljanje zadataka dodijeljenih danu. Druga stvar koju treba učiniti jest navesti ciljeve: kratkoročne i dugoročne. Jasno je formulirana želja za pomicanjem osobe da ih postignu. U drugim slučajevima, uspjeh neće doći. Nakon toga možete planirati svoje vrijeme. Postoji sedam vrlo učinkovitih savjeta koji će vam pomoći u rješavanju zadatka:

• Načelo 70/30. Ne može se planirati cijeli dan. Odaberite 70% svog vremena i zapišite zadatke. Ostavite preostalih 30% za nepredviđene okolnosti i više sile.
• Danas - za sutra. Nemojte biti lijeni pisanjem da sastavite popis obveza budućnost. To će vam omogućiti pravilno dodjeljivanje vremena i dolazak na planirane sastanke bez odgađanja. Na kraju poslovnog popisa možete pisati pohvalne izraze: "Dobro si, ali nemoj se opustiti!" ili "Držite ga gore, ali još je puno toga za napraviti!". Oni će vas potaknuti na rješavanje zadataka.
• Zapamtite da je glavna aktivnost u jutarnjim satima, pa pokušajte većinu poslova planirati već unaprijed određeno vrijeme. Psihološki, postaje lakše kada shvatite da je polovica zadataka već postignuta, a još je cijeli dan unaprijed. Zatim, vrijeme ručka može biti posvećeno kratkotrajnim odmorima i osobnim pozivima. A poslije jela, nekoliko ne važnih poslovnih razgovora ili malog sastanka.
• Uzmi pauze! Pazite da se odmorite svakih 10-15 minuta. Takav način omogućit će produktivniji rad i ne umoriti se prije vremena. U trenucima odmora, ne morate leći na kauču ili pušiti u WC-u. Iskoristite ovo vrijeme s prednostima: napraviti toplo, zaliti cvijeće, preurediti mape na polici, čitati novine ili udahnuti svježeg zraka.
• Stvarno procijenite svoje mogućnosti. Da biste ispunili neodržive ciljeve, provest ćete puno vremena i zdravlja. Postavite zadatke koje svakako možete riješiti.
• Uvijek stavite stvari na red na vašem radnom mjestu na kraju dana. To će značajno uštedjeti vaše vrijeme u budućnosti i dovesti vaše misli u red. Uvijek držite važne stvari na istom mjestu i slobodno dostupne.
• Riješite se onih stvari koje vam ne trebaju. Čovjek nekoć napušta "za kasnije", iznenada dolazi u ruci. Pogledajte se oko sebe, ako niste ništa upotrebljavali nekoliko mjeseci, ne ustručavajte se poslati u otpad.

Kako biste planirali svoje vrijeme, možete voditi dnevnik, bilježnicu ili redovnu bilježnicu. Zapišite ciljeve, misli i ideje. I nadoknadite svoju svakodnevnu rutinu. Uspješna osoba se vidi s daljine!

Sova ili pjegica: važno je

Znanstvenici su dugo razdijelili ljude u dvije kategorije, ovisno o stupnju njihove produktivnosti u različitim dobima dana. Ovo je "sove" i "larks". Potonji se lako probuditi ujutro. U ranim satima su oprezni i aktivni, no večer su umorni i ne mogu se baviti važnim pitanjima. Sove se, naprotiv, teško probudi, a njihova maksimalna aktivnost se postiže navečer i noću. Očito je da pri planiranju dnevne rutine treba uzeti u obzir psihotipiranje osobe. I, na primjer, ne postavljajte važne sastanke za "sove" u jutarnjim satima.

Međutim, u modernom svijetu, "larks" moraju biti lakše, budući da u osnovi svi radovi u uredu ili na proizvodnji počinju u ranim jutarnjim satima. Znanstvenici su sigurni da svaka osoba, u načelu, sa snažnom željom može promijeniti svoje biorhythme. Svatko od nas može se pretvoriti iz "sove" u "žarku". Međutim, to će zahtijevati snagu volje, strpljenje i sposobnost pridržavanja određenih pravila kada se postigne cilj.

Biološki sat

Bez obzira na to tko je biološki tip osoba, u svakom slučaju, poštuje osnovne zakone prirode. I kažu da se u različitim trenucima naše tijelo ponaša drugačije. A kako biste pravilno iskoristili vrijeme, upravljati sve, morate znati o tome. Biološki satovi započinju s radom mnogo prije nego što se probudite. Izgleda ovako:

• 4 ujutro. Tijelo se priprema za buđenje, kortizon se oslobađa u krv - hormon stresa. Ovaj put je opasno, jer velika vjerojatnost srčanog udara, pogoršanje kroničnih bolesti, bronhijalne astme i slično. D.
• 5,00-6,00. Aktivira se metabolizam, povećava se šećer u krvi i razina aminokiselina - tijelo "pokreće" rad svih sustava.
• 7.00. Izvrsno vrijeme za doručak, jer se hrana brzo i jednostavno pretvara u energiju.
• 8.00. Postižni dnevni vršni prag boli. U ovom trenutku, zubobolje povećavaju, s posebnom glavoboljom, kosti. Ulazak u zubar najbolje se odgađa neko vrijeme u popodnevnim satima, kada neugodni sindromi neće biti toliko izraženi.
• 9,00-12,00. Do tog vremena energija doseže maksimalni maksimum, mozak dobro funkcionira, povećava se cirkulacija krvi - optimalno razdoblje za plodonosan rad: mentalno i tjelesno.
• 12,00-13,00. Vrijeme ručka. Želuca dobro probavlja hranu, ali se mozga značajno smanjuje. Tijelo počinje tražiti odmor.
• 14.00. Radni kapacitet je i dalje smanjen. Međutim, ovo je najbolje vrijeme za stomatološko liječenje.
• 15,00-17,00. Ponovno se podiže krvni tlak, mentalni procesi postaju aktivirani, opaža se vrhunac radne sposobnosti.
• 18.00. Optimalno vrijeme za večeru je dopustiti tijelu da probavlja hranu prije spavanja.
• 19,00-20,00. Ovi satovi su idealni za uzimanje antibiotika. Živčani sustav je najosjetljiviji. Sat je namijenjen mirnim obiteljskim poslovima ili prijateljskim okupljanjima.
• 21.00. Ovo razdoblje pogodno je za pamćenje velike količine informacija, budući da je mozak podešen za pamćenje.
• 22.00. Veliko vrijeme za zaspati. Tijelo je postavljeno za vraćanje snage i energije za sljedeći dan. Ako sada zaspate, za vas je zajamčen zvuk i zdrav san.
• 23,00 - 1,00. Djelovanje metabolizma se smanjuje, puls se usporava, disanje je ravnomjerno. Duboki san.
• 2.00. U ovom trenutku možete osjetiti hladnoću, jer tijelo postaje posebno osjetljivo na pad temperature.
• 3.00. Sat kad se najčešće događa samoubojstvo. Ljudi posjećuju depresivne misli. Bolje je otići u krevet ako još niste.

Planirajte svoju dnevnu rutinu s biološkim satom. Tada ćete imati sve!

Iskustvo Jack Dorsey

Jack Dorsey je uspješan poduzetnik i osnivač društvene mreže Twitter. Istovremeno služi kao direktor svjetski poznate tvrtke Squer. Kako uspijeva kombinirati posao i odmor? Vjerojatno će vrlo malo ljudi svidjeti svakodnevnoj poslovnoj situaciji poslovnog čovjeka. Ali Jackovo iskustvo doista je impresivno. On radi 8 sati na svakom poslu, to jest 16 sati dnevno. Međutim, samo od ponedjeljka do petka. Ostatak od dva dana odlazi na počinak. Njegov uspjeh leži u činjenici da on sastavlja tematski plan rada za svaki dan, što se strogo pridržava. U tom slučaju obavlja poslove u obje tvrtke. Radni dan menadžera izgleda ovako:

1. U ponedjeljak je angažiran u administraciji i upravljanju.
2. Utorak je posvećen proizvodima.
3. U srijedu se Jack bavi marketingom i odnosima s javnošću.
4. Četvrtak je namijenjen uspostavi i održavanju odnosa s poslovnim partnerima.
5. U petak se zapošljavaju novi zaposlenici i rješavaju opća organizacijska pitanja.

Naravno, rutina uspješne osobe vrlo je slična rasporedu radoholičara. međutim Jack Dorsey uvijek nađe vremena za šetnju na otvorenom i za opuštanje.

Dnevna rutina uspješne osobe. primjer: Winston Churchill o radu kod kuće

Svatko shvaća da je Winston Churchill, kao šef britanske vlade, imao neuobičajeni radni dan. Ipak, usprkos svemu, uspio je držati korak sa svime i držati se svoje dnevne rutine. Iznenadio bi se, ali budi u jutro pola sedam, Winston nije u žurbi da se iz kreveta: laže, on je čitao dnevne novine, doručak, razvrstava svoje poruke e-pošte, pa čak i iz ruku prve upute za njegovu tajnicu. Bilo je tek jedanaest Churchill je ustao, otišao oprati, obučen i siđe u vrt za šetnju pod zvijezdama.

Ručak za glavu zemlje bio je pokriven oko sat vremena poslije podne. Svi su članovi obitelji pozvani na blagdan. Za jedan sat, Winston je mogao lako komunicirati s njima i uživati ​​u društvu bliskih ljudi. Nakon takve zabave, započeo je svoje dužnosti obnovljenom snagom. Bez radnog dana Winston Churchill nije prošao bez dugog sna. U osam sati na večeri, rođaci i pozvani gosti ponovno su se okupili. Nakon toga, Winston je ponovno zatvorio u svom uredu i radio nekoliko sati za redom. Tako je šef britanske vlade uspio spojiti posao s osobnom komunikacijom s rodbinom i prijateljima. I to ga je sigurno učinilo muškarcem ne samo uspješnim nego i sretnim.

Dnevna rutina za rad kod kuće

Dnevna je rutina poslovnog čovjeka koji radi kod kuće izuzetno važna. Priroda aktivnosti nekih ljudi omogućuje vam daljinski rad, čak i bez napuštanja doma. U pravilu, takvi zaposlenici nisu navikli provoditi vrijeme planiranja njihovog radnog dana, iako bi za njih bilo vrlo korisno. Često, kuća radi bez ikakvog režima: sjede na računalu do kasno u noć, a zatim se probudju daleko u popodnevnim satima, slomljenim i usporenim. Takvi radnici vjerojatno neće uspjeti. Još jedna stvar, ako se pridržavate pravilne dnevne rutine, možete postići uspjeh u svom poslu. Također, budite sretni u vašem osobnom životu i istovremeno zadržite svoje zdravlje. Evo primjera kako napraviti dnevnu rutinu:

• Ustani rano, najkasnije u 7 ujutro. Nakon buđenja, dati pet minuta jutarnjih vježbi, tuširati i doručkovati. Nakon toga, nemojte odmah naletjeti na posao. Opustite se malo malo, pustite se da se tijelo probudi i podešava radno raspoloženje.
• Od 9 do 12 godina možete raditi. Pazite na one zadatke koji zahtijevaju mentalni stres jer se u ovom trenutku aktivira memorija, povećava se radna sposobnost i mozak bolje funkcionira.
• 12.00-14.00 - ova dva sata posvećena su kuhanju večere, jesti i poslije večere.
• Onda možete ponovno početi raditi, ali najkasnije 18 sati.
• Od 18 do 20 sati, posvetite se onim stvarima koje vam donose užitak: šetnje na otvorenom, razredi s djecom, čitanje fikcije itd.
• U 20.00 možete večerati s cijelom obitelji i okupiti se na televiziji da biste gledali zanimljiv film.
• Otići u krevet je neophodno najkasnije 22 sata, jer sljedeći dan ćete opet rano ustati.

Kao što možete vidjeti, cijeli je rad posvećen 6-8 sati. Međutim, upravo je takva dnevna rutina koja će vam omogućiti učinkovito i bez ugrožavanja vašeg zdravlja i osobnog života.

Kako brzo spavati?

Očito, snažan i snažan san utječe na našu aktivnost tijekom dana. Stoga je važno leći na vrijeme i moći zaspati. Slijedite ove savjete:

1. Pročitajte zanimljivu knjigu prije spavanja. To je mnogo korisnije od gledanja televizije ili pretraživanja vijesti na internetu. Tijekom čitanja mozak se opušta i lakše je zaspati.
2. Učinite sport, završite nekoliko sati prije željenog sna. To je neophodno kako bi se osiguralo da se krvni tlak vratio u normalu, mišićna aktivnost se smanjila i tijelo je bilo spremno za odmaranje.
3. Hodanje na svježem zraku pozitivno će utjecati na vrijeme zaspavanja.
4. Nemojte uzeti jaku hranu prije odlaska u krevet.
5. Prije nego što odete u krevet, dobro provjetravajte sobu.
6. Ujutro se uvijek probudite u isto vrijeme, čak i ako i dalje želite drijemati.

Očito je da osoba koja je imala dobar san i dobro odmaranu osobu ima zdrav izgled. On je vesela, vesela i odlučna raditi produktivno tijekom radnog dana.

Domaćica je također osoba

Ako vam se čini da žena koja sjedi kod kuće s djecom ili bez nje, ne čini ništa, onda ste duboko u zabludi. Da bismo shvatili kako su domaćice svakodnevno radile, dovoljno je jednom posjetiti. Stoga je važna i raspoređivanje vremena, kao i svakodnevna rutina uspješne osobe. To će vam pomoći da izvučete barem nekoliko sati za osobne poslove i ne postanete robom kućanstvu. Kako bi se malo organizirala, žena je ponuđena da vodi posebnu evidenciju. Tablica u nastavku pokazuje kako rangirati planirane slučajeve.

Kao što se može vidjeti, svakodnevno je potrebno izraditi plan važnih i ne toliko mnogo zadataka. Oni će se izvoditi bez obzira na dnevne dužnosti u obliku kuhanja, pranja posuđa, hodanja s kućnim ljubimcem i tako dalje. Čišćenjem cijelog stana svaki dan, brzo se umorite, sve na površini. Predlažemo da obratite pozornost na jednu sobu dnevno. Međutim, morate to učiniti pažljivo i odgovorno. Zato ćete ubiti dvije ptice s jednim kamenom - praktično ne morate obaviti proljeće čišćenje i nećete se umoriti u istoj mjeri kao čišćenje cijelog stana.

U malim tvrtkama, neka uključuju ciljeve kao što su mijenjanje posteljine, presađivanje cvijeća i još mnogo toga. Dnevne dužnosti također pokušavaju izvršiti kronološkim redoslijedom. Tako ćete skratiti vrijeme da ih riješite. Na primjer, nakon što se ujutro ustajete, najprije napunite krevete i počnite kuhati doručak. Oprati prljavo posuđe odmah nakon jela i ne spremiti ga cijeli dan (samo ako nemate perilicu posuđa).

Sjeti se! Moraš imati barem jedan dan. U subotu i nedjelju nemoj planirati ništa veliko. Zapišite u rasporedu one stvari koje možete učiniti sa svojom obitelji. Na primjer, odlazak u trgovinu za hranu. Obavezno spojite svoje članove obitelji na posao i ne ustručavajte se pitati za pomoć svog supruga. Ispunite takvu tablicu tjedan dana unaprijed. Tada ćete naučiti kako sistematizirati domaću zadaću i naći vremena za šetnju sa svojim prijateljima, kupiti odjeću i druge ugodne stvari.

Radno vrijeme, zabava - sat

Nemoguće je raditi bez prekida. Čak i poslovna osoba mora imati barem jedan dan. Pokazat ćemo vam kako to možete provesti s koristima za sebe i svoju obitelj:

1. Radna osoba troši previše vremena u uredu ili uredu. Jer samo je trebao izlazak na svjež zrak. Odmor je optimalno vrijeme za to! Idite s prijateljima na piknik u najbližoj šumi. Prikupiti bobice ili gljive. Ljeti, svakako otiđite na plažu do jezera ili mora. Krenite na izlet brodom na katamaran ili brod. Igrajte odbojku na pijesku ili iznajmite bicikle. Što god učinio, zasigurno će vam dobro.
2. Vikendom u gradu često se organiziraju razni sajmovi, festivali ili samo neki tematski praznici u parku. Tamo možete sudjelovati u natjecanjima, uživati ​​u izvedbi glumaca, slušati glazbu uživo, jesti slatko pamučno bombon ili kokice, upoznati stare prijatelje.
3. Kino je također izvrsna prilika za ublažavanje napetosti zadnjeg zauzetog tjedna. Odaberite film koji će biti od interesa za cijelu obitelj. I nakon kina možete otići do najbližeg kafića i priuštiti si ukusnu pizzu ili sladoled.
4. Ako vrijeme za vikend nije sretan, možete ostati kod kuće i igrati igre na ploči. Ili gledajte svoju omiljenu emisiju. Čitanje zanimljive knjige također će donijeti puno užitka.
5. Vikendom možete planirati shopping izlet. A kako ne bi izgledalo previše casual, dodijelite svakom članu obitelji odgovorna za određeni odjel na maloprodajnom mjestu. I naređivati ​​da se strogo pridržavate popisa za kupnju.
6. Subota i nedjelja izvrsno su vrijeme za primanje gostiju. Naravno, ne zaboravite na roditelje. Vaša je pažnja i briga također važna za njih.

Ako ste poslovni čovjek, ne zanemarujte svoj odmor. Pazite da planirate svoj dan. To će vam omogućiti ne samo održavanje živaca i zdravlja, već i novu snagu i svježe misli za početak drugog radnog tjedna. Stoga, kako biste ostvarili željeni rezultat, morate naučiti kako upravljati svojim vremenom. Vaša dnevna rutina i koliko će vam zadataka imati vremena riješiti, u velikoj mjeri ovisi o tome kako kompetentno možete planirati svoje vrijeme.

Da biste to učinili, nabavite dnevnik i uvijek napravite režim koji ćete se strogo pridržavati. Saznajte iskustvo uspješnih poduzetnika i slijedite one savjete koji vam odgovaraju. Odredite svoje biorhythme i napravite dnevnu rutinu na temelju vaših sposobnosti. Točan prioritet, to će uštedjeti snagu i vrijeme za obavljanje manjih zadataka. I ne zaboravite na spavanje i odmor. Ovo je sastavni dio dnevne rutine uspješne osobe.