Što učiniti kako biste brzo izgubili težinu

Moderne žene savršeno shvaćaju da većina muškaraca prvenstveno prati stanje tijela. Što učiniti kako biste izgubili težinu nogu, ako uopće ne odgovaraju vašim idealima? Prije svega, počnite pravilno jesti i obavljati dnevne specijalne vježbe.

Dijeta bi trebala biti nužno promijenjena. Hrana prvenstveno utječe na oblik tijela. Čak i ako vježbate 2 sata dnevno, ali istodobno trošite visoko kaloričnu hranu i općenito jedete netočno, beskorisno je očekivati ​​pozitivne rezultate. U ovom slučaju, možete stvarno odbaciti željenu težinu, ali jako potkopati svoje zdravlje i onda dobiti više kilograma. Stoga, ako ste u nedoumici o ispravnosti vaše prehrane, konzultirajte se s dijetetičarom. Specijalist će vas učiniti pravim izbornikom.

Kako napraviti nogu izgubiti težinu s hranom? Dnevna prehrana treba podijeliti u 5 primanja. Glavni volumen hrane koju jede na ručku. Doručak je obavezan svakodnevni ritual i mora sadržavati četvrtinu hrane koju jede dnevno. Večera se mora obaviti do 19 sati. Ali to nije jedini uvjet za večernji obrok. Ne možete jesti večeru od složenih ugljikohidrata - to je uglavnom hrana od žitarica. Pokušajte jesti povrće, mliječne proizvode niske masnoće, ribu u večernjim satima.

Što učiniti kako biste izgubili težinu nogu što je brže moguće? Imajte jedan dan istovara jednom tjedno. Jedite cijeli dan postoji samo određena vrsta hrane, na primjer, jabuke, kefir, voće, povrće. Svakog dana piti najmanje 1,5 litara tekućine. To uključuje ne samo vodu, već i kompote, čaj, sokove.

Što učiniti za izgubiti težinu noge? Kada prilagodite svoju prehranu, vrijeme je da prijeđete na fizičku aktivnost. Razmotrite vježbe koje svakodnevno možete izvoditi kod kuće. Potrajat će oko 40-60 minuta. Stoga unaprijed planirajte svoj dnevni raspored i dodijelite vrijeme za vježbu ujutro ili navečer.

Stajati uz zid s licem, stavite dlanove na površinu. Prebacite težinu u desnu nogu, podignite lijevo iznad poda i povucite ga na stranu. Onda ljuljačka desno ispred vas. Učinite vježbu 25 puta, a zatim promijenite noge.

Spustite lijevu stranu, stavite dlanove na pod. Po inspiraciji, odmaknite se od poda nogama i rukama. Podignite tijelo iznad poda. Držite nekoliko sekundi na težini, a zatim izdahnite bočno. Ponovite vježbu s desne strane.

Sjednite na stražnjicu na pete. S izdahom, pomaknite težinu lijevo i sjednite na pod blizu stopala. U slučaju udisanja, ustajte i sjesti na drugu bedra. Učinite najmanje 20 ponavljanja u svakom smjeru.

Sjednite, poravnajte noge i povucite ruke prema naprijed. Počni kretati na stražnjicu naprijed. Udaljenost koju ćete proći ovako ne smije biti manja od jednog metra. Zatim se vrati naprijed natrag.

Lezite na leđima, slobodno stavite ruke na pod, a lijeva noga zavoja na koljenu. Uz izdisaj, podignite desnu nogu, spustite ga udisanjem, bez dodirivanja poda. Učinite 20 ponavljanja. Promijenite noge i vježbajte lijevom nogom.

Okreni se na trbuh i stavite dlanove na pod. Uz izdisaj, podignite desnu nogu i ostanite u tom položaju 35-40 sekundi. S izdahom, spustite ga na pod. Podignite drugu nogu.

Kako napraviti noge brzo izgubiti težinu? Učinite samo-masažu stopala. Koristite bilo koju anti-celulitnu krema. Isperite krema, polazeći od koljena i krećući se do bedara. Vrijeme masaže svake noge je 5-7 minuta. Svakodnevno koristite kremu jutro i navečer.

Što učiniti za izgubiti težinu noge? Pridržavajte se načela pravilne prehrane, vježbajte i obavite samostalnu masažu. Tada ćeš prilično brzo donijeti noge u dobroj formi.