Kako prevladati strahove - preporuke psihologa

Povremeno moramo izaći iz zone udobnosti i djelovati na jedan ili drugi način, riskirajući ili bez osvrta

Što više životnog iskustva, to je jači strah

Novorođenče ne poznaje strah, jer ga nikada nije susreo. Postupno, kada steknete životno iskustvo i nastanak različitih situacija, osoba se počinje bojati. On ima razumijevanje da se određena situacija može dobro ukinuti.

Takve negativne misli otežavaju živjeti u potpunosti. Da biste prilagodili situaciju, samo trebate shvatiti potrebu za rješavanjem problema, jer svatko može prevladati strahove. S porastom negativnog iskustva ljudi se boji sve više i više nepovoljnih čimbenika. U ovom slučaju, negativno iskustvo različitih ljudi je različito. Dakle, to nikako nije uvijek ono što ga plaši, uzrokuje slične osjećaje među svojim poznanicima.

Strah od doživljavanja straha

S vremenom se ljudi mogu početi bojati situacija koje uzrokuju strah. To jest, on se ne boji nekog objekta, odnosno, osjećaj straha. Takva se osoba nastoji svjesno izbjeći relevantne situacije.

U tom slučaju, morate identificirati uzrok straha, a zatim se uključiti u razvoj samopouzdanja. Nemojte pretpostavljati da je zadatak velik i nemoguć. Zapravo, jednostavno se mora podijeliti u male podskupine, za koje gotovo nikakav dodatni napor nije potreban. To je posebno jasno sportašima. I nakon obavljanja sitnih zadataka, trebali biste se baviti većim problemima.

Nemojte suzbiti strah

Biti u stanju straha, osoba je lišena prilika za donošenje odluka i djelovanje. Strah se može pojaviti prije nekih novih radnji koje prije niste morali učiniti. Ako se osoba zainteresira kako nadvladati strahove, najprije morate priznati sebi u njihovoj nazočnosti. Jer samo u slučaju iskrenog otkrivanja tih osobina u sebi mogu se poduzeti mjere da ih eliminiraju.

Bolje je djelovati, unatoč unutarnjoj državi. Ako to ponavljate nekoliko puta, onda se postupno nadmašuje strah. Uostalom, previše strah samo otežava. Stoga je potrebno vršiti maksimalne napore, kako bi prevladali strahove da bi ih se bojali.

Odlučno odlučivanje

Iako ne postoji jasan program glede svojih postupaka, strah se povećava. Stoga, trebate donijeti odluku o tome kako se nositi s tom situacijom. Nakon što se pojavio određeni tok akcije, strah se stisne u kuglu. Naravno, on čeka neko vrijeme, kao da će se rješenje realizirati. Ali kad se ispostavi da se osoba ne želi odmaknuti od planiranog plana djelovanja, strah postaje sve manji sve dok potpuno ne nestane.

Što je strah? - samo emocija. Može se ispuniti svime i postati velika meduza. Je li stvarno vrijedno dopustiti da ovaj nerazuman "objekt" utječe na vlastiti život? Naravno da ne. Zato biste ga trebali pretvoriti u malu komprimiranu kuglu koja kasnije nestaje.

U trenutku donošenja odluke, osoba može brinuti o svojoj ispravnosti. Ako pogledate to pitanje s gledišta racionalnosti, postaje jasno: svaka akcija je uvijek poželjna od straha od nesigurnosti. Nakon što se prve korake izvode u smjeru, situacija postaje jasna. I postaje moguće da je pretvori u pravom smjeru.

Najgori razvoj događaja

U prevladavanju straha često se pomaže pitanje "kako nadvladati strah od nepoznate". To je, u ovom slučaju, trebali biste razmisliti o: što će eslihellip- Obično takvi argumenti podići veo tajnosti i postaje jasno da rezultat nije opasno uopće. Često ljudi misle da će rezultat biti zastrašujući. No, uz pomoć ove vježbe, u ilustrativnom primjeru postaje jasno da problem nestaje.

Ako se ispostavilo da su neugodni osjećaji preživjeli, onda treba misliti o tome što nam to govori unutarnji glas. Stoga, ako se intuicija doista spasila od nesretnog događaja, onda je to jednostavno divno. U takvim slučajevima morate se radovati vlastitom osjetljivošću i zahvaliti joj na spavanju.

Analiza stanja

Pažljivo razmatranje onoga što se događa bez skrivanja od sebe nepovoljnih i "ružnih" osobina je najbolja opcija za borbu protiv straha. Analiza pomaže razumjeti sljedeće točke:

1. Što točno plaši?
2. Koji je razlog za strah?
3. Trebam li provesti moju internu rezervu na negativnu emociju?

Popis se može nastaviti dok se ne dobije unutarnje stanje zadovoljstva. Bit metode sastoji se u temeljitom proučavanju "neprijatelja". Zato što samo znate svoj strah u potpunosti, možete saznati kako to prevladati.

A ako postoji nekoliko mogućnosti za uklanjanje strah, onda morate riješiti svaki od njih. Pomaže vam da upotrijebite svoju maštu, jer kada se pomaknete u njemu, situacija je vrlo jasna. Osoba koja je nadvladala strah, uvijek je unaprijed shvatila kako to učiniti.

Netko bi mogao pomisliti da je analiza nešto dugo i dosadno. Zapravo, sve je apsolutno pogrešno. Prepoznajte pozitivne i negativne, bez zamaha s bilo čim - vrlo zanimljivim. Uostalom, nije potrebno da bilo tko prikaže primljene informacije. Ona ide samo za sebe.

Česta fobija: strah od smrti

Vrlo mnogo ljudi se boje smrt, koja se smatra normalnim. Ali to se događa, sve postaje vrlo ozbiljno i ide u takve fobije kao:

1. Kupajte se u moru.
2. Vozite automobil.
3. Dodirivanje ograda u javnom prijevozu i drugim stvarima.

Vrijedno je prihvatiti njegovu smrt kao fenomen koji je logičan ishod života svakog pojedinca. Budući da prevladavanje straha od smrti zapravo treba razumjeti cijeli šarm sadašnjeg trenutka. Da, sve će završiti, i to se nije izbjeglo čak ni Faraon Tutankhamon i kralja Salomona. Zato trebate cijeniti svaki uzdah i svjesno izvršite svaku radnju.

A ako se osoba boji živjeti?

Potrebno je radovati se onome što se događa, da je vidimo s pozitivnog stajališta. Čak i ako je situacija nepovoljna, treba ih uzeti kao test. I bolje je da ih tretiramo kao pouke. Uostalom, osoba je rođena kako bi postala bolja i naučila nešto.

I one osobe koje se boje da idu ujutro iz kuće, najvjerojatnije se probude u godinama koje se opiru. Shvatit će da je cijeli život prošao, ali ništa nije učinjeno. Kako bi izbjegli takav prijelaz, treba razmisliti o pitanjima: je li vrijedno doživjeti strah od života? Kako to prevladati?

Rođenje - to boli

Buduće majke su uvijek jako zabrinute zbog porođaja. To je zbog toga da li je sve spremno za bebu kod kuće. Također, svaka žena doživljava zbog takvih pitanja:

1. Kako se nositi s boli.
2. Dosta snaga.
3. Hoće li sve ići dobro i tako dalje.

Budući da je prevladavanje straha od poroaja već ključ uspjeha događaja, potrebno je raditi na tome. Što se tiče boli, treba shvatiti da će to biti vrlo jaka i uzeti ga kakav jest. O fizičkom obliku i zdravlju potrebno je 9 mjeseci paziti, slijedeći preporuke liječnika i pohađaju posebne tečajeve za trudnice. Što se tiče, hoće li svi proći uspješno, liječnik bi trebao misliti. Stoga, prije rođenja, trebali biste voditi brigu o dobrom stručnjaku.

Glavna stvar je da se prilagodite pozitivnim stvarima. Za svaku od njihovih akcija treba uzeti kao temelj za samo sretan pogled. U takvoj važnoj stvari kao i rođenje nove osobe, ovo pravilo treba smatrati aksiomom. Sve će biti u redu, jer jednostavno nema drugih mogućnosti.

A ako je zastrašujuće dobiti avion?

Masovni mediji ne uvijek žale javnost, govoreći o neuspjelim letovima. Često se informacije prate šarenim fotografijama ili informativnim videozapisima. Istovremeno, dojmljivi građani odluče putovati dugim udaljenostima samo na vlakovima.

Vlakovi su vrlo dobri, iako mnogo duže. Ali kako nadvladati strah od letenja, ako želite doći do drugog kontinenta? Najbolja preporuka je da što više doznamo što se događa. Ako osoba koja sjedi pored vas je da komunicira, onda ga možete upoznati. Komunikacija s kolegama putnika je prilično jaka distrakcija. Ne morate piti kavu, jer će vam srce postati češće, a uzbuđenje će se povećati. Preporučljivo je obratiti pažnju na alkohol, koji će pomoći u smanjivanju napetosti.

Strah je dio života. Svatko se boji nečega. Čak i, na primjer, vrlo jak i strašan sportaš, koji s poštovanjem kimne svuda, također može doživjeti. Možda se boji potrošiti proizvod s prisutnošću E. coli u njemu. Varijacije mogu biti vrlo različite. A to ne znači da se morate okružiti vakuumom. Nakon takvog čina, život postaje postojanje, a njezin ukus jednostavno nestaje. Zato uvijek morate odgovoriti na pitanje: "Kako naučiti nadvladati strahove?" I moraju se najprije identificirati i podvrgnuti temeljitoj analizi.