Tanya Rybakova. "Izgubiti težinu u 12 tjedana". Dijeta i recenzije o njoj

Današnja raznolikost različitih dijeta je nevjerojatna. Koja su jedina metoda za suzbijanje prekomjerne tjelesne težine ne postoji, ali nisu sve učinkovite kao što bismo željeli. Nedavno se sve više i više govorilo o nevjerojatno učinkovitom rezultatu, koji je uspio doći do obične djevojke s pozivom St. Petersburg, Tatiana

Težina Djevojka

U dobi od 14, ona je težio više od 100 kilograma, on je stalno zadirkivali i pozvao imena, ona je uvijek čuo iza njega, a na njegovom licu, rugajući se riječi: „masnoće dama”, „krafna”, „kolač” i mnogi drugi. Kao i svaka druga djevojka njezine dobi, ona je bila jako tužna, ali ona nije mogla pomoći, sve dok konačno nije usudio uzeti njegovo tijelo pod kontrolom.

Danas joj je težina samo 50 kg, ona je vrlo lijepa i mršava djevojka. Budući da je Tanya Rybakova izgubila težinu? Je li to magija ili nevjerojatna snaga volje i duha? Razmotrite tehniku ​​koja interesira tisuće djevojaka i žena diljem svijeta koje Tanya Rybakova nudi: "Izgubite težinu u 12 tjedana".

Malo o Tatiani

Svijet je naučio tu djevojku nakon objavljivanja televizijskog programa popularnog na Prvom kanalu. Iako je Tanya obična djevojka, a ne neka poznata osoba. Što je to privuklo gledišta milijuna gledatelja?

Činjenica da Rybakov cijeli život je bio vrlo dobro hranjeni djevojka, imala je dosta kompleksa, željela je biti graciozan i vitka, odjevena u lijepe i stilski odjeću, ali sa svojim dimenzijama to je jednostavno nemoguće. Kako je uspjela stjecati snagu za sebe? Razvila je vlastitu tehniku. Ona se koristi svakodnevno ponižava sebe i svoje tijelo, gledajući slike u zvijezde, modele i jednostavno lijepe žene. Sve dok jednog dana odlučio na sve što je objesiti svoju sliku u rangu sa svojim slikama. Nakon postavljanja cilja, djevojka se preselila čvrstim korakom prema njegovoj provedbi. Bila je u stanju postići nevjerojatne rezultate i od nespretnog bbw pretvorena u lijepu vitka djevojka s parametrima tih istih zvijezda od plakata na zidu.

Prvi koraci

Dakle, odluka je donesena, a sada jedino što je mogla misliti Tanya Rybakova: „Kako izgubiti težinu” Čitanje puno informacija, ona pokušava izgubiti na težini kroz niz dijeta: kefira, povrća, jabuka, ugljikohidrata, đumbir i mnoge druge načine. Ali željeni rezultat nije postignut. Prekinula je i počela iznova. Sve je dobila uz velike poteškoće, nakon još jedne nedjelotvornim metode Tanya se vraća u normalan život, i odmah je dobio čak i minimalnu težinu, koja je bila u stanju baciti nevjerojatne napore.

Kao rezultat takvog poremećaja, Tatyana je potkopala njezino zdravlje. Djevojka je počela ispadati kosu, odvojiti nokte, osjećala se umorno, impotentno. Osim toga, vječna glavobolja jednostavno ju je iscrpila, a konstantne vrećice ispod očiju izgledale su vrlo neprivlačno. Shvativši netočnost svojih postupaka, djevojka je shvatila da nikad neće postići svoj cilj. Tada je izmislila svoj način borbe protiv pretilosti, koju mnogi danas poznaju kao "Tečaj Tanja Rybakova". Osnova tehnike nije samo pravilna prehrana već i režim dana, tjelesna aktivnost.

Izbornik Tanye Rybakove

I iako je djevojka je dijeta nedostaje slatko, pržena, floury, izbornik je vrlo raznolik. Proizvodi koje Tatiana koristi mogu se pripremiti na različite načine: staviti, ispeći, kuhati. Također možete nabaviti razne jela od onih komponenti koje su dio prehrane. Što možete jesti?

Prvo doručak

7.00

Tatiana dnevno jede herculean kašu, kuhani na vodi ili mlijeku, ali bez dodavanja šećera i ulja. Zobena kaša može se zamijeniti žitaricama. Također, doručak uključuje i bilo koje voće, u sezoni bobičastog voća možete zamijeniti voće bilo kojim bobicama: malinama, jagodama, jagodama, borovnicama. Djevojka završava obrok nezaselenim crnim ili zelenim čajem.

Drugo doručak

10,30-11,00

U ovom trenutku možete jesti apsolutno sve voće i orasi i piti čašu low-fat kefir. Kefir se može zamijeniti fermentiranim mlijekom, varenetima.

ručak

12,00-13,00

Ručak u djevojci je vrlo raznolik. Recepti jela mogu uključivati ​​mršave vrste mesa: piletinu, puricu, kunić, kao i svaku bijelu ribu ili crvenu masnoću. Ribu ili meso mogu se parirati ili peći bez dodavanja ulja. Kao pomoćno jelo prikladni su povrće, osim krumpira. Možete napraviti niz grah, tjestenina heljde. Salata svježeg povrća također je dopuštena bez punjenja gorivom. Slanoj hrani nije bolje tijekom kuhanja, već prije posluživanja.

Popodnevni snack

15,00-16,00

Za sredinom poslijepodnevnog sna Tatiana nužno jede svježi sir ili klasični jogurt. Možete mijenjati mliječni proizvod dodavanjem svježih bobica. U ovom trenutku možete popiti i čašu svijetlo zelenog čaja.

večera

18,00-19,00

Riba ili piletina, steamed, s ukrasom od pirjanog povrća.

Tanya Rybakova: Dijeta i značajke izbornika

Kao što ste vjerojatno primijetili, nema ništa posebno o Tatyaninovoj prehrani. Izbornik mnogih dijeta je sličan ovome, pa što je njegova osobitost, zbog čega je takav fantastičan rezultat?

Umjesto uobičajenih tri obroka dnevno, Tatiana je razbio dijetu u pet obroka, ali je znatno smanjila količine. Osim toga, djevojka unaprijed zna što će jesti. Uostalom, pored smanjenja dijela, izračunava kalorije. Večera, ručak i doručak ne smije prelaziti 400 kalorija, ali drugi doručak i snack, a još manje: 100 kcal.

Načela prehrane

Kao što je već gore spomenuto, puno dijeta koje je djevojka pokušala, nije uspjelo, ali je dovelo samo do pogoršanja zdravlja. Stvar je u tome što nije bilo ravnoteže između prehrambenih proizvoda koji čine prehranu. Ali prava uravnotežena dijeta je više od polovice uspjeha, to je ono što Tanya Rybakova misli. Recepti trebaju odgovarati pravilnom načinu života. A to znači da nema mjesta u izborniku za šećer, puno soli, pečenje od vrhunskog brašna, masne hrane i pržene. I ove preporuke treba poštovati vrlo strogo.

Također, Tatiana preporučuje da pije što je moguće više vode, osobno djevojka dnevno pije do tri litre obične vode, ne računajući čajeve i juhe.

tjelovježba

Tatjana Rybakova daje fizički napor manje napora i vremena. Sportska djevojka se bavi svaki dan. Prema Tanyi, ona nije mogla postići tako visoke rezultate bez tjelesnog napora. Ako djevojka iz nekog razloga ne može prisustvovati teretani, ona je kod kuće ili čak na ulici: trčanje, skakanje, brzo hodanje.

rezultati

Mnogo dijeta Tatiane može prestrašiti, jer takva stroga ograničenja, dnevna vježba i stalno praćenje i brojanje kalorija neće moći izdržati svima. I to je stvarno teško, ali rezultat, kao što vidite, očigledan je, ili bolje, na tijelu. Dijeta od Tatiane Rybakove pravi je način da zauvijek sudjeluje s mržnjom kilograma. Djevojka sama za 12 tjedana mogla bi se osloboditi od 53 kg. Impresivne figure, zar ne? I što je najvažnije, sada Tatiana je uvjerena u njezine sposobnosti i zna da će ona moći zadržati svoju težinu zauvijek. Uostalom, sada dobro zna kako je to živjeti u neodgovornom debelom tijelu i kako se osjeća lako, lijepa i seksi djevojka.

Recenzije

Tatyana Rybakova dokazuje svojim primjerom da se možete osloboditi prekomjernog tjelesne težine, jer za to trebate samo snažnu želju i veliku volju, kao i podršku bliskih ljudi. Prilično je teško odoljeti, a ne isključiti željeni cilj, ako nema ljudi koji bi razumjeli ozbiljnost problema. Tanya sama je bila osoba koja ju je uvijek podupirala, otišla je s njom u teretanu i bazen, pomogla da napravim pravi izbornik i nije ga iskušavao sa svim vrstama ukusne hrane. Usput, ona ga je upoznala na samom početku njezina putovanja.

Tanya ima mnogo obožavatelja, od kojih su većina tinejdžerice koje sanjaju o postizanju iste visoke rezultate, jer su umorni od patnje od ismijavanja drugih. Nažalost, danas mnogo djece i adolescenata pate od ove neugodne bolesti koje otežavaju život - pretilost. Uglavnom su krivci ovog problema roditelji djece, oni koji od ranog doba hrane svoje nezdravu, kalorijsku i masnu hranu, ne ograničavajući ih u dijelovima, stalno dodavajući dodatke. Jasno je da oni žele najbolje, svaki roditelj je zadovoljan kada dijete jede, jer za njega to znači da je beba zdrava i puna energije. Ali to nije tako, hrana treba biti uravnotežena i ispravna od rođenja, a tada nitko neće imati takvih problema kao što je Tatiana i njezini ljudi. Osim stvarnih hormonskih poremećaja, naravno, ali takvi kvarovi neće izliječiti nikakvu prehranu, ovdje je potrebna pomoć stručnjaka.

Stoga, recenzije o sustavu Rybakova - uglavnom iz mladih ljudi koji su puni nade i pozitivnih emocija. Znaju da ako Tanya uspije postići svoj cilj, onda će uspjeti. I svatko tko zaista želi, može se pretvoriti od debelog čovjeka u vitko i zgodan muškarac. Samo trebate vjerovati u sebe i svoju snagu. Pa, primjer Tatyane Rybakove izvrstan je inspirator za svaku osobu koja želi steći skladan i zdravo tijelo.

Budite zdravi i lijepi.