Što bi trebala biti normalna težina?

Koja je normalna težina? Najčešće je povezana s vanjskom privlačnosti, ali ne treba zaboraviti da je optimalna tjelesna težina također prevencija mnogih bolesti.

Normalna težina kod žena

Većina suvremenih ljudi, osobito mladih ljudi, imaju vrlo iskrivljeni koncept kako treba biti težina žene. Estetski standardi ženskog tijela koje danas postoje zapravo nemaju ništa zajedničko ni zdravstvenim ili medicinskim standardima.

Što bi trebala biti normalna težina žene? Predstavnici sajamskog spola, koji će prije 50 godina biti smatrani normalnim i čak i tanko, vjeruju danas, da to budu blage, debele.

Prije otprilike 30 godina normalna tjelesna težina izračunata je formulom "rast minus stotinu". Kasnije se pojavila formula "rast minus sto i deset". Danas, sve više, u različitim izvorima, vladavina izračuna težine žena - "rast manje sto dvadeset". Suvremene žene nametnute su ne samo skladom, tako i nezdravom tankoćom, što često dovodi do kršenja menstrualnog ciklusa i nemogućnosti da se začini dijete.

Što doktori kažu o optimalnim parametrima ženske težine? Prema riječima stručnjaka, formula o „sto rasta minus” nije točan, jer ne uzima u visini računa, dob, težina i širina kosti u njemu, količina mišićne mase, količina tjelesne masti, tipa adicije. S ovim brojanje greška može biti 5-7 kg.

Postoje i drugi načini za pronalaženje vašeg idealnu težinu. Mnogo više vjeruje ovom pokazatelju, kao što je širina debelog nabora na abdomenu, koja je zarobljena vertikalno na razini pupka. Ako je taj parametar 2-4 cm, žena ima normalnu težinu.

Formula "težina minus sto i deset" ne može se nazvati ispravnim. Ova opcija izračuna normalne težine nije pogodna za osobe ispod prosječnog rasta. Na primjer, kratka djevojka koja nema prekomjernog masnog tkiva, će težiti više od dobivenog rezultata.

Da biste utvrdili ima li žena normalnu težinu, možete upotrijebiti indeks tjelesne mase. Da biste znali njegovo značenje, morate podijeliti težinu u kilogramima po visini u metrima, kvadrat. Ako je rezultat manji od 15, tada postoji akutno nedostatak tjelesne težine. Sa vrijednosti od 15 do 18 godina, možete govoriti o nedostatku težine. Promatrana je optimalna varijanta u vrijednosti od 20 do 25. Težina se smatra suvišnom ako je ta brojka 25-30. Indeks iznad 30 označava pretilost.

Postoje posebne ljestvice s kojima možete saznati koliko je postotaka u tijelu masnoća. Težina žene smatra se normalnom ako je ta vrijednost 18-25%.

Uobičajena težina kod muškaraca

Kako odrediti normalnu težinu čovjeka? Kao i žene, to se može postići širinom masnog nabora na abdomenu. Norma za predstavnike jačeg spola razlikuje se od ženskog spola i iznosi 1-2 cm.

Formula „minus sto i rast” vrijedi i za muškarce nije uvijek slučaj. Većina muškaraca čija težina je tako važno, izgleda suho i može se smatrati normalnim. Sportaši koji nemaju višak masnoće i izgled zategnuta, teže 10-15 kilograma više nego ne-sportske muškarce iste visine, tjelesne težine, „rast od minus sto.” Sportaši s mišićna ponekad vagati koliko čovjek s očitim masnih naslaga jer mišići teži od masti.

Ako mjerimo masu čovjeka indeksom mase, normalna težina odgovara vrijednostima u rasponu od 20 do 25. Debljina počinje s 30.

Formule kojima se danas određuje normalna težina i muškaraca i žena ne mogu uzeti u obzir mnoge čimbenike, pa se dobiveni rezultati ne mogu smatrati preciznima. Takvi izračuni potpuno su neprikladni za osobe starijih dobnih skupina. Za procjenu težine liječnika sugerira mjerenje opsega struka. Kod muškaraca ta brojka ne bi smjela prelaziti 95 cm, u žena - 80 cm.