Učinkovite vježbe za lik Cathy Smitha

Kathy Smith je poznata sportašica, jedna od najuspješnijih fitnes trenera na svijetu. Razvila je nekoliko revolucionarnih programa koji vam omogućuju oblikovanje i jačanje tijela, gori višak masti.

Energetska šetnja

Jedna od glavnih vježbi na tehnici Cathy Smitha jest energetski šetnje. Takve vježbe uključuju niz aktivnosti, nakon čega žensko tijelo postaje vitko i elegantno. Namjerno su stvoreni za gubitak težine.

Prilikom gimnastike uključeni su svi dijelovi tijela, adekvatno su učitani. Tako možete lako unijeti željeni oblik ramena, kukova, stražnjice, nogu, ruku. Sada se riješiti nekoliko desetaka kilograma biti će vrlo lako. Šetnja mora biti oko 30 minuta. Vrlo je važno dati deset minuta za vježbe leđa. Zaključno, pruža se trening za istezanje mišića.

Opis kompleksa

Prema programu, Katie Smith predložila je kompleks koji se sastoji od 3 segmenata. U prvoj fazi mišići se zagrijavaju. Sljedeće su složenije vježbe za lijepu figuru, zbog čega se izgorjelo dodatne kalorije. Treći segment uključuje izvođenje vježbi za sve mišićne skupine kako bi se stvorilo njihovo olakšanje.

Opisi kao takvi u obliku brošure ne postoje, ali postoje videozapisi koji jasno pokazuju proces. Serija je vrlo popularna u Europi i Americi, više od 16 milijuna navijača vjeruje ovom fitness treneru.

Učinkovit način gubljenja težine

Kathy Smith kaže da će gubitak težine biti dovoljno lako za jedan program. Postoji jedna vrlo originalna tehnika nazvana Cardio Knockout. To uključuje jačanje mišića, kao i uzimajući osloboditi od prekomjerne težine. Takve vježbe su prilično složene pa morate biti strpljivi i ustrajni.

Još jedan poznati projekt gubitka težine od Cathyja je Pilates. Pomoću nje možete brzo i učinkovito izgubiti težinu. Što je Kathy Smith došla? Matrična metoda je jedinstveni skup vježbi koje vam omogućuju da pumpate stražnjicu, ruke, torzo, kao i kukove i ramena. Metoda pretpostavlja gori masnoće u najkraćem mogućem roku. Potrebno je nekoliko mjeseci za rad na takvom programu kako bi se postigli najbolji rezultati. Na kraju kompleksa predlažu se vježbe opuštanja.

Kako bi podržao mišiće tonusa, neke će vježbe pomoći. Oni također predlažu gimnastiku za poboljšanje položaja tijela, kao i održavanje duha. Nakon nastave, trebate se opustiti i leđa, noge, bokovi i ruke. U procesu gimnastike morate naučiti kako pravilno disati. Usput, najbolje je napraviti takve vježbe ujutro i večeri.

Vježbe s loptom

Vježbe Cathy Smith s velikom loptom - jedinstveni razvoj. Uz kuglu možete vježbati fitness u bazenu, na dasci i na nekom drugom mjestu. Na taj način možete jednostavno ojačati mišiće cijelog tijela, pumpati tisak, i napraviti struk i kukove vitkom i lijepom.

Da biste ispravno sudjelovali u kondiciji na maloj kugli, najbolje je slušati ono što govornik kaže.

rezultati

Vježbe prema programu Cathy Smitha pretpostavljaju gori prekomjernu težinu kroz određene vježbe, kao i jačanje tiska i poboljšanje držanja. Izvođenje kompleksa, možete ojačati koštano tkivo, kao i vratiti zdravlje. Nakon gimnastike, osjeća se živahnost, prasak vitalnosti, naboja energije. Usput, vježbe iz Kathy Smitha pomažu ljudima da se usredotoče na nešto i nadvladaju stres. Trajni trening pomaže da postane jači i hrabriji.

Nekoliko trenutaka

Svi dijelovi vježbi mogu se izvoditi odvojeno. Možete početi od trećeg segmenta ili iz drugog odjeljka. Nije važno. Povlačenje tijela u naše vrijeme nije problem. Svake se godine poboljšava niz programa. Postoje nove, složenije vježbe. Dobiti obučeni lik je moguće, samo nemojte biti lijeni, i igrati sport.

Jednostavno treniranje uključuje provedbu normalnih vježbi, složeniji trening uključuje provedbu sofisticiranih tehnika. Kako bi se osiguralo da su mišići tijesni, najbolje je vježbati ovu tehniku ​​nekoliko puta dnevno. Za nekoliko tjedana, prvi će rezultati biti vidljivi, tijelo će postati elastičnije i napeto.

Cathy Smith uspjela je razviti učinkovit kompleks za opekotinu masnoća, održavajući zdravo tijelo.