Što je disk za balansiranje?

S pasivnim životom mišići su ustajali. Osobito se osjeća tijekom dugog rada na računalu. Balansiranje diska omogućit će držanje držanja i mišića u normalnom stanju. Morate se redovito baviti.

sudbina

Sovjetska industrija proizvodi disk balanciranja. Ova je školjka imala 2 metalna kruga koja su se okretala. S njim možete vježbati rotacije, trenirati vestibularni aparat.

Sada se ovaj gimnastički predmet promijenio - dostupan je u različitim inačicama i za različite svrhe. Postoje sljedeći diskovi za balansiranje:

• za rotaciju - takozvani zdravstveni pogon;
• nestabilna platforma;
• hemisfera masaže;
• goli;
• platforma pravokutnog tipa;
• masažni jastuk;
• nestabilna platforma;
• nestabilna korak-platforma.

Zbog ovog simulatora odstranjuje se napetost kralježnice, odvija se istovar i jačanje leđnih mišića. Projektil poboljšava držanje, trenira vestibularni aparat i podiže raspoloženje, jer takva opterećenja su ugodna. Na površini uređaja nalaze se projekcije masaže, koje su neophodne za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama. Simulator je prikladan za obuku ne samo kod kuće, već iu fitnessu ili na ulici.

prednosti

Prema većini onih koji su kupili balansni disk za leđa i držanje, ima sljedeće prednosti:

• pogodan za dom i posao;
• jednostavan za uporabu i izdržljivost;
• smanjuje celulit;
• povećava učinkovitost obuke;
• poboljšava osjećaj ravnoteže.

U sportskim trgovinama možete pronaći veliki izbor diskova, koji se razlikuju po veličini, vrsti površina, cijeni. Za svaku osobu mora postojati odgovarajući projektil koji se može koristiti u redovitom treningu.

Kada trenirati?

Treba se obučiti za poboljšanje raspoloženja. Bit će vam dovoljno da odvojite nekoliko minuta kako biste smanjili stres, normalizirali radnu sposobnost i vratili energiju.

Prema riječima stručnjaka, kotačić za balansiranje s protukliznom površinom idealan je za trening. Kada se vježbate, dobit ćete i masažu stopala. I svi znaju da ima puno živčanih završetaka na nogama koje se odnose na različite organe. Stoga će takvi postupci obnoviti cirkulaciju krvi, poboljšati metabolizam, ukloniti toksine i normalizirati dobrobit.

Da biste koristili gimnastiku kotača za balansiranje, ne trebate posebnu obuku. Najprije morate stati na simulator nogama, a zatim okrenite kućište udesno i ulijevo. Uz ovu vježbu, ramena bi trebala biti na mjestu, tj. Pokreti se izvode samo na struku. Ako je teško zadržati ravnotežu, trebali biste raširiti ruke na strane, za ravnotežu. Nemojte dopustiti oštre zavoje glave, a pogled je bolje držati u jednom trenutku. Za učinkovitost treninga, najveći broj okreta bi trebao biti na struku.

Početnici su također savršeno prilagođeni za kotačić za balansiranje. Svjedočanstva o njemu svjedoče da je bolje nagnuti se na zid ili stražnju stranu stolca, a vježbe se trebaju izvoditi u stojećem i sjedećem položaju. Sada postoji mnogo video materijala koji će nam omogućiti da nauče kako provesti nastavu. Redovite aktivnosti učinit će vaš struk tanjim i liječit će tijelo.

vježbe

Uz disk možete izvoditi različite vježbe u fitnessu, pilatesu. Koristi se za balansiranje, što ima iscjeliteljski učinak. Kompleks vježbi izgleda ovako:

1. Za jačanje mišića prsa, disk bi trebao biti stegnut između koljena, podlaktice. Školjka mora biti stisnuta.
2. Da biste poboljšali stanje mišića ramena, trebate se opustiti na ramenima, protežući se, ali ne dodirujte prsa.
3. Jačanje tricepsi podizanjem diska s ispruženim rukama.

Možete izvoditi i individualne vježbe i cijeli kompleks. Klase poboljšavaju stanje mišića, jačaju ih. Trošak diska je od 450 do 12 000 rubalja. A najzahtjevnijih simulatora u obliku polukugle BOSU i diskova ReebokCoreBoard.

Stabilnost platforme je jednostavno regulirana, što čini simulatoru pokretnim. To se postiže mijenjanjem glasnoće zraka ili odabirom razine otpora. Za početnike, visoka stabilnost je prikladna, a za profesionalce minimalna. Najprije morate izvesti jednostavnije vježbe i postupno se prebaciti na složene vježbe. Nastava vam omogućuju da provodite vrijeme ugodno, uz zdravlje.