Hoop vježbe - učinkovite vježbe za smanjenje tjelesne masti u struku

Svatko tko je poznat iz djetinjstva, učinkovit je način stvaranja vitkog struka i jačanja mišića u abdomenu. No, uvijanje samo obruč u struku je prilično dosadna okupacija i može se vrlo brzo dosaditi. Postići efekt masaže i smanjiti tijelo mast

sadržaj

    na struku i bokovima treba obavljati vježbe s obručom. Oni ne samo da ojačaju abdominalnih mišića, ali i srčani mišić, dišni sustav, povećava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, doprinose razvoju vestibularni aparat, poboljšati rad crijeva.

    Kombinirajući kolut vježbanje s različitim dijetama, dodatna opterećenja u teretanu, uzimanje vitaminskih preparata može postići značajno smanjenje težine i poboljšanje metabolizma kože na tijelu.

    Redovne dnevne sesije od trideset minuta u nekoliko mjeseci pružit će nevjerojatan rezultat. Za trening, ne morate odabrati posebno mjesto i truditi se. Dovoljno je provoditi nastavu kod kuće u prostranoj sobi kada gledate televiziju, slušate glazbu, pa čak i to razgovarati na telefonu. Posebno korisne i ugodne vježbe s obručem na svježem zraku. Pridošlica neće biti u mogućnosti okrenite obruč. U početnoj fazi to će biti dovoljno i pet minuta dnevno. Postupno, mišići će se naviknuti na opterećenje i vrijeme se može povećati.

    Moderni proizvođači nude potrošaču nekoliko vrsta obruča:

    1. Normalno. Izrađen je od aluminija ili plastike i vrlo je lagan.
    2. Sklopivi. Sastoji se od nekoliko sektora i vrlo je pogodan za transport i skladištenje.
    3. Ponderirani. Težina takvog oblika iznosi oko 1,5-2 kg. Obično je njegov šuplji dio ispunjen pijeskom. Zbog unutarnjeg punjenja, opterećenja postaju intenzivna, a željeni rezultat dolazi puno brže.
    4. S detaljima za masažu - izbočine, magnete, loptice, trnje. Dodatni elementi utječu na aktivne točke područja struka i kuka. Tako se očituje učinak masaže i podjela masti.
    5. Dzhimfleksator. Izrađena od ojačane gume, koristi se kao simulator za treniranje različitih mišićnih skupina.

    Gimnastički obruč ne samo da dovodi do tonusa trbušnih mišića i promovira gubitak težine već i izvor iscjeljenja tijela.



    Tijelo za masažu sastoji se od nekoliko dijelova i nije niži od težine prema težinskim. Na prvim satima s takvim obručem u struku postoje modrice i bolni osjećaji. Nemojte se toga bojati, s vremenom će sve proći. Isprva, bolje je staviti široki trbuh na široki elastični struk ili omotati ručnik, možete koristiti debelu odjeću. Nakon nekoliko treninga i sličnosti modrica, moguće je uviti obruč u pamučnoj majici ili majici.

    Prije nego što je obuka treba biti učinjeno zagrijavanje mišića prije osjećaj topline u tijelu: torzo naginje u različitim smjerovima, čučanj, kružna Hoop vrascheniya.Intensivnost rotacije uočene po volji. Tijekom treninga s uobičajeno i sklopivim obruč bi trebalo biti moguće da se protežu trbušne mišiće. To će osigurati veću lipolizu.

    Vježbe s obručem za jačanje mišića nogu. Tijekom rotacije obruča, napadi nogu zauzvrat, naprijed, unatrag, vrše se naizmjence. Stoga se leđa održava ravno.

    Vježbe s obručem za treniranje vestibularnog aparata. Rotacija obruča na struku, naizmjenično na jednoj nozi, a zatim s druge strane. Nakon svladavanja ove vježbe, možete zatvoriti oči za komplikacije.

    Da bi ojačali srčani mišić i dišni sustav, ruke bi trebale biti podignute, raširene na stranu, napraviti male nagibe. Disanje je duboko i glatko. proizvoljan plesne poteze uz uključivanje ruku i bedara imat će blagotvoran učinak na cijelo tijelo kao cjelinu.

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Što je disk za balansiranje?Što je disk za balansiranje?
    Koliko brzo ukloniti strane?Koliko brzo ukloniti strane?
    Učinkovite vježbe na ušima na kukovimaUčinkovite vježbe na ušima na kukovima
    Kako izgubiti težinu u abdomenu i bedrima - pitanje, naravno, zanimljivo ...Kako izgubiti težinu u abdomenu i bedrima - pitanje, naravno, zanimljivo ...
    Koji je obruč bolji za gubitak težine? Savjeti za odabir obručeKoji je obruč bolji za gubitak težine? Savjeti za odabir obruče
    Hoop za gubitak težine. RecenzijeHoop za gubitak težine. Recenzije
    Kako napraviti abdomen stan kod kuće?Kako napraviti abdomen stan kod kuće?
    Svatko zna kako pravilno uviti obruč?Svatko zna kako pravilno uviti obruč?
    Kako ukloniti masnoće sa strane uz pomoć hula-hoop?Kako ukloniti masnoće sa strane uz pomoć hula-hoop?
    Kako pumpati djevojku za tisak?Kako pumpati djevojku za tisak?
    » » Hoop vježbe - učinkovite vježbe za smanjenje tjelesne masti u struku
    LiveInternet