Respiratorna gimnastika `Oksisayz`: recenzije, pravila provedbe, očekivani rezultat

Danas, svaka žena u borbi za tanak i napregnut tijelo zamijeniti razne vrste fitness aktivnosti u pomoć više za uštedu tehnika temelji se na kombinaciji fizičke vježbe s posebnim tehnika disanja „Oksisayz”. Komentari o ovoj praksi gubljenja težine na Internetu i živom komunikacijom su mješoviti. Neke djevojke pohvaljuju za njezinu učinkovitost u smanjenju težine, poboljšanju njezine dobrobiti, uz izvrsnu priliku za vježbanje svaki dan samo 20 minuta i pod svim uvjetima.

Ostale žene se savjetuje da se ne oslanjaju previše na ove metode mršavljenja, preferiraju različite načine, popularnih dijeta, savjet prijatelja i djevojke, govoreći kako izgubiti težinu bez puno truda.

Odakle dolazi ova inovativna gimnastika?

Popularne tehnike disanja razvile su američki učitelj iz Colorado, Jill R. Johnson, koji ju je prijavio pod markom Oxycize! (brand je patentiran s uskličnikom). Dan koji se danas poznajemo kombinirao se iz dva dijela engleskog jezika: kisika i vježbanja. Glavni cilj autora bio je dati milijunima žena najudobniji način za izgubiti težinu. "Oksisayz", prema stručnjacima tehnologije već više od godinu dana, vrlo je učinkovita metoda koja pomaže brzo izgubiti višak kilograma i ukloniti količine. Budući guru na stjecanju sklada, koji je razvio jedinstvenu tehniku ​​- majku četvero djece koja je iz djetinjstva bila zbunjena borbom protiv prekomjerne težine. Godinama je uzaludno eksperimentirao s raznovrsnim dijetama, mršavim proizvodima, sve dok nije pokušavala sagorijevati masno tkivo u tijelu uz pomoć respiratorne gimnastike.

Za ovo otkriće autor je došao do samostalnog proučavanja osnove ljudske fiziologije. Njezina knjiga, otkrivajući tajne inovativnim set vježbi i vježbi disanja, objavljen je 1999. godine i stvorio bijes među Amerikancima, a potom stekao obožavatelje u Europi, a u našoj zemlji.

Bit jednog od najzdravijih načina za izgubiti težinu

Koristeći osnovu znanstveni pristup, Jill shvatili formulu: mast aktivno cijepati u vodu i ugljični dioksid se samo u prisutnosti dovoljno kisika. Potrebno za sve plinove - pravi borbeni artiljerij za masno tkivo - oksidira lipide, koji utječu ne samo na potkožni sloj masti, već i teško ukloniti visceralnu masnoću. Potonji se akumulira unutar trbušne šupljine, stvarajući ljusku oko organa. To je vrlo opasna vrsta masnog tkiva, sažimanje vitalnih unutarnji, olakšava pojavu hormonska poremećaja, kardiovaskularnih i drugih problema u tijelu. Zbog molekula kisika vezanih na čestice ugljika, te koncentrira u tkivu lipida je uništena i njegov suvišak izlučivanje produkata razgradnje. U nazočnosti O₂ metaboličke reakcije su ubrzane i spaljivanje masnoća se javlja brže.

Kombinirajući ovo znanje s jednim od pranayam-a, praktičara joge, autor je postigao ono što je željela, a zatim je dopunila i poboljšala tehniku ​​vježbama istezanja i napetosti statičkog mišića. Gimnastika "Oxisayz", prema kritikama, ne samo da pridonosi stvaranju nove figure, nego također pomaže održati zdravu ravnotežu u tijelu zbog zasićenja kisika.

Što je dobro o Oxisayzu?

Gimnastika dišnog sustava, u usporedbi s tradicionalnim vrstama tjelesnih aktivnosti, pokazuje zapanjujući učinak u trošenju kalorija. Dakle, potrošnja energije tijekom nastave u grupi u Marini Korpan, od drugih trenera ili nezavisne prakse je oko 1,5 puta veća nego u istom razdoblju vožnje na stacionarnom biciklu.

Sudeći po pregledima, tehnike disanja pomažu:

• Ubrzati, a zatim stabilizirati visoku razinu metabolizma.
• Smanjite težinu.
• Smanjite glasnoću tijela.
• Povećajte mišićnu masu, smanjite postotak masti u tijelu.
• Stegnite mišiće i oblikujte njihovo ispravno olakšanje na abdomenu, bedrima, stražnjici i drugim problemima.
• Povećajte izdržljivost i fizičku snagu.
• Poboljšati fleksibilnost i ojačati mišićno-koštani sustav (leđa, kralježnicu, ruke i noge).
• Povećajte razinu potrošnje kisika do maksimuma, zasićući svaku stanicu tijela.
• Potaknuti cirkulaciju krvi, koja donosi hranu i kisik u sva tkiva, tako da glavobolje nestaju i pritisak se normalizira.
• Već u prvom tjednu za poboljšanje probave, očistite tijelo i riješite se nekoliko kilograma.
• Uklonite narančasti korijen u problematičnim područjima i poboljšajte stanje kože.
• Povećajte razinu energije, kao i koncentraciju i pažnju.
• Uklonite psihički stres, riješite se apatije i depresivne države, osjetite veselje, rasprsnuće energije i energije.

Uz redovite vježbe i pravilno disanje „Oksisayz” (recenzije i fotografije potvrditi) mnoge dijeti uspio u kratkom roku smanjiti curvy oblik prema desetaka centimetara: u pojedinim fatties s težinom od „100 plus” rekord bio je 30-40 cm!

Gdje početi? Ispitajmo točnost disanja

Postoje dvije vrste respiratornih aktivnosti koje se razlikuju u načinu širenja prsnog koša:

• Thoračić - kada se povećava volumen pluća zbog podizanja rebara.
• Abdominal - u kojem se prsa širi zbog ravnanja dijafragme.

Fitness treneri uče prve lekcije početnicima je drugi tip disanja je zdrava i neophodna za punu zaposlenost. Čak i ako nakon proučavanja disanja prakse „Oksisayz„mišljenja i rezultati ne uvjeriti da rade na sebi za pozitivne promjene oblika i života općenito, stečena navika tipa za mnogo godina dijafragmatička disanja u korist zdravlja i osigurati blagostanje.

Mnogi od nas ne primjećuju da je disanje pogrešno uzimajući plitki dah s prsima, zbog čega samo gornji dio pluća pruža zrak. Smanjenje, dakle, protok zraka u dišni organ, osoba sprječava normalnu cirkulaciju kisika kroz tijelo i dovoljnu količinu svih tkiva s kisikom. Kao rezultat toga, mnogi ljudi imaju sindrom kroničnog umora, povezan s općom slabostem i čestim glavoboljama. Da biste shvatili kako normalno dišete, uzmite test. Imajte na umu da:

1. Odjeća bi trebala biti slobodna, a ne odvraćati pokrete.
2. Zatim desnu ruku treba staviti na prsa, lijevu ruku na trbuhu.
3. Morate duboko udahnuti.
4. Bez stanke, uzdisati.

Analizirajući rezultate revizije izvučemo zaključke:

• Ako je lijeva ruka tijekom udisanja udaljena od kralježnice za maksimalnu udaljenost, tada vaš dah aktivira dijafragmu. Ovo je točna vrsta respiratorne aktivnosti.

Ako je lijeva ruka kada inhaliranje blizu kralježnice, a prsa podižu i proširena, a zatim udišete pogrešno i trebate promijeniti praksu udisanje i izdisanje. Sjednite uspravno, bez naprezanja ramena mišiće, udisati tehnikama dijafragma disanja. Osjetite kako su najudaljenija područja tijela zasićena kisikom.

Tehnika ispravnog disanja "Oxisayz"

Početnici koji počnu trenirati, autori tehnike savjetuju da obratite pozornost na 4 faze respiratornog procesa. Polazna pozicija: stoji ravno, razmaknite stopala širine ramena. Lagano uzmi ramena i lagano ih spusti. Koljena moraju biti savijena, a mišići stražnjice trebaju biti zategnuti. Zdjelica je naprijed i podignuta. Držimo se slobodno, bez napetosti i fiksiramo ovu poziciju, kao glavnu, tijekom cijelog razdoblja treninga. Pokreti bi trebali biti glatki, bez dodatnih napora:

1. Budite sigurni da se osmjehate sebi i drugima! Bez komprimiranja usana, obavljajte snažan, ali čak i dah, dok napuhate mišiću trbuha. Koristite strogo dijafragmu tehniku ​​disanja!
2. Nakon što stignete do granice, zaustavite se i napravite tri kratka udisaja, pod nazivom "dovdokhami". Tijekom svakog od njih potrebno je još više okrugli trbuh. (Oni koji su prvi koristili tehniku ​​„Oksisayz” recenzije fitness trenera preporučuju radi pola dah (70-80%) ispred tri dovdohami do trbušne mišiće ne jačaju, postaju fleksibilna i poslušan).
3. Okružite se usnama tako da je prikladno piti tekućinu kroz slamku. Napravimo oštar i dugi izdisaj kroz formirani jaz, dok crtimo u trbuhu i naprezamo torzo s maksimalnim intenzitetom.
4. Osjećajući najviši trenutak izdisaja, dodamo 3 "pre-bolest", pooštravajući abdominalne mišiće što je više moguće.

Jedan dišni ciklus uključuje 4 uzastopna ponavljanja sve četiri faze. Jill Johnson i Marina Korpan tvrde da je izvršenje od 30 krugova dnevno non-stop (bez dodatnih pauza) pomaže dobili osloboditi od 2 do 5 kg u 28 dana bez gladovanja i napornih treninga. Potrebno je vježbati kompletan zdrave prehrane. Tijekom prvih sesija, može postojati lagana vrtoglavica. Ova reakcija tijela na ulazni višak kisika smatra se normalnim. Ne morate zaustaviti praksu Oxysizea. U budućnosti će se postupno ovisnost i blagostanje stabilizira.

Prednosti nove dišne ​​opreme "Oxisayz" preko poznatih "Bodyflex"

Zašto se svidjeti mnogima korisnika Oksisayz „: mišljenja i rezultati pokazuju da je, kao prvo, da se gimnastika može lako angažiran na svakom mjestu: kod kuće i na poslu, u hotel, u parku, pa čak iu podzemnoj željeznici. Ova tehnika, za razliku od užurbanog „Body flex” i STREL`NIKOVA daha, tiho i neprimjetno.

Drugo, praksa koja uzima dišu koja dobiva popularnost ne zahtijeva od obožavatelja da prakticiraju glad dok su ujutro u stanju spavanja. Ako "Bodyflex" zabranjuje unos hrane uoči treninga, "Oxisayz" omogućuje lagani zalogaj, ali bez fanatizma. Potrebno je da trbuh nije pun, inače će biti teško disati ispravno.

Treće, „Oksisayz” vježbe (pregledava rezultate, fotografije i video s jasnom demonstracijom na slici izgubiti težinu i nakon toga možete vidjeti na službenim stranicama trenera) ne zahtijevaju korištenje nekih sportskih uređaja, što znatno smanjuje troškove isplate grupne nastave , Tu je i nema potrebe da koristite mnogo sati naporan opterećenja za mršavljenje - obratiti zadužen za 15-20 minuta, ali je potrebno svaki dan da imaju 3-4 tjedna da postane vlasnik više graciozan gabaritnih figure. Osim toga, ugodan bonus za prezaposlenost ljudi će biti značajno štedi vrijeme i za ljude s niskim primanjima u umjetnosti mršavljenja - prilika za praksu kod kuće na svoje vlastite.

Poznati naziv

Mišljenje s rezultatima „Oksisayza” sa Marina Korpan dobiti kroz rad jedini certificirani trener u ruskom sustavu disanja za izgubiti težinu, sadrže mnogo korisnih i relevantnih informacija. Nalaze se na službenim stranicama autora patentirane metodologije, a mogu se naći i na besplatnom pristupu na YouTube kanalu. Promocija "čarobnog kisika za mršavljenje" u našoj zemlji Marina Korpan angažirana je od 2009. godine. Ona objavljuje knjige i video tutoriali na temu, učiti svoj sustav nove trenere, dovodi brojne radionice, predavanja na studiju i intenzivnim-maratona.

Osnovna pravila respiratorne gimnastike "Oksisayz" za mršavljenje

Recenzije praktičara ove metode gubitka tjelesne težine savjetuje se da započne vježbe tek nakon potpunog savladavanja tehnike dijafragmatičkog disanja. Da biste vježbali pomoć pri postizanju najvišeg učinka, trebate:

1. Dnevno rade, a ne uređuju pauze.
2. Izvođenje najmanje 30 cjelovitih ciklusa (četverostupanjsko disanje ponovi 4 puta).
3. Trajanje treninga po danu iznosi najmanje 15-20 minuta.
4. Prije gimnastike bolje je ne jesti najmanje 3 sata, a nakon toga - na sat vremena.

Odsutnost kontraindikacija na zapošljavanju od strane "Oxysize" - mit!

Unatoč nježan način rada opterećenja tijekom ove respiratorne prakse, svaka osoba treba preliminarnu konzultaciju s liječnikom! Ozbiljne komplikacije sa zdravljem mogu se pojaviti kod ljudi koji zanemaruju:

• Trudnoća (osim posebnih programa za trudnice odobrena od strane liječnika). Ginekolozi nisu savjetovali da počnu prakticirati tehnike disanja za žene u državi, ali za one koji prakticiraju vježbe „Oksisayz” komentari stručnjaka preporučuju nastavak obuke s lakih opterećenja, ali nakon savjetovanja s liječnikom.
• Cistične neoplazme (osobito u ženskim tijelima).
• Myoma uterusa.
• Kardiovaskularne patologije u teškom obliku.
• Povećani intrakranijski tlak.
• Epilepsija.
• Aneurizma aorte ili krvnih žila mozga.
• Plućna hipertenzija.
• Hernije jednjaka.
• Renalna patologija (nefrotodoza, glomerulonefritis).
• Vizualna oštećenja.
• Razdoblje rehabilitacije pola godine nakon operacije kaveznog sustava.

Osnovne vježbe "Oxisayz" za problematična područja

Nakon svladavanja ovog jednostavnog kompleksa, svatko će moći početi intenzivnije treninge "Oxisayza". Stvarna povratna informacija od ljudi koji već dugo vježbaju ovu tehniku, govore o redovitim ažuriranjima opterećenja. To čini njihova studija djelotvorna i zanimljiva. Bilo koja od vježbi odgovara 4 respiratorna ciklusa:

• Za prsa, biceps i leđa. Stojeći ravno, noge na ŠP (širinu ramena), zdjelicu naprijed. Ruke staviti na prsima razini, stiskanje ih četke. Pošaljite laktove u različitim smjerovima. Izvođenje respiratorne gimnastike, stiskanje ruku ispred prsa.
• Ojačati triceps mišiće ramena i ukloniti masnoće sa stražnje strane ruku. IIn (početni položaj) kao u prvoj vježbi. Ali, istodobno, ruke su povučene natrag, s dlanovima prema gore. Ponavljamo vježbe disanja, vukući ruke natrag što je više moguće.
• Od masnih naslaga na struku, strane i strijama na njima. iP - kao u prvoj vježbi. Podignite desnu ruku, približavajući joj zglob s lijevom stranom. Stegnite lijevo i gore. Izvođenje respiratorne prakse, ponoviti sve akcije na zrcalu, za još jednu podignutu ruku.
• Iz salata masti na svim stranama bedara. Sjednite na stolicu, ostavite ruke iza sebe. Noge su široke, odmara se s nožnim prstima (noge su podignute). Taz se povlači naprijed, koljena se spajaju i malo spuštaju. Ponovite cikluse disanja.
• Ojačati torzo, natrag, smanjiti struk. Sjedeći na stolici držimo koljena i noge zajedno. S desne strane morate izvesti podršku iza, a lijevu - za podizanje. Okretanjem tijela desno, povucemo ruku u istom smjeru. Nakon što smo napravili respiratornu gimnastiku za jednu stranu, ponovimo sve akcije za drugu.

Ako je za neke mršavljenje praktičnost i učinkovitost ovog čarobnog načina za povećanje atraktivnosti postaje lijek iz prekomjernog tjelesne težine, a drugima ova tehnika ponekad je beskorisna.

Razlog za to može biti dijetalna kalorija ili jedenje štetne hrane u večernjim satima, nepravilne aktivnosti, nedostatak motivacije, nepravilno disanje. Loše usluga može pružiti i korištenje stroge dijete: Gladni dana obavezno promjena neukrotivog apetit u neko drugo vrijeme koje će privući natrag izgubljenu težinu i da će doprinijeti dodatnom debljanje. Da biste spriječili slom ili pogreške, potrebno je konzultirati stručnjaka ili pratiti kalorijski sadržaj i kvalitetu proizvoda koji se koriste. Druga kategorija ljudi težine „Oksisayz” tijelo nije uvijek u mogućnosti pomoći: obučeni sportaši ili ljubitelji fitness klub, prestao baviti fizičkom aktivnošću. Tehnike disanja osmišljene su za one koji nisu dugo ili uopće radili na sportu - takvi ljudi, u pravilu, postižu dobre rezultate.