Sportaši na umu. Koliko košta bar u olimpijskoj bar?

Za bodybuilding i dizanje tegova

U ovom ćemo članku govoriti o Olimpijskoj bar, koja je jedan od najvažnijih treninga za sportaše.

Vrste lisica

Postoji mnogo supova: ravno, zakrivljeno (E-vrat, T-vrat). Razlikuju se u svojoj svrsi i tehničkom izvršenju (težina, promjer). Početnici koji dolaze na trening ne razumiju uvijek koji je od dostupnih primjeraka projektila potrebna za njihovo treniranje.

Bez vrata je nemoguće izraditi kvalitativno velike skupine mišića, stoga je njegova upotreba nužna u mnogim osnovnim vježbama: pritisak na stolić, stojeći, prijelaz na prsa, podizanje i ostali. Stoga je neophodno znati koliko je težina olimpijskog barova i drugih težak, proučiti vrste ovog projektila i biti u mogućnosti odabrati pravilno.

Olimpijski sup

Ova je ljuska najpopularnija među sportašima, vjerojatno zbog toga, na njihovom jeziku, nazvana "klasičnim". Olimpijski sup nužno dostupan u bilo kojoj dvorani za obuku.

Navodimo glavne karakteristike sportske opreme. Težina štapa olimpijskog bar je 20 kilograma, duljina 220 centimetara, a promjer projektila je 28 milimetara.

Potrebno je uzeti u obzir težinu bravica prilikom oblikovanja šipke. Postoje brave koje teže 2,5 kilograma (nazivaju se standardne), ali postoje i drugi - 0,1 kilograma.

Maksimalno opterećenje koju olimpijska bar može izdržati je težina od 320 kilograma.

Ženski sup

Mnogi se sajamski odnosi sada bave Dizanje utega, bodybuilding, crossfit gotovo na istoj razini s ljudima. Ipak, školjke za njih ponekad se malo razlikuju od muškaraca.

Izvana ženska olimpijska supruga slična je muškarcima, početnici ih mogu pomiješati. Stoga je također važno znati koliko bar u olimpijskom baru teži za žene. Teži 15 kilograma, duljina takvog projektila je 2,05 metara, a promjer 25 milimetara. Na vratu nema usjeka u sredini, za razliku od mužjaka.

Mreža za podizanje snage

Školjka za podizanje snage razlikuje se od klasičnog jer je u stanju izdržati ogromne težine. Koliko su veliki? Vjeruje se da takav štap može biti opremljen diskovima do 600 kilograma. Istodobno, ne smije se savijati (izrađena je od legure visoke čvrstoće).

Teži jednako kao i bar u olimpijskoj baru koji teži. Promjer projektila je 30 milimetara, od kojih je svaka ispitana i ocijenjena kvalitetom i popraćena potrebnom dokumentacijom. Takve mjere jamče sigurnost sportaša.

Za vježbe kod kuće

Vrlo popularna u našem vremenu je trening kod kuće. Jačanje mišića može početi postupno, koristeći prve bučice, koje također variraju po težini i tehničkom izvršenju.

Da ne kupujete nove tegobe, svaki put kad povećate radnu težinu, možete kupiti sklopivi. Skup za trening može biti predstavljen s dvije trake, četiri opružne brave i niz diskova (1,2 i više kilograma).

Da biste stvorili težinu treninga, trebate znati koliko težak teret težite. Njegova težina je 2 kilograma. Brave su lagane, svaka težila je 0,1 kilograma.

Univerzalni suprug

Za obuku na domu, također je proizvedena univerzalna školska školjka koja izgleda jako slično klasičnoj. Razlike - u težini i snazi. Sukladno tome, cijena fretboard je također niža. Smatra se opcijom proračuna i niske kvalitete.

Na kući univerzalnom zahvatu nemoguće je prianjati na veliku težinu, projektil ga ne može podnijeti. Duljina može varirati: od 1,25 do 2 metra. Promjer se podudara s klasičnim jednim - 28 milimetara.

Varijante za kombiniranje duljine vrata i njegove mase:

• 2 metra - 10 kilograma;
• 1,8 metara - 8,2 kilograma;
• 1,5 metara - 6,7 kilograma;
• 1,25 metara - 5,8 kilograma.

Savjeti za početnike

Prvi put kad dođete u dvoranu, u svakom slučaju ne smijete propustiti prvu školjku, trebate zatražiti savjet od trenera. Ali, prije svega, trebate sami odlučiti u svrhu osposobljavanja, razviti plan za nastavu. To će vam pomoći u izbjegavanju ozljeda i smiješnih situacija.

Nemojte se bojati pitati. Ali važno je razumjeti ono što tražite! Naime, ne vrijedi postavljati pitanje: "Koliko mjeri standardna traka trake?". Ova je formulacija netočna i amaterska.

Zakrivljene šipke

Potrebno je također proučiti i mogućnosti ostalih supova - EZ oblika, u obliku slova "T" i "W". Njihova konfiguracija je vrlo zanimljiva, školjke su dizajnirane za vježbe "izolacije", tj. Razrada specifičnih mišića.

EZ oblika vrat sprema ruke u potisak do brade ili rad na biceps s ravnim hvat. Sportaš se neprestano usredotočuje na pokret i ne ometa ga neudobnost ili bol u zglobu. U ovom slučaju klasični projektil je manje prikladan.

Zakrivljena šipka omogućuje vam udobno provođenje francuskog klupa s neutralnim zahvatom. Tako je moguće povećati triceps.

T-vrata. Povlačenje ovog projektila na bradu ili prsima izvrsna je zamjena za standard. To je bitno za one koji nastoje smanjiti teret na kralježnici i izraditi mišiće leđa.

Vrata zamke vrlo su iznenađujuća. Njegov oblik dopušta sportašu da izvodi stand-by potisak s najtočnijom tehnikom. To je vrlo važno za početnike, jer je rizik od ozljeda tijekom vježbanja smanjen.

U zaključku

Svaki sportaš treba znati koliko se bar za olimpijsku bar i druga sportska oprema koristi za dizanje utega. To će vam pomoći pri ispravnom pričvršćenju diskova (palačinke) prilikom oblikovanja radne težine.

Krivulja u dvorani nisu preopterećena. Napredni bodybuilderi radije se bave klasičnim oblikom - ravnim vratom. I razvoj pojedinih mišića (triceps, biceps i deltoid) koje obavljaju pomoću tegovića.