Mliječna dijeta

Mliječna dijeta je izvrstan način za izgubiti težinu i poboljšati tijelo. Zahvaljujući njoj, prirodne su funkcije tijela obnovljene, bitno pomlađene, tijelo se vraća na lakoću i ljepotu. Različiti mliječni proizvodi omogućuju korištenje dijetalne dnevnice za gotovo sve ljude. I to ne čudi, jer sastav mlijeka uključuje aminokiseline, minerale, masne kiseline, enzime, šećer mlijeka,

Korištenje mlijeka i mliječnih proizvoda može spriječiti ispiranje kalcija iz kostiju, poboljšava jetre normalizira metabolizam kolesterola, poboljšava imunitet. Mliječni proizvodi dobro pod utjecajem prirodnog okruženja želuca, poboljšavaju probavu i izvrsnu prevenciju ateroskleroze. Za ovu prehranu, svježe mlijeko se koristi 5% masti. Mlijeko mora biti zagrijano na 60-70 stupnjeva, ali ne kuhano. Između obroka možete koristiti mineralnu vodu bez plina.

Postoje različite vrste mliječnih dijeta u kojima se mlijeko kombinira s različitim namirnicama.

Mlijeko mono-dijeta

Ova dijeta je pogodna za one ljude koji su spremni izdržati tijesno ograničenje u hrani. Osmišljen je 7 dana. Tijekom tjedna vaša prehrana je ograničena samo potrošnjom mlijeka prema sljedećoj shemi:

• 1 dan - piti 200 g mlijeka s pauzom od 2 sata;
• 2 dana - popiti 200 g mlijeka s pauzom od 1,5 sata;
• 3. dan - piti 200 g mlijeka s pauzom od 1 sata;
• Od 4 do 7 dnevno, popiti 200 g mlijeka s pauzom od 30 minuta.

Prebacivanje s ove prehrane na normalnu prehranu treba postupno. Prva dva dana poslije dijete (8-9 dana) prije večere piti mlijeko svakih 1,5 do 2 sata - jednu čašu. Nakon ručka, možete jesti svjetlo povrće salate. Nakon kraja dva dana, idite na uobičajeni način rada napajanja.

Monodiet je učinkovit utječe na masne naslage na abdomenu. I u kombinaciji s laganim tjelesnim vježbama daje veličanstveni učinak.

Ako sumnjate da možete podnijeti tjedan, isprobajte mono-dijetu u kraćoj verziji. U roku od tri dana piju se litra mlijeka dnevno. Mlijeko je podijeljeno u četiri doze i pijan u vrijeme prikladno za vas. Preporučeni odmor je tri sata. Tijekom cijelog dana obično izgubiti do jednog kilograma težine.

Mliječna dijeta "Jednostavno"

Ovdje se svježe mlijeko zamjenjuje fermentiranim mliječnim proizvodima. Pauza između obroka je oko 2,5 ili 3 sata. Približna dnevna dijeta izgleda ovako:

• doručak - 200 grama jogurta, kefir ili loose čaj s mlijekom;
• 2. doručak - 200 g kravljeg sira bez masnoće;
• večera je lagana salata od jogurta ili jogurta. Možete pojesti malo kravljeg sira, curd-fruit casseroles ili bilo laganih mliječnih jela;
• večera - jednu čašu čaja s mlijekom, kefir ili ryazhenka.

"Svjetlo" dijeta je dizajnirana za tjedan dana i puno je lakše prenijeti zbog izmjene mliječnih proizvoda. Unutar tjedan dana težina se obično smanjuje za 5-6 kg.

Mliječna prehrana "Povrće"

Glavni proizvodi ove vrste prehrane su mlijeko i mliječni proizvodi, zrna žitarice, jaja, povrća i mliječnih juhe, svježe povrće, voće, sir i mekinje kruha. Možete koristiti mineralnu vodu bez plina, povrća i voćnih sokova, čaja (po mogućnosti s mlijekom) ili žele. Kuhani obroci (ne više od 200 grama) uzimaju se u intervalima od 2 ili 3 sata.

Mlijeko i voćna dijeta

Ovo korisno i ukusna hrana će vam omogućiti da se riješite 3-5 kg ​​u sedam dana.

• doručak - nezaslađeni čaj s mlijekom;
• 2. doručak - 200 g kravljeg sira bez masnoće;
• ručak - 200 g ne-kiselog voća (npr. slatke breskve, banane, jabuke, kruške itd.);
• sredinom jutarnjeg snacka - jednu čašu ryazhenke, jogurt ili kefir;
• večera - 200 g slatkog voća.

Naravno, danas je mlijeko dijeta je često negativne recenzije, jer znanstvenici diljem svijeta ići na o štetnosti mlijeka, iako znamo iz djetinjstva da je to dobro za zdravlje. Koliko različitih nuspojava od mlijeka mi smo rekli sada! I o razvoju alergija i slabljenju imuniteta. Neki čak tvrde da je mlijeko pojavi žutilo na zube i mnogih drugih poremećaja u radu tijela (navodno prekršio probavni proces, razvijaju bakterije koje nose štetu na tijelo, tu je nadutost i kardiovaskularnih bolesti).

Srećom, mnogi nutricionisti ne slažu se s tim, i smatraju da je ovaj proizvod koristan u postizanju drukčijih ciljeva. Ako ste pretili i želite se riješiti, možda ćete dobiti posebnu mliječnu prehranu koju je razvio Harry Benjamin. Ova dijeta temelji se na kravljim mlijekom, koji sadrži dovoljno hranjivih elemenata. Vitamin C, vitamini B1, B2, PP, kalcij, kalij, magnezij i kalcij su svi sadržani u mlijeku.

Ali mi i dalje razmišljamo o tipovima mliječne prehrane. Sljedeća stavka je peta.

Mlijeko dijeta je lagana

Ako vaše tijelo je vrlo loše u toleriranju mlijeka, onda je ova dijeta posebno za vas. Razmotrimo detaljno način primanja mliječnih proizvoda (za jedan dan).

Ujutro se mora uzeti čašu jogurta ili fermentirano pecivo mlijeko. Skuhati sir u dva sata nakon kefir ili ryazhenka. Lončar od svježeg sira i voća može se pamtiti za večeru. Ponekad možete priuštiti da jedu egzotičnog voća, kao što je na primjer avokado, carambola, mango: mlijeko dijeta protiv takvog obilja „bez prigovora”. I baš kao ujutro, trebali biste popiti čašu jogurta ili burger za večeru.

Naravno, ne možete isključiti jednostavno mlijeko. Mora biti u vašoj prehrani. Za bolju apsorpciju mlijeka u tijelu morate piti poseban napitak, čaj s mlijekom. Ali zapamtite da je ovo piće diuretik i treba ga konzumirati s oprezom.

Ukratko, mora se reći da se mliječni prehrambeni sastojak koristi ne samo da se riješi viška težine. U nekim slučajevima, ona se koristi kao terapijska hrana za bolesti poput hipertenzije, dijabetesa, ateroskleroze. Zasigurno je da ćete uskoro, kada koristite takvu prehranu, moći olakšati vaše stanje. Ali prije nego što sjednete na mliječnu prehranu (osobito teško), trebate se posavjetovati s liječnikom (terapeutom ili nutricionistom).