CrossFire - tko je to? Najpoznatiji crossfitters: popis, dostignuća i povijest

Raznolikost fitness treninga danas je samo izvan razmjera. U običnom sportskom klubu možete odabrati ne samo osobni instruktor, već i napraviti individualni program s odvojenim kompleksom. No, kako se ispostavilo, nema ograničenja za savršenstvo. Čak i standardni fitness trening može biti raznolik. Da biste to učinili, prijeđite na križanje. Što je to? Koji elementi to uključuje? Kako radi crossfitter? Tko je izumio križ? O ovoj i mnogim drugim stvarima, detaljnije ćemo govoriti u nastavku.

Opće informacije o CrossFitu

Obožavatelji križaljke mogu satima razgovarati o tome. Ali ako kažemo, u Ukratko, to je ekstremni sustav opće tjelesne pripreme, koji kombinira elemente kettlebell lifting, gimnastika, teška i laka atletika, veslanje itd. D. U tom slučaju, sve vježbe uključene u glavni kompleks koji se provodi uz određeni broj ponavljanja u ograničenom vremenu. Ukratko, ova brza obuka za sve grupe mišića, što je ekvivalent obuku vatrogasaca, hitne pomoći i za posebne namjene.

Do danas, crossfit je poznati branded sustav zajedničkog tjelesni odgoj, na kojem se bave mnoge slavne osobe, sportaši i drugi poznati ljudi, kao i najbolji crossfitters na svijetu.

Kratka povijest podrijetla CrossFita

Crossfit je prvi put izumio bračni par Lauren Genai i Greg Glassman 1996. godine. Međutim, ideja da se inspiriraju par ostvarena je samo četiri godine kasnije. Unatoč činjenici da je sustav prošao dugi niz testova, uključujući i razvod nositelja prava, uspjela se privući mnogi ljubitelji fitness.

Danas se crossfit smatra jednim od najpopularnijih zaštitnih znakova tvrtke CrossFit, Inc. Iskusni i početnici križere znaju o tome. Štoviše, sam sustav se promiče ne samo kao posve novu vrstu fitnesa, već i kao timski sport.

Koja oprema se koristi u dvoranama?

Klase na križanju, u pravilu, se događaju u posebno opremljenim dvoranama. Ali budući da ovaj program uključuje detalje nekoliko sportskih disciplina, među posebnim atributima u takvim klubovima možete pronaći sljedeće vrste inventara:

• Štapići s "palačinama" različitih težina;
• budaletina;
• razni ponderi (za ruke, noge, područje remena);
• gimnastičke prstene;
• preskakanje konopa;
• vodoravne šipke;
• veslački strojevi;
• prostirke;
• korak platforme;
• ekspanderi;
• medicinske loptice;
• metalni čekić, lanci;
• gume za traktore;
• treadmills, itd.

Ove atribute koristi crossfitter (tko je to, detaljnije ćemo razgovarati u nastavku) kako bismo održali svoje tijelo u savršenom fizičkom obliku.

Tko je crossfitter?

Crossfitter je osoba uključena u gore navedene ekspresne treninge, nazvane kružnom obukom ljudi (to je zbog činjenice da se sve vježbe ponavljaju, zatvaraju krug ili cikliraju program). Međutim, oba mogu imati određeno sportsko iskustvo, a ne.

Na primjer, neki ljubitelji programa su poznati sportaši ili gospodari sporta. Drugi - samo su odlučili svladati ekstremni set vježbi kako bi brzo izvući sve mišićne skupine i izgubiti težinu. A neki krokodil omogućuju vam da vjerujete u sebe, a to je živi primjer bivšeg sportaša u plivanju Chinas Cho. Zainteresirana je za program zbog neophodne rehabilitacije nakon što je prolazila kroz tri komplicirana operacija na koljenima.

CrossFire: tko su ti muškarci ili žene?

Pogrešno je vjerovati da je većina ljudi uključenih u poprečno ograđivanje muškaraca. Uostalom, među njima postoje žene, uključujući profesionalne sportaše i kućanice. Štoviše, zahvaljujući raspodjeli učenika na razinu (početnike, profesionalce), čak i starije osobe mogu svladati program.

Osim toga, postoje posebni ciklusi osposobljavanja namijenjeni trudnicama, pa čak i djeci. Sam opterećenje u ovom slučaju odabrano je strogo pojedinačno i ovisi o početnoj fizičkoj pripremi sportaša i raspoloživoj opremi u dvorani za vježbanje. Sve te nijanse moraju znati početak križanja. Tko je ovo? Obični muškarac ili žena, čak i dijete s različitim osnovnim sportskim treningom.

Koji su ciljevi krijesanja?

Među glavnim svrhama za koje se cross-trener podvrgava svakodnevnom treningu, može se razlikovati sljedeće:

• razvoj izdržljivosti;
• povećanje radne sposobnosti dišnog sustava;
• povećanje snage;
• povećana fleksibilnost;
• bolju koordinaciju i moć;
• povećana brzina kretanja;
• poboljšanje i jačanje vestibularnog aparata;
• sposobnost da što brže reagira na mijenjanje tereta.

A to nije potpuni popis onoga što se može postići.

Što bi trebao poznavati početnike?

Prva stvar koju su najpoznatiji crossfitters savjetovali da obratite pozornost je izbor sobe. Prema njima, potrebno je izvršiti ovaj ili onaj skup vježbi samo pod nadzorom iskusnih instruktora. I za to je potrebno pronaći prikladnu sobu za treniranje. U pravilu, profesionalni crossfit klubovi se međusobno razlikuju samo u programima. Stoga, trebate ići oko nekoliko, kako biste odabrali pravu.

Druga važna točka: morate pažljivo slušati njihov menadžer, voditi evidenciju o svojim aktivnostima i biti sigurni da kratki set zagrijavanja (će pripremiti mišiće opterećenju i smanjiti vjerojatnost ozljede) i trzaj (učinio na kraju programa i usmjeren na istezanje i opuštanje mišića u tijelu). I naravno, ne trebate samo trenirati, već uživati ​​u tome. U ovom slučaju, vaše lekcije će biti od najveće koristi.

Što mogu postići događanjem preko medija?

Križaljke za obuku, u pravilu, dovode do pozitivnih rezultata. Dakle, s redovitim satima, možete podići sve mišiće u kratkom vremenu i poboljšati lik, dobiti potrebnu mišićnu masu i razviti izdržljivost i volju. Kao i svaki sport, kružni trening discipline, uči vas postaviti i postići svoje ciljeve.

Poznati križari: tko su oni?

Jedan od najpoznatijih i obećavajućih sportaša koji je dostigao visinu u križanju je američki Matthew Fraser. U ranijoj dobi bio je dugo angažiran dizanje tegova i bila je zvijezda koja pupi. U 2009, on je postao prvak tri puta i bio je član američkog tima. Međutim, sudbina je bila drugačija. U pripremi za Olimpijske igre u 2010. mladić je pretrpio ozbiljnu ozljedu kralježnice. Kasnije, Matthew je operirao i nije se mogao vratiti na sudjelovanje.

Međutim, kao i mnogi poznati križari, Fraser nije izgubio srce. Počeo se baviti kružnim programom unatoč činjenici da su nakon operacije u njegovu tijelu bile dvije ploče i šest vijaka.

U 2013. godini sportaš je prvi put sudjelovao na timskim natjecanjima u Zagrebu Crossfit Crossfit Igre. Već je na jednom od natjecanja uspio zaobići trostruko prvaka. Od tog trenutka ime Fraser je stiglo na vrh najmoćnijih križaljki na svijetu.

Snaga i izdržljivost Lauren Fisher

Još jedan najbolji križ na vatri (svatko je iznenađen) je žena. Ovo je Lauren Fisher, koja je započela svoju karijeru kao sportašica tijekom školovanja. U ovom trenutku posjetila je odbojku i košarkašku sekciju, a za razvoj veće izdržljivosti bila je angažirana u crossfitu.

Međutim, nakon što je ušao u koledž, Lauren odlučila sudjelovati u kružnom treningu na ozbiljnijoj razini, dodajući da je originalni program dizanja utega. I rezultat nije trajao dugo. U 2013. godini, na državnom prvenstvu među juniorima, osvojila je drugo mjesto. I točno godinu dana kasnije sportska je dobila dugo očekivanu zlatnu medalju.

Izvrsni fizički podaci i želja za pobjedom Noah Olsen

Noah Olsen je sportaš koji zauzima prvo mjesto u međunarodnom ljestvici Open (glavna kvalifikacija za Crossfit Games). Unatoč činjenici da je prirodom obdaren izvrsnim fizičkim podacima, Amerikanac ne vidi bočnu kapelicu za savršenstvo. Dan za danom, on je angažiran u crossfit, što ga donosi veliko zadovoljstvo. Prema njegovim riječima, kako bi zaštitili marku vođe, pomaže nevjerojatna snaga za pobjedu i naporan rad.

Sean Ramirez je kralj njegove podjele

Još jedan jak križer, koji je nazvan nepobjedivim kraljem njegove podjele, jest Sean Ramirez. Ovaj sportaš drži voditelju dvije godine na broj. Štoviše, on je više puta vodio u gotovo svakoj fazi igranja Crossfit igara i ostavio je nosom bivših prvaka.

Skroman i nepretenciozan Ben Smith

Kažu da skromnost ukrašava osobu. Ovo je pravilo i pridržava se tihog i mirnog Ben Smitha. Prema njegovim riječima, on ne voli vrištati o svojim pobjedama, već preferira dokazati svoju snagu i izdržljivost svojim djelima. I njegov rad je vidljiv obožavateljima crossfit, budući da Ben je bio član Crossfit igara od 2009. Godine 2011. i 2013. bio je treći, a do 2015. godine već je porastao na najvišu razinu voditelja.

Jednostavan irski tip BC Gudmundsson

Ovo je još jedan jednostavan tip iz Irske, ljut na crossfit. Tijekom 2015. godine, tijekom redovitih igara Crossfit Games uspio je ući u top tri. Kao što se ispostavilo, sportaš ima ogromno iskustvo u gimnastici, koje s vremena na vrijeme dodaje elementima dizanja utega. On voli i zna raditi na sebi, dajući puno vremena na obuku i prehranu.

Zach Ruhl - čovjek nevjerojatnog otvrdnjavanja i volje

Posebna pažnja zaslužuje Zach Ruhl. Za razliku od akcija drugih sportaša, njegova djelovanja u kružnom treningu imaju određena ograničenja. Činjenica je da je zbog bolesti zglobova u dobi od dvije godine sportaš bio lišen obje noge. Međutim, to se nije slomilo, već je, naprotiv, umirivalo njegov karakter. Zak je danas simbol sportske snage i volje. Jednostavno se guraju za vrijeme štanda na svojim rukama i podiže utege.

Štoviše, križaljka je otvorila svoju školu gdje podučava sve suptilnosti kružnog obrazovanja za osobe s invaliditetom. Među ostalim poznatim sportašima možemo razlikovati sljedeće:

• Rob Forte.
• Rich Froning.
• Dena Bailey.
• Josh Bridges i drugi.

Svi su dobili svjetsko priznanje i nastavljaju raditi na svojim tijelima.