Detox dijeta za čišćenje tijela i gubitak težine

Postoje mnoge dijete, ali nisu sve korisne. Detox dijeta ne samo da pomaže smanjiti težinu, već i dobro čisti tijelo, liječi. Daju osjećaj snage i energije. Učinkovita. Pomaže da se riješite nekih bolesti, uključujući alergije. Ima nekoliko vrsta, tako da svaka žena može izabrati najprikladniju varijantu prehrane za sebe. Popularno među zvijezdama i izumio su američki nutricionisti.

Što je to?

Sustav ove hrane podrazumijeva kratkotrajno ograničenje prehrane zbog uklanjanja štetnih proizvoda iz njega. Izbornik dijeta je odabrana na takav način da se hrana zasititi tijelo s hranjivim tvarima, čisti probavni trakt od toksina. Vratio je snagu i stabilizirao rad unutarnjih organa. Detox dijeta za čišćenje, koristi se zajedno s wellnessom i postupcima čišćenja, daju najbolje rezultate. Omogućit će smanjenje težine i stabiliziranje procesa probave. Značajno poboljšati zdravlje i podići imunitet. Čisti kožu od erupcija akni, poboljšava stanje kose i noktiju. Će smanjiti vjerojatnost alergijskih reakcija. Energiju. Znatno usporava proces starenja. Povećajte kvalitetu života.

Izumio je program čišćenja za gubitak težine, austrijski nutricionist Felix Mayr. Osim prehrane, to uključuje postupke kao što su fizioterapija, masaža, omatanje tijela čišćenje krvi i žučnog mjehura, obrade vode i druge aktivnosti. Bio je to program koji je započeo detox dijetu koja postoji danas.

Glavni zadatak ove prehrane je maksimalno osloboditi tijelo. Poticanje unutarnjih rezervi i njihovo djelovanje u punoj snazi. Vraćanje oštećenih funkcija i normaliziranje metabolizma.

Detox dijeta "7 dana za čišćenje" recenzije je dobro. Kažu da je ovaj sustav prehrane koristan i ublažava mnoge bolesti. Ali, unatoč tome, dijeta ne bi trebala pribjeći trudnicama i onim dame koje dojiti. Ne primjenjujte se na osobe mlađe od 18 godina. Ovaj sustav je kontraindiciran kod osoba s Crohnovom bolesti, gastritisom, dijabetesom i artritisom. Nemojte koristiti dijetu za lupus, kardiovaskularne bolesti i patologije gastrointestinalnog trakta. Od prehrane čišćenja treba se suzdržati prije predstojećeg fizičkog i psihičkog stresa. U nazočnosti kroničnih bolesti najprije se savjetujte s vašim liječnikom.

Pro i kontra od prehrane

Ovaj sustav hrane ima mnogo obožavatelja širom svijeta. Među njima su svjetske zvijezde poput Gwyneth Paltrow, Beyonce, Salma Hayek i Anne Hathaway. Vole ovu prehranu i izabiru ga među ostalom. Od ruskih slavnih osoba, Julia Vysotskaya preferira detoksičnu prehranu. Radi se o njoj koja piše u svojoj knjizi "Trčim, živim".

Što čini detox dijeta? Ovaj sustav hrane iznimno je koristan i ima svoje neporecive prednosti, među kojima:

• Poboljšanje tijela. Zasićenje tijela s korisnim tvarima, vitaminima i mineralima. Ispunite njegovo čišćenje.
• Uklanjanje višak tekućine iz tijela. Smanjuje oticanje. Provođenje procesa gubitka težine.
• Nedostatak negativnih posljedica za kožu. Budući da je ovaj sustav mršavljenja ne donosi štetu na tijelo i postepeno i glatko se ponaša kao moguće, rezultat je gubitak težine ne nastaju strije, celulit i progib. Koža, naprotiv, je izglađena i postaje elastičnija.
• Izravni izbornik. U prehrani prehrane postoje mnogi vrijedni elementi koji štite tijelo od iscrpljenosti. Uključeni su samo korisni i zdravi proizvodi.
• Pozitivne promjene u izgledu. Uravnotežena prehrana poboljšava ten, dermis, kosu i nokte. Celulit nestaje, akne nestaju. Smanjuje broj bora. Osoba izgleda mlađa.
• Poboljšava zdravlje. Prolazi simptome kroničnih bolesti. Zanemaruje predispoziciju za alergije. Smanjuje kolesterol u krvi. Stabilizirani krvni tlak, metabolizam. Konzistencija limfa i krvi je normalizirana.
• Dobar učinak na opće zdravlje. Postoji vedrina, energija i lakoća. Povećava radnu sposobnost. Raspoloženje se poboljšava. Proces razgradnje je normaliziran. Spavanje postaje jači.
• Poboljšanje unutarnjih organa. Kao rezultat pročišćavanja tijela, stabiliziran je rad genitourinarnih, živčanih, kardiovaskularnih, respiratornih i drugih sustava. Djelovanje gastrointestinalnog trakta stabilizirano je.

Uz prednosti ove prehrane ima i niz nedostataka. Prije svega, to je rigidnost i monotonija prehrane. Kroz dijetu, vegetarijanska hrana, nezaslađeno zeleni i biljni čaj, prirodni svježe pripremljeni sokovi, žitarice i voda se konzumiraju. Količina proteinske hrane minimizirana je, što može utjecati na performanse u sportu. Niska proteinska dijeta pomaže smanjiti mišićnu masu.

Za bivšu težinu nije se vratio, a pročišćeni program pročišćavanja nastavio raditi, potrebno je napustiti detox dijeta postupno. I nakon programa gubitka težine morate se pridržavati pravila pravilne prehrane.

Bilo je situacija kada je dani sustav hrane donio prednost, ali i štetu. To se u pravilu događa kada se ne poštuju kontraindikacije i pravila tog programa. Nuspojave uključuju dehidraciju tijela, smanjeni imunitet. Došlo je do avitaminoze, došlo je do smanjenja snage. Gubitak težine bio je poremećen napadima gastritisa, meteorizma, mučnine i bolova u glavi. Tijekom ove prehrane, neki su ljudi bili poremećeni metabolizmom i ravnotežom soli i soli. Bilo je nesvjestica, uznemirena nesanica, stanje nervoze i apatije. Postoji opstipacija, ili naprotiv, proljev.

Negativnim simptomima je svedeno na najmanju moguću mjeru, a prije korištenja prehrane trebalo bi se obratiti liječniku

Glavne odrednice prehrambene prehrane

Detox dijetu za čišćenje tijela će smatrati mirnije i donijet će najbolje rezultate ako se pridržava sljedećih pravila:

• Isključite iz izbornika proizvode koji su obrađeni. Oni više ne sadrže hranjive tvari i potpuno su beskorisni za naše tijelo. U trgovini biste trebali pažljivo proučiti oznake da biste bili sigurni da su proizvodi prirodni.
• Iz prehrane ukloniti sve što ne nosi nutritivnu vrijednost. Proizvodi bez korisnih tvari sadrže samo kalorije i stoga ne trebaju tijelo. To se odnosi na gazirana pića, čips, slastice i proizvodi od brašna.
• U vrijeme prehrane treba napustiti i loše navike. Nemojte piti alkohol, kavu, šećer, čokoladu.
• Na prazan želudac trebao popiti čašu čiste mirne vode. Da biste poboljšali okus, možete dodati malo soka od limuna.
• Stručnjaci kategorički ne savjetuju da se pribjegnu mono-detox-dijeta. Oni nemaju koristi, nisu balansirani i sposobni su nanijeti štetu.
• Voće se poželjno konzumira dvadeset minuta prije jela. Ovo pravilo će pomoći spriječiti fermentaciju u želucu.
• Tijekom prehrane, ne zaboravite na vodu. Dan bi trebao piti najmanje 1,5 litara tekućine. Potrebno 30 minuta prije i poslije jela. Ovu količinu vode treba konzumirati prije 19 sati kako bi se izbjegao edem.
• Iz prehrane se uklanja hrana koja uzrokuje nelagodu u želucu, stvaranju plina i poremećaju probavnog trakta.
• Svaki komad hrane treba pažljivo žvakati, a kada jedeš u kući trebao bi imati miran i ugodan ugođaj.
• Najbolje razdoblje za početak prehrane je 3-5 dana ženskog ciklusa. U drugoj fazi, tijelo oblikuje masne naslage i može doći do zadržavanja tekućine. Ovih dana, prednosti detox dijeta će biti manje zamjetljiv.
• Tijekom prehrane, ne zaboravite na fizičke vježbe. Ne samo da će ubrzati proces gubitka težine, već i pridonijeti ranom čišćenju. Tijekom tog razdoblja, sauna i sauna su korisni. Dobar rezultat će se kupati u bazenu.
• Dijeta treba biti pripremljena. Prije 1,5 tjedna prije nego što počnete, morate odreći masnu, dimljenu, prženu i slana jela. Korištenje šećera i pekarskih proizvoda trebalo bi smanjiti. Uklonite kavu, alkohol i duhan.
• Potpuno je potreban puni san tijekom ovog razdoblja. A čaša tople vode napunjena prije odlaska u krevet donijet će još veću korist tijelu i doprinijeti njegovom čišćenju.
• Program bi trebao biti zasnovan na žitaricama i povrtnim kulturama. Preporuča se uključiti luk i češnjak na izborniku.

Program detoksikacija može biti popraćen dodatnim unosom probiotika, vitamina i antioksidansa. Prednosti će donijeti niz spa tretmana, detox-koktel i smoothies. Najvažnija stvar kada promatramo ovu prehranu je da postavimo željeno raspoloženje, tada se ograničenja lakše shvaćaju, a težina će se brže eliminirati.

vrsta

Detox dijeta ima nekoliko mogućnosti. Razlikuje trajanje i ograničenja u hrani. Trajanje ovog programa može trajati 3, 7, 10 i 30 dana. Što traje duže, pažljivo ćete se pripremiti za prehranu.

Trodnevna dijetna detoza omogućuje uklanjanje nepotrebnih toksina iz tijela. Može se ponoviti na mjesečnoj osnovi.

Tjedna dijeta će se osloboditi ne samo štetnih tvari, već i potiče mehanizme samoizlječenja. Poboljšava rad unutarnjih organa. Je li najpopularniji.

Desetodnevne i mjesečne dijete. Pročistite gastrointestinalni trakt. Poboljšati rad cirkulacije i hematopoeze. Dobar učinak na opće stanje tijela.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Detox dijeta za tjedan dana znači jesti određenu hranu i odustati od štetne hrane. Uz ovaj sustav hrane, hranu je dopušteno jesti povrće u svježem, kuhanom, pečenom i pirjanom. Izbornik uključuje voće i bobice, piletinu, mršavu ribu, jaja, zelje. Dopušteno vam je jesti kruh od cjelovitog pšeničnog peciva, sir, sir i žitarice. Salate trebaju biti začinjene biljnim uljima. Najkorisniji su lan i maslinik.

Pravilnom formulacijom prehrane koristit će samo dijetetski detox. Čišćenje tijela će postati postupno i težina će se smanjiti, ali uz strogo pridržavanje pravila prehrane. Za neko vrijeme morat ćete se odreći uobičajenih, ali zabranjenih proizvoda. Menu detox dijeta za tjedan dana treba biti obojana po danu. Ne smije sadržavati:

• maslac, margarin, majoneza i kiselo vrhnje, sve vrste pršuta i umaka;
• oštre, dimljene, pržene i masne jela;
• poluproizvodi i brze hrane;
• razni aditivi za hranu;
• mliječni proizvodi i mlijeko s visokim udjelom masti;
• sir, masa tikva;
• kiseli krastavci, konzervirana hrana i marinade;
• slastice i slatkiši;
• proizvoda od brašna, uključujući kruh i tjesteninu.
• slatko, gazirano i energetsko piće.

Detox dijeta za čišćenje u 7 dana će dati ogromne rezultate. Istina, ako slijedite gore navedene preporuke i smanjite upotrebu zabranjenih proizvoda na nulu.

Detox dijeta: izbornik sedam dana

Postoji nekoliko varijanti ovog sustava napajanja. Optimalna recept - detox dijeta je dijetetičar, koji je trenirao za dugo vremena u Americi, ovaj sustav pročišćavanja i postigao izvanredne rezultate. Traje takvu prehranu tjedan dana i izgleda ovako:

• Prvi dan. Samo pije piće. To može biti biljni i zeleni čaj bez šećera, soka, mors, compote, kissel, voda. Iz izbornika potpuno eliminirajte čvrstu hranu.
• Drugi dan. Voće se dodaje prehrani.
• Treći dan. Unesite sirovo povrće (boja i bijeli kupus, tikvice, patlidzan, brokula) i zelje. Od njih možete napraviti salate odjevene maslinovim uljem, bez soli.
• Četvrti dan. Dodajte na prethodni izbornik smeđa riža. Koristi se u kuhanom obliku.
• Petog dana. Dijeta je obogaćena maticama.
• Šesti dan. Gore navedenim proizvodima dodano je zobeno brašno u vodi i čašu kefira.
• Sedmi dan. Posljednjeg dana, uvedena je riba s niskim udjelom masti. Može se koristiti i sa rižom i povrćem.

Nekoliko tjedana prije prehrane trebate smanjiti količinu proteinske hrane, konzumaciju jaja, mlijeka, sireva, raznih konzervansa i drugih zabranjenih namirnica. Prijelaz na program pročišćavanja, kao i izlaz iz njega, trebao bi biti postupno. Stres za tijelo, koji je neizbježan pri promjeni prehrane, trebao bi biti sveden na minimum. U tom će slučaju detoksikacija biti uspješnija, a volumeni tijela znatno će se smanjiti.

Glatke i koktele za prehranu

Unatoč činjenici da je detox dijeta izbornika vrlo mršav, može biti raznolik sa smoothies i posebne koktele, koji uključuju samo dopuštene proizvode:

• Berry smoothies. Za pripremu potrebno je 100 grama kupina, borovnica, malina. U smjesu bobica dodano je 100 g kokosovog mlijeka i čašu kuhane ili pročišćene vode i 30 g zobenih pahuljica. Svi proizvodi su uklopljeni u miješalicu. Nabavite ukusno zdravo piće.
• Ginger smoothies. Korijen korijena đumbi se pomiješa s čajnom žličicom cimeta i šačicom špinata. 200 g vode se dodaje u smjesu. Sve je slomljeno s miješalicom i jede.
• Detox smoothies. uzeti frac12- dio mrkve i pola kruške, dodajte kipuću vodu brokule (100 g) i dodajte 200 g vode. Svi uskočite miješalicu.
• Koktel s limunom i zelenilom. Obogaćen vitaminima. Neophodna u prehrani. Uključuje pola limuna, 200 g špinat, salatu, oko 200 g krastavaca i jednu jabuku.
• Koktel povrća i voća. Jedna srednja repa, crveni kupus (dva lišća), mrkva (tri komada), frac12-limun, jedna naranča, četvrtina ananasa i oko 50 g špinata.
• Apple koktel. Dvije jabuke srednje veličine, 260 grama celera, korijena đumbira, kupus (6 lišća) i pola limuna.
• Koktel od mrkve. Tri mrkve, cvjetovi maslačaka (nekoliko komada), krastavac, frac12-limun i 100 g ananasa.

Koristi se za mršavljenje detox dijeta za 7 dana, izbornik neće biti tako mršav, ako dodate gore navedene koktele i smoothies. Obroci obogaćeni takvim pićima zasitit će tijelo hranjivim tvarima, dati energiju, rasprsnuti energiju. Promicat će dobro raspoloženje.

rezultati

Koristi se za mršavljenje za 7 dana detox dijeta je ugodan za mnoge korisnike. Za tjedan dana ljudi su izgubili od 2 do 7 kilograma, ovisno o karakteristikama tijela. Ponavljanje ove prehrane svaki mjesec, mnogi ljudi izgubili su do 15-30 kg godišnje. Gubitak težine je postupno, kao i čišćenje tijela. Transformirana koža, nokti i kosa. Oči su počele sjajiti. Tijekom prehrane gubitak težine nije osjetio glad. I muškarci i žene proslave dobro zdravlje i izvrsno raspoloženje nakon sustava za pročišćavanje prehrane. Mnogi ljudi danas koriste ne samo za mršavljenje detox dijeta. Ona je postala način života.

Detox-dijeta recenzije su uglavnom pozitivni. Ljudi su joj zahvalni zbog njezinog zdravlja. Prema korisnicima, apstinencija nekoliko dana od štetnih proizvoda i navika omogućuje tijelu da se oporavi, očisti od toksina i toksina. Nakon prehrane, mnogi su ljudi osjećali svjetlo u svom tijelu, veselju, rasprskavanju energije i dobrom raspoloženju.

Kao što je gore spomenuto, za neke je ljude ova dijeta postala način života, način održavanja sklada i dobrobiti. Često se posjećuje nakon praznika i lako se riješiti 4-7 kg tjedno. Korisnici sigurno dodaju u dijetnu smoothiju, razne koktele. Prema njima, oni dopuštaju ne samo diversifikaciju izbornika, već i značajno opušten osjećaj gladi. Da ne žele jesti, neki ljudi jedu hranu svaka tri sata, ali malo po malo. Postoje ljudi koji su u vrijeme prehrane savjetovali da se odreknu fizičkog napora i više se odmaraju. Preporuča se zamijeniti intenzivnu kondiciju dugih šetnji.

Postoje ljudi koji su u početku oprezni dijetu bez mesa, ali su, nakon što je proveo nekoliko dana na žitaricama i povrću, bili su zadovoljni s rezultatom. Kažu da nikada nisu bili tako dobri.

To ne zahtijeva velika financijska ulaganja i ima nekoliko varijanti detox dijeta.

Komentari dijetetičara naglašavaju da ova dijeta zaslužuje pozornost. Prema riječima stručnjaka, u prvih 3-4 dana, od tijela se uklanja šljake i toksini, a unutarnje rezerve se vraćaju u sljedećih pet dana. Tijelo počinje raditi s obnovljenom snagom. U sljedećih 10 dana nakon detoksije prehrane treba pridržavati mršav izbornik i odbiti uzeti zabranjene hrane, jer tijelo nastavlja očistiti krvotok i limfe. Ovo je osobito važno za prevenciju brojnih bolesti. Prema liječnicima, ovaj sustav prehrane čini tijelo zdravijim. Pomaže očuvanju ljepote i mladosti.

Mišljenje je negativno

Detoksna dijeta "Pročišćavanje 7 dana" također ima negativne kritike. Dakle, ljudi ukazuju na kontraindikacije ovom programu, zbog onoga što su neki ljudi bili prisiljeni napustiti.

Postoje korisnici koji su tijekom jela uvijek željeli jesti. Iz osjećaja gladi nisu se štedjeli ni česta upotreba plodova, ni koktela, ni salata. Stomaku su tražili meso, juhu i jela koja su bila uobičajena za tijelo.

U vrlo rijetkim slučajevima, prouzročio je nadutost, nadutost i probleme sa stolicom za detoksiku. Ocjene izbornika ovih pojedinaca karakterizirane su slabim i imajte na umu da takva hrana nije korisna za tijelo.

Općenito, ta se prehrana pokazala samo od najboljih strana i danas ima mnogo pristaša. On iscjeljuje i daje ljudima mogućnost da se osjećaju vitko i lijepo.