Kolačići za Dyukan: korak po korak recept s fotografijom

Ducane dijeta je jedna od najpoznatijih i najdjelotvornijih dijeta na svijetu. Poznato je po tome što možete pripremiti milijune različitih jela i istodobno izgubiti težinu. Postoje recepti za Ducana s jetrom, plodovima mora, mesom i drugim proteinima. No, posebno se hrani dijeta za pekarske proizvode, kojima se mogu jesti u bilo koje količine. Uključujući kekse. Koliko se drugih dijeta može pohvaliti da mogu jesti slatku, hrskavu, ukusnu gozbu i izgubiti težinu istodobno? Odgovor je: nema.

Kako kuhati kolačiće za Ducant? To se može naći u ovom članku.

Klasični kolačići Dyukana: recepti

Priprema se prilično jednostavno. Ovaj recept ne zahtijeva puno vremena i vještih kulinarskih vještina.

Za pripremu kolačića za zobene pahuljice za Ducan trebat će vam:

• Zobena mekinja - pola čaše.
• Jaje - jedan komad.
• Nisko masni jogurt ili kefir - nekoliko žlica.
• Prašak za pečenje - jedna vrećica.
• Sladilo na okus.

Recept za klasični kolačić

1. Uzmi mali kontejner i tuku jaje u njemu.
2. Žitarica mekinje preporuča se samljeti u brašno. To je učinjeno tako da su okus i konzistencija nježniji.
3. Dodajte sladilo za jaja, mekinje i jogurt. Da bi kolačići za Dyukan okrenuo manje kalorija, jogurt se može zamijeniti s jogurtom. Možete koristiti i mekanu krpu, s tim da će kolačići biti još ukusniji.
4. Pećnica se zagrijava do 180 stupnjeva.
5. Poklopac je prekriven pergamenom papiru. Zobena kaša se polaže dio po komadu s stolnom žlicom. Važno je da su kolačići iste veličine, pa će ih ravnomjerno peći.
6. Ducan kolačići kuhaju ne više od 15 minuta. Ovisno o veličini.

Cottage Cheese i zobene kolačiće

Krekeri od krušnog sira za Ducant pripremljeni su vrlo brzo. I to neće zahtijevati mnogo proizvoda. Na kraju to može biti posuto niskom masnom udjelom kakao ili cimetom.

sastojci:

• Zobena mekinja - jedna čaša.
• Pšenična mekinja - 1/3 šalice.
• Mlijeko s malo masnoća je jedno staklo.
• Sladokusac s malo masnoće - 100 grama.
• Jaja - jedan komad.
• Prašak za pečenje - jedna vrećica.
• Sladilo na okus.

Recept za kolačiće od zobene pahuljice

1. Mrkva i pšenična mekinja pomiješati i samljeti na konzistenciju brašna.
2. Ulijte toplo mlijeko u mješavinu mekinje i pustite da se skuha 10-15 minuta.
3. Kad se nabubre, dodajte sir. Njegova raznolikost nije važna, glavna stvar je da treba biti obrano. Kako bi keksi bili nježni i homogeni, preporučljivo je uzeti nježan i neprobni sir. Ako to nije, onda se može razrijediti jogurta ili jogurta i pomijeÅ¡ati temeljito, tako da granularni krupica Ä ‡ e dobiti kremasti dosljednost.
4. U dobivenoj smjesi se dodaje šećerna zamjena i prašak za pecivo.
5. Sve je temeljito izmiješano.
6. Ako se tijesto pretvori u previše tekućine, možete dodati više zobenih pahuljica ili ga širiti u kalifornijske plijesni.
7. Kolačići se stavljaju u prethodno zagrijanu pećnicu na 200 stupnjeva 15-20 minuta.

Keksi s bobicama

Srećom za slatki zub, Ducane dijeta omogućuje korištenje bobica, ali ne više od jedne stakla.

sastojci:

• Zobena brašna - jedno staklo.
• Nisko masno mlijeko ili kefir su jedno staklo.
• Jaja - dva komada.
• Prašak za pečenje - jedna vrećica.
• Bobice su pola čaše. Bolje je zamrznuti, pa neće izgubiti oblik tijekom pečenja i ne postati deformirani.
• Prstohvat soli.
• Sladilo na okus.

recept

1. U maloj zdjeli, tukli jaja zamjenom šećera.
2. Umiješajte smjesu jaja, prašak za pecivo, mlijeko i sol.
3. Istovremeno miješajući, postupno dodajte zobene pahuljice. Ako izlitiš sve odjednom, kolačići od mekinje do Dukana neće biti tako prozračni kakav bi trebao biti.
4. U završnoj fazi, ulijte plodove u tijesto.
5. Ako želite, možete dodati čajnu žličicu maslaca s niskim sadržajem masti. Ali vrijedno je razmotriti da će se sadržaj kalorija povećati.
6. Od zobenog tijesta trebate oblikovati male loptice.
7. Stavite ih na papir za pergament, postavljen na lim za pečenje.
8. Kolačići za Ducant kuhaju se 40 minuta u pećnici, prethodno zagrijanoj do 180 stupnjeva.

Kolačići s tofu

Tofu je kravlje od soje. Suprotno popularnim uvjerenjima, soja je vrlo korisna za tijelo, posebno za zdravlje žena. Usporava proces starenja, normalizira hormonalnu pozadinu i potiče gubitak težine. Nutricionisti preporučuju uključivanje tofu u prehranu barem jednom tjedno. Može se dodati Ducane kolačićima kako bi se povećala količina proteina i okusa.

sastojci:

• Zobena mekinja - četiri žlice.
• Pšenična mekinja - dvije žlice.
• Tofu - 150 grama.
• Jaja - jedan komad.
• Sladilo na okus.
• Prašak za pečenje - jedna vrećica.
• Prištić cimeta.

recept

1. Zob i zrno pšenice treba miješati i staviti na brašno.
2. Ulijte 150 ml vruće vode i ostavite da se nabubri. Voda može biti zamijenjena s mlijekom bez mlijeka ili sojinim mlijekom, tako da će Ducanov keks biti još ukusniji.
3. Tofu treba biti ugojen na finu grater ili, razrijeđen mlijekom, mljevenje s vilicom.
4. Kad se mekinje hlade i natečene, dodajte tofu i jaje. Dobro promiješajte dok ne postane glatka.
5. U dobivenoj smjesi dodajte prašak za pecivo, zaslađivač i cimet. I opet pažljivo promiješajte.
6. Kolačići su oblikovani rukama i postavljeni na pergament papir, koji je izrađen od limova za pečenje.
7. U pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva stavite kolačiće na pola sata.
8. Za ukrašavanje delikatesa možete se posuti cimetom ili prahom kakaa.

Kruhovi kruhovi

Da biste dobili posebno crunchy kolačić za Dyukan, možete koristiti ovaj recept.

sastojci:

• Sladokusac s niskom masom - 50 grama.
• Bijela jaja - jedan ili dva komada.
• Kukuruzni škrob - dvije žlice.
• Suho suho mlijeko - dvije žlice.
• Prašak za pečenje - jedna vrećica.
• Sladilo na okus.
• Hrana aroma "Vanilla" - 5-10 kapi.
• Prstohvat soli.

recept

1. Uzmite duboku pločicu i miješajte škrob u njoj, mlijeko u prahu, prašak za pecivo, zamjena za šećer, sol. Dodajte bjelanjke i sir, ostavite 10 minuta.
2. Žlicu tijesto u dijelovima na papirni papir. Također možete koristiti silikonsku posudu za pečenje.
3. Stavite u pećnicu, zagrijavajte na 200 stupnjeva, 10-15 minuta.
4. Nakon što dobijete kolačiće i pustite da se ohladi malo. Tako da će biti još hrskaviji.

Čokoladni kolačići

Čokoladni keksa od zobenih mekinja do Ducanea vrlo je jednostavno pripremljena i vrlo je ukusna. Zato je vrlo slično slatkom zubu, zbog čega nema hrane tijekom prehrane.

sastojci:

• Jaja - osam komada.
• Suhi kakao s malo masnoće - pet žlica.
• Zobena mekinja - osam žlica.
• Pšenična mekinja - četiri žlice.
• Prstohvat soli.
• Sladilo na okus.
• Možete dodati okuse hrane "Vanilla", "Chocolate" ili "Caramel".

Čokoladni kolačić recept

1. Odvojite proteine ​​od žumanjaka.
2. Pomiješajte žumanjke zamjenom šećera, mekom, kakaom i okusom.
3. U drugu zdjelu, tukli su bijelim solima sve do strmih vrhova.
4. Pažljivo kombinirati obje mase u jednu i temeljito promiješati.
5. Rezultirajuće tijesto je postavljeno na lim za pečenje prekriven papirom za pergament.
6. Pecite na temperaturi od 180-200 stupnjeva 15-20 minuta.

Kolačići s kokosom

Kolačići od kokosovog zobena kaša za Dukana, čiji ćemo recept u nastavku razmotriti, mogu zadovoljiti sve ljubitelje slatkiša. I nije važno je li gubitak težine ili ne.

sastojci:

• Zobena mekinja - pet žlica.
• Suho obrano mlijeko - četiri žlice.
• Izolirani protein soje (prikladni i drugi proteinski prašci) - četiri žlice.
• Žumanjka jajeta - tri komada.
• Sladokusac s malo masnoće - 100 grama.
• Sladilo na okus.
• Kokosovo brijanje - 100 grama.
• Aroma "kokos".
• Ako želite, možete dodati vaniliju.

Cookie recept s kokosom

1. Svi gore navedeni sastojci su pomiješani, osim za kokoseve strugotine. Trebat će samo 2/3 ukupnog iznosa. Ostatak će ići ukrašavati kolačiće.
2. Iz tijesta, formirajte kugle i položite ih na pergament papir. Ako se tijesto okreće tekućinom, možete dodati sir i mlijeko u prahu.
3. Pećnica se zagrijava do 150 stupnjeva i stavlja u kolačiće 15-20 minuta.
4. Kada su kuglice kokosa spremne, mogu se posuti ostacima kokosovih čipsa. Također možete posipati malu količinu šećera u prahu, ali vrijedi uzeti u obzir da će se sadržaj kalorija povećavati.

Keksi s čokoladnim kokosom

sastojci:

• Zobena mekinja - dvije žlice.
• Suhog obranog mlijeka - tri žlice.
• Proteinski izolat - tri žlice. Za ovaj recept, tvornice proteinske smjese s čokoladnim ukusom idealne su.
• Žumanjak jajeta - tri komada u kuhanom obliku.
• Sladilo na okus.
• Prašak za pečenje - jedna vrećica.
• Mlijeko - 100 ml.
• Suhi obrano kakao - jednu žlicu.
• Arome "Čokolada" i "Kokos".
• Brijanje kokosa za ukras.

Recept za kolače od čokolade i kokosa

1. Pomiješajte sve sastojke zajedno dok se ne dobije debela krem.
2. Koristite žlicu, stavite tijesto na papirni papir. Umjesto žlice, možete upotrijebiti špricu za tijesto. Liječniku će davati lijepu formu.
3. Stavite posudu u pećnicu, zagrijavajte do 150 stupnjeva.
4. Pričekajte 15-20 minuta.
5. U posljednjoj fazi, kolačiće možete posipati kokosovim čipovima.

Kolač od kolača s okusom badema

sastojci:

• Sladokusac s niskim udjelom - tri žlice. Poželjno je tekućina, ali ako to nije, onda se uobičajena krutina može razrijediti s mlijekom i dobro promiješati.
• Jaja - dva komada.
• Zobena mekinja - tri žlice.
• Pšenična mekinja - jedna žlica.
• Kukuruzni škrob - dvije žlice.
• Prašak za pečenje - jedna vrećica.
• Sladilo na okus.
• Aromatizator "Badem".
• Također možete uzeti bademi pahuljice za ukrašavanje kolačića, ali to nije potrebno.

recept

1. Uzmi dvije zdjele. U jednom, promiješajte sir sa jajašcima.
2. U drugom koraku, škrobu i prahu za pecivo.
3. Kombinirajte obje smjese i temeljito promiješajte.
4. Dodajte zamjenu šećera i okus.
5. Rezultirajuće tijesto se raspršuje na kalupe i šalje u pećnicu, zagrijava do 180 stupnjeva.
6. Vrijeme pripreme - 15-20 minuta.
7. Nakon posipanja kolačića s bademskim strugalicama.

Na kraju članka postaje jasno zašto je Ducaneova prehrana toliko popularna. Na njemu možete jesti slatkiše i istovremeno izgubiti težinu. Velik izbor recepata pomoći će vam da svaki dan uživate u omiljenim jelima.

Svi gore navedeni recepti prikladni su za bilo koju fazu Ducane prehrane. Mogu se kuhati na napad i izmjenu, što uvelike olakšava proces gubitka težine. No, valja razmatrati popis dopuštenih proizvoda i ograničenja na njih. Unatoč činjenici da su kolačići prehrani, trebate ga konzumirati umjereno i zapamtite da je ova dijeta protein.