Proteinski keksi su koristan zalogaj

Proteinski keksi sadrže veliku količinu proteina. Može se pripremiti kod kuće koristeći jednostavne i pristupačne sastojke ili kupiti gotove sastojke. Takav desert se može uzeti s vama na putovanju ili na posao.

Rezan sir i proteini

Priprema delicije ne zahtijeva posebne kulinarske vještine. S tim se može nositi svaka osoba koja prati njegovu figuru.

Sastojci koje trebate:

• Sir sir 5% masti - 1 komad.
• Jaja - 2 kom.
• Protein sirutke - 100 g.
• Cijela zrna brašna - 100 g.

Kolačići proteina pripremaju se vrlo brzo prema receptu, sadrži 230 kalorija po 100 grama u gotovom obliku.

Proces kuhanja:

• Jaja je tukla dok ne postane debela pjena.
• Umiješajte u njima sir.
• Prije toga isprati proteinu i prosijati brašno.
• Zamijesite homogeno tijesto.
• Na limu za pečenje, sapunite papir za pečenje, maskirajte uljem.
• Žlica za stvaranje malog kolačića.
• Pecite u zagrijanu pećnicu. Na temperaturi od 190 stupnjeva, kuhanje će trajati oko pola sata.

Nakon kuhanja, kolačići moraju biti ohladeni. Izgleda vrlo ukusno. Da biste diverzificirali okuse, upotrijebite protein s dodatkom - vanilije, čokolade i jagode.

Kolačići proteina zobene pahuljice

Za pripremu ukusnog i zdravog jela trebat će vam:

• Pahuljice od zobenih pahuljica - 150 g.
• Protein sirutke - 100 g.
• Mlijeko bez masnoće - 30 ml.
• Jaja od piletine - 1 kom.
• Mljevene kikirikije - 80 g.

Kako kuhati proteinske kolačiće:

1. Zobene pahuljice se melje u miješalici.
2. Jaja su dobro prošarana.
3. Pomiješajte sve sastojke zajedno i temeljito promiješajte dok ne postane glatka.
4. Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva.
5. Na limu za pečenje položite pergament, žlicu da se formira kolačić.

Pecite pola sata, provjeravajući spremnost.

Kolačići su ukusni i zadovoljavajući. Njegova kalorična vrijednost je 370 kcal na 100 grama.

Čokoladni desert

Tijekom sušenja tijela ili stroge prehrane, želim se opustiti ukusnim proteinskim kolačićima s okusom čokolade. Njegova priprema ne zahtjeva puno vremena i ne zahtijeva skuplje sastojke.

Za početak pripremite potrebne proizvode:

• Curd s malim udjelom masti - 400 g.
• Jaja - 2 kom.
• Rice brašno - 2 tbsp. l.
• Kakao - 3 tbsp. l.
• Protein sirutke - 60 g.
• Sladilo - okus.

Proces pripreme korisnog deserta:

• U jaja dodajte zamjenu šećera i tuku dok se ne formira gusta, debela pjena.
• Dodajte sir i pomiješajte temeljito.
• U tijesto stavite suhe sastojke i pažljivo gnječite do homogene mase.
• Stavite pergament ili silikonsku podlogu na lim za pečenje. Oblikujte malu žličicu keksa.
• Pecite oko 20 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva. Spremnost se provjerava čačkalicom.

Kolačići su dobri, ukusni i lagano prženi.

S kandiranim plodovima

Nutricionisti ne savjetuju da vaš izbornik ne bude monoton. Da biste to učinili, kolačići mogu staviti kandirano voće i suho voće. Potrebni sastojci za pripremu:

• Protein sirutke - 80 g.
• Kandirano voće - 50 g.
• Sušene marelice, grožđice, šljive - 30 g.
• Jaja - 2 kom.
• Brašno zobena ili riža - 3 žlice. l.
• Sladilo - okus.

Dodavanje proteinskog tresti u kekse, možete obogatiti jelo s proteinima, učiniti ga korisnim i ukusnim.

Proces pripreme takvog ukusnog deserta je dovoljno jednostavan:

1. Jaja se temeljito tuku s dodatkom šećerne nadomjestaka.
2. Osušeni plodovi se izliju kipućom vodom, a zatim se isperu.
3. Proteini i brašno se dodaju jajašima, dobro izmiješani.
4. U tijestu sipajte kandirano voće i sitno nasjeckani sušeni plodovi. Umiješajte dok mase ne bude homogena.
5. Pećnica se zagrijava do 200 stupnjeva.
6. Stavite pergament na lim za pečenje i razmazite ga maslinovim uljem.
7. Žličica se sastoji od malih kolačića.
8. Pecite oko 20 minuta.

Nakon kuhanja, pečenje se ostavi da se ohladi. Takvi kolačići postaju hrapavi izvana i nježni iznutra.

Kokosovo zadovoljstvo

Proteinski keksi se preporučuju za upotrebu u podne. Bogata je bjelančevinama potrebnim za rast mišićne mase, a također je korisna i hranjiva. Takvi kolačići mogu postati izvrsna zamjena za slatkiše i kolače.

Sljedeći proizvodi pripremljeni su za njegovu pripremu:

• Protein s okusom vanilije - 100 g.
• Rižino brašno - 100 g.
• Sadržaj mliječne masti od 1,5% do 50 ml.
• Bocanje kokosa - 50 g.
• Jaja - 2 kom.
• Sladilo - po želji.

Kako kuhati kolačić kokosovog proteina:

• U jaja dodajte malo šećerne nadomjestaka i umutajte do pjene.
• Dodajte sve suhe sastojke i mlijeko. Mijesiti tijesto.
• Izlijte polovicu kokosovih žetona, pomiješajte.
• Na listi za pečenje pergamenta za obloge i kolače u obliku čajne žličice. Možete koristiti torbu za tijesto.
• Svaki kolač je na vrhu s kokosovim čipovima.
• List se stavlja u predgrijanu pećnicu na 200 stupnjeva i peče oko 25 minuta.

Suha kokosov keks postaje nevjerojatno nježan i ukusan. Možete ga uzeti za šetnju ili za posao, za uživanje u objedu tijekom ručka.

Proteinski keksi su vrlo popularni među sportašima i ljudima koji se brinu o skladu njihovog tijela. Pomaže se nositi s neodoljivom žudnjom za slatkišima i zadovoljavanjem gladi tijekom snacka.