Trčanje odjeće: kako odabrati?

Kako bi se pokrenuti ne samo da donosi zdravstvene prednosti, ali i bili ugodno, vrijedno je da se brine o pravilnom odabiru odjeće za trčanje. To bi trebalo u potpunosti odgovarati doba godine i ne uzrokovati nelagodu u slučaju povećane tjelesne napore. Razmotrite kriterije odabira za svaku odjeću ovisno o vremenskim uvjetima.

Štetu i korist trčanja bez obzira na sezonu

Trčanje je najčešći sport, održavajući dobar fizički oblik osobe. Redovito trčanje ne samo da može pomoći u smanjenju tjelesne težine, već također sprječava pojavu hipertenzije i raznih bolesti srca. Da bi se trčalo bez izazivanja nelagode, vrijedno je paziti na izbor odjeće za trčanje.

Prednosti pokretanja:

• gubitak težine;
• otvrdnjavanje tijela, koje povećava zaštitne funkcije čovjeka i jača njegovo zdravlje;
• dobivanje maksimalne količine kisika u aktivnostima na otvorenom, što utječe na dobrobit;
• u procesu vođenja svih glavnih mišića su uključeni;
• proizvodnja velike količine endorfina.

Minus regularnih ili periodičnih staza:

• Možete oštetiti ligamene noge ili gležnjeve, osobito ako cipele nisu pravilno odabrane ili trčanje na skliskim površinama.

Da biste izbjegli različite ozljede, prije trčanja trebate se protezati mišiće i početi trčati za kratke i kratke udaljenosti.

Zašto je važno odabrati pravu opremu za trčanje i što će biti pogrešan pristup?

Često predstavnici lijepe polovice čovječanstva u potrazi za modnošću i prekrasnim izgledom zaboravljaju na svrhu posebne odjeće za trčanje. Ženska odjeća za trčanje razlikuje se od muških komplementarnih komponenti. U ovom slučaju, vrijedi obratiti pozornost ne toliko na dizajn kao i kvalitetne tkanine i proizvođača tvrtki.

Ako se odjeća šivana od nekvalitetan ili sintetičkih tkanina, koža će biti puno znojiti, prekomjerno znojenje može izazvati ne samo svrbež i nelagodu, ali i sve vrste osipa na koži.

Također, tkanina ne smije biti previše teška, jer će donijeti znatnu nelagodu prilikom trčanja, osoba će se brzo umoriti.

Tanke cipele ili mekani potplat na tenisicama mogu povrijediti stopalo. Osim toga, prilikom rada na nejednakoj ili kamenoj površini ceste možete oštetiti stopalo tako što ćete prijeći na kamen. Važno je da su cipele veličine, a ne previše zatvorene, jer će se u tom slučaju stopala znojiti i umoriti brže.

Kriteriji za odabir

Sportska odjeća za trčanje i obuću, bez obzira na sezonu ili spol, odabiru se prema sljedećim kriterijima:

1. Udobnost - za uspješno trčanje važno je da niti odjeća ni obuća ne omogućuju kretanje osobe.
2. Termalni režim - tijelo se ne bi trebalo puno znojiti, tako da čak i kada se vozite zimi važno je da je odjeća jednako svjetla što je više moguće.
3. Samo prirodna ili posebna tkiva - tijelo mora disati, obična sintetička tkiva ne dopuštaju.
4. Cipele - važno je da je veličina, vrsta cipela bira u zavisnosti jedne površine na kojoj se osoba koja će pokrenuti (najčešće, osobito u ljetnim mjesecima, odaberite model sa mreže, čime je disanje stopala).
5. Cipela (nakon svakog pokretanja važno je oprati odjeću, kao i ona apsorbira neugodan miris čovjeka, to ne bi trebao nestati, inače će dugo trajati).

Značajke odabira odjeće za ljetno trčanje

Izbor odjeće za jogging trebao bi se temeljiti na doba godine. Odjeća za zimsku vožnju treba biti toplija i bolja, a za ljeto možete odabrati nešto svjetlo, svijetlo i udobno.

Važni aspekti prilikom odabira svjetlosnih stvari za ljetnu vožnju:

• odjeća ne bi trebala ometati cirkulaciju zraka i lako ukloniti znoj s vanjske strane;
• veličina (mora odgovarati vrsti slike);
• materijal - pamučna tkanina brzo apsorbira vlagu, poliester je lakši, a lako uklanja znoj (često sportski robni marki označavaju oznake na ruci, što je jamstvo kvalitete);
• odjeća se odabire ovisno o sklonostima (to mogu biti hlače i košulja za muškarce, majicu i džemperi za žene, džemper od labavog rezanja od laganog materijala).

U jutarnjim trčanjima često je ljepušan, čak i ljeti. Dakle, to je korisno za baciti jaknu na tijelu, ali bez poklopca, jer donosi nemir u procesu trčanje. U sjajnom suncu važno je staviti bejzbol kapu, koja će spriječiti sunčani udar. Bez obzira na sezonu, čarape nose na nogama. To će zaštititi noge od trljanja tenisica.

Značajke izbora odjeće za vožnju zimi

Zimski jogging i izbor odjeće i obuće za njih imaju svoje nijanse, koji su kako slijedi:

1. Važno je da cipela ima napuhani potplat, zaštitu od namakanja i malo zagrijavanje.
2. Količina odjeće (minimalno dva sloja, najbolja od svake odjeće izrađene od materijala koji oslobađa vlagu i vunu, što ne utječe na normalnu termoregulaciju).
3. Donje rublje - bolje je dati prednost materijala otpornog na zagrijavanje koja ne daje sportašu ni znoj ni zamrzavanje (popularan među tvrtkama za proizvodnju toplinske donjeg rublja može se primijetiti Craft (Švedska), Bezimeni (Finska) i Swix i Odlo (Norveška).
4. Jakna je lagana i vodootporna, ni u kojem slučaju je donja jakna.
5. Suknje - ako postoje toplinski donje rublje, mogu se zagrijati.
6. Dodatne komponente - šešir, najbolji runo, rukavice srednje gustoće, šal, čarape ili čarape koljena.

Kako odabrati prave hlače?

Odjeća za trčanje prvenstveno je pravilno odabrana hlača koja su pogodna i za trčanje u ljeto i zimi. Najbolje je odabrati hlače od poliestera, obrađene tehnologijom koja štiti toplinu. Oznake na odjeći kao što su WINDSTOPPER ili STORMLOCK ukazuju na to da su zaštićene od vjetra.

Hlače ne bi smjele biti prostrane, ali istodobno i ne uske. Kada kupujete, treba obratiti pozornost na remen. Kako biste izbjegli ozljede ili nelagodu, bolje je odabrati modele s gumenim ili elastičnim gumenim gumenim vrpcama.

Boja hlača ovisi o dobu dana. Dakle, ako osoba preferira raditi navečer, u mraku, bolje je davati prednost lakšim materijalima, kako bi izbjegli nezgode ili bilo kakve incidente. Mnoge svjetske marke nedavno su počele proizvoditi posebne sportske odijela s primjenom fluorescentne boje, koja svijetli u mraku.

Pravi izbor cipela

Muška odjeća za trčanje ne razlikuje se od raznolikosti u odnosu na žene. Ali i muškarci i žene se svjesno približavaju izboru obuće, što je najvažniji element opreme prilikom vožnje.

Pravilno odabrana tenisice u veličini ne samo smanjiti mogući rizik od ozljeda razvoja, ali također neće donijeti nelagodu tijekom vježbanja na otvorenom terenu. Važno je obratiti pozornost na posebne ortopedske podnožja, osobito kada se trče za velike udaljenosti.

Ako osoba ima ravne noge ili veliku masu tijela, onda je važno da cipele odgovaraju kategoriji "noga podrška" ili "deprecijacija". S normalnim i bez odstupanja oblikovane tenisice za nogu odabiru se iz kategorije "stabilnost".

Pravilno odabrane cipele će spriječiti stvaranje mjehurića i proreza tijekom trčanja.

Gdje kupiti sportsku odjeću?

Sportska odjeća treba kupiti u specijaliziranim trgovinama, što će biti dokaz njegove kvalitete. Mnogi svjetski brandovi sada su se preselili na internet, tako da kupnja bilo kojeg mjesta u svijetu kvalitetna odjeća za trčanje nije problem. Ali ovdje postoje neke nijanse. Dakle, kada kupujete odjeću u trgovini, možete pokušati i procijeniti kako sjedi na osobi. Iako je cijena naručene robe na webu nešto ispod tržišta.

Svjetski brandovi sportske odjeće i njihove značajke:

• ADIDAS (Njemačka) - proizvodi sve - od tenisica do vrećica, odlikuju se visokom kvalitetom i raznovrsnim modelima.
• NIKE (Amerika) - odjeća za trčanje Nike je jeftina, istodobno visoka kvaliteta.
• REEBOK (Engleska, SAD) - specijalizirana je za proizvodnju kvalitetnih tenisica.
• PUMA (Njemačka) - brand ne samo odjeća, nego i obuća, među rasporedom postoje varijante dječjih tenisica koje rastu zajedno s djetetom.
• Asics (Japan) je novi, ali brzo rastući brand na tržištu sportske odjeće i obuće, kombinirajući tehničke inovacije (sintetička koža, ventilacijski otvori, zamjenjivi šiljci i vulkanizirana guma).
• Deha (Italija) - kombinira talijansku šik, udobnost i sofisticiranost, odjeću složenog izrezivanja raznih boja.
• Roxy (Australija) - prethodno proizvedena odjeća samo za žene, sada u rasponu modela postoje mogućnosti za muškarce, kao i satove, nakit i parfem.
• Fila (Južna Koreja) - prvo tvrtka proizvodi samo sportsku odjeću, a kasnije se prebacila u proizvodnju odjeće za različite sportove.

zaključak

Ljudi koji redovito idu u sport prati pažnju odabiru točno odjeću za trčanje. Trebao bi biti lagan, udoban, prirodan i lijep, što je posebno važno za žene koje žele stalno biti u trendu modernih noviteta. Zato su svjetski brandovi na tržištu sportskih proizvoda stalno poboljšavani i oslobađaju sve nove pozicije koje zadovoljavaju kvalitetu, originalnost i estetski lijep izgled. Također je važno obratiti pažnju na cijenu. Kvalitetan proizvod, bez obzira na proizvođača, ne može biti jeftin.