Sport kod kuće: horizontalna traka i grede

San svakog ljubavnika u sportu, naravno, je njegova vlastita teretana. Neka bude mali, u garaži ili u podrumu, ali svoje. Optimalno rješenje za one koji nisu spremni uložiti cijelo bogatstvo u ovaj san, ali istodobno žele postupno početi primjenjivati, horizontalne barove i barove. Zidne varijacije ove sportske opreme mogu se kupiti u gotovo svakom dućanu. Njihov se trošak kreće od dvije do pet tisuća rubalja, ovisno o kvaliteti, funkcijama i elementima za pričvršćivanje.

Zidne i zidne grede, ili način pumpanja kod kuće

Jedno od najpopularnijih pitanja mladih ljudi je: "Kako pumpati kod kuće?". I neka smijeh neznanja, ali stvarno je moguće! Čak i ako vam kućno okruženje ne dopušta instaliranje švedski zid, onda se grede zidnog preklapanja sigurno mogu objesiti u svoju sobu, svatko može. Ali sa njihovom pomoći možete pumpati gotovo sve mišićne skupine. Zidne zrake omogućuju vam izvođenje triceps vježbe, prsa, leđa, a također i na novinama. Okretaljka će također pružiti priliku raditi i na bicepsu, krilima, mišića ramena i gotovo preko cijele mišićne skupine dojke.

Ipak smijuljeći preko turnikmenami? Pročitajte o Denis Minin i pogledati njegove fotografije: savršen snažno tijelo s odličnim omjerima, i on radi na otvorenom sport! Unatoč uvriježenom mišljenju, zahvaljujući obrtnika i njihov razvoj, kuća se može staviti sportske opreme, kao što su željeznički, vuče ekspandera, vodoravna traka, paralelnih šipki zid s nosače za strop ili na pod. Oni ne zauzimaju puno prostora, ali u isto vrijeme treninga da budu manje djelotvorni nego u sobi!

Šipke će vam pomoći da pustite ruke. Zid, kompaktan i pristupačan!

Malo ljudi zna da je stagnacija rasta mišića zbog činjenice da su vrlo brzi prilagodite se vrsti opterećenja koju podvrgnete. Čak se i bodybuilderi često savjetuju s jednakom učestalošću da promijene triceps vježbe Francuski tisak na nejednakim šipkama i obrnuto. To omogućava ne samo bolju izobrazbu svojih ruku nego uključuje i stabilizatore mišića koji nisu prethodno bili podvrgnuti pravilnom opterećenju. Dakle, ulični treninzi ne samo da vrlo dobro razvijaju mišićnu izdržljivost i razvijaju olakšanje tijela, već vam omogućuju prevladavanje stagnacije u rastu radne vage!

No, uz sve radi u raznim položajima na barovima, ti pumpa zglob ramena i prsa koja stvara anatomski ispravan mišiće oblik i daje odlične rezultate onima koji treniraju kako bi se postigao estetski oblik tijela.

zaključak

Rezimirajući, možemo reći da su paralelne šipke, zidni ili pričvršćen na zid barovima, ne samo da su jeftin nadomjestak za klasičnu sportsku opremu, ali i motivirati vas na kućne treninga. Uostalom, što je prva misao nastaje kada prolaze okretište? Provjerite pristupni-druge! I sjedi kod kuće na kauču, kada je pred vama će se objesiti kao jednostavan i učinkovit alat za tijelo pumpanje, to je jednostavno nemoguće!