Dan zobene kaše: opis prehrane i recenzije

Došlo je dugo očekivano proljeće. I odmah veliki broj ne samo žena nego i ljudi željno su se odlučili dovesti svoju figuru i tijelo u red. Neki ljudi su motivirani željom da izgube težinu akumulirane tijekom hladnog razdoblja kilograma. Drugi se upisuju u teretanu kako bi tonali mišiće koji zaostaju zimi. Treći je potaknut željom da "očistite" svoje tijelo, spremajući ga od toksina, toksina i drugih štetnih tvari. Međutim, svi ljudi razumiju da postizanje uspjeha u bilo kojem od opisanih aspiracija pomaže ne samo u dvorani i joggingu, nego i pravilnoj prehrani.

"Kaša ljepote"

Mnogi ljudi znaju da zobena kaša sadrži veliku količinu vitamina i minerala potrebnih za pravilan razvoj našeg tijela. Drugo ime ovog proizvoda je "kaša ljepote". Čak iu najranijoj dječjoj dobi roditelji su napravili omjer djeteta na takav način da je njegova konstanta komponenta bila ova kaša. Mnogi modeli i slavne osobe prakticiraju dan posta na zobenu pahuljicu. Što je korisno za takvo jelo za tijelo, i je li moguće napraviti osnovu prehrane? Ovaj članak i mnoge druge stvari koje ovaj članak govori.

Škrob i beta-glukan: korisna svojstva

Mnogi ljudi dnevno prakticiraju zobene pahuljice. Neki mladi ljudi, pa čak i starije dame, čine ovo jelo kao osnovu prehrane. Međutim, to je tako korisno za tijelo, kako se to čini na prvi pogled?

Zobena kaša je izvor velike količine biljnih vlakana koji pomažu u borbi protiv toksina, troske i drugih štetnih metaboličkih proizvoda. Znanstvenici su dokazali da je zbog škroba koji je dio ovog proizvoda gastrointestinalni trakt obložen zacjeljivanjem sluzi, koji pomaže u vraćanju crijevne mikroflore.

Prisutnost beta-glukana u pahuljicama ove kulture zrna ne omogućuje gladovanje dulje vrijeme. Zahvaljujući tome, dan istovara na zobene pahuljice lako i bez problema prolazi.

Energija kaša i nedostatak kalorija

Osim toga, proizvod je vrijedan "skladište" vitamina skupine E i B, kao i provitamin A. Poroz također sadrži cink, magnezij, željezo, kalij i kalcij.

Prisutnost složenih ugljikohidrata u zobenom brašnom pomaže obogatiti tijelo količinom energije potrebne za normalno funkcioniranje. To je zahvaljujući ovoj imovini da mnogi ljudi koriste zobene pahuljice za doručak.

Ulazak u tijelo, kaša ne ostaje u gornjem dijelu trbuha, pa stoga dodatne kalorije nemaju vremena za "zauzeti" tijelo. Ako svakodnevno postoji kaša, ne samo da možete očistiti svoje tijelo već i pomladiti je. To je moguće zbog izvrsne sposobnosti kaša u borbi protiv slobodnih radikala, što narušava skladan tijek procesa oporavka.

Provedite dan na kašu, također je moguće značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Dakle, ovaj proizvod ima ogroman broj korisnih svojstava. Koje su njegove nedostatke?

Odsutnost masti i životinjskih bjelančevina

Poznato je da je dan posta postao mladim dame i mladih ljudi. Međutim, u ranoj dobi za rast i razvoj tijela, osim biljni proteini, postoji i potreba za životinjama koje, nažalost, nisu prisutne u ovom neredu. Osim toga, zobena kaša također ne sadrži neke vitalne aminokiseline.

Kao što je poznato, svi proteini koji ulaze u ljudsko tijelo raspadaju se u sastojke, osobito u aminokiseline. Oni imaju veliku ulogu u regenerativnim procesima tkiva. U ovom slučaju, u životinjskim bjelančevinama sadržane su one tvari koje pomažu stanicama da potpuno regeneriraju. Odbijanjem ribe ili mesa lako je razbiti imunitet. U nedostatku "životinjskog" materijala, procesi izgradnje novih stanica, uključujući i imunološke, suspendirani su. U krvi se gama globulin više ne proizvodi. On je onaj koji je izravno uključen u imunološke procese. Stoga je nemoguće potpuno odbaciti proizvode s proteinskom strukturom u korist zobene pahuljice. Međutim, vrlo je korisno organizirati dnevnike istovara.

Osnova prehrane: kaša za borbu protiv pretilosti

Da biste očistili tijelo toksina, toksina i drugih štetnih elemenata pomoću zobene pahuljice, morate slijediti određena pravila.

1. Kuh je kuhano na vodi, a ne mlijeku.
2. Također ne dodaje ulje i šećer.
3. Sol treba izbjegavati.

Pozitivan aspekt prehrane je da možete jesti kaša četiri ili više puta dnevno. Stoga je potrebno piti puno tekućine - ne manje od 1,5 litara. To uključuje čaj (crni ili zeleni), mineralnu vodu bez plina, kavu. Sve to ne smije sadržavati šećer. U "danu zobene pahuljice" dopušteno je korištenje povrća i voća (osim krumpira, banana, grožđa). Neki liječnici savjetuju uključiti u prehranu low-fat kefir.

Odaberite trajanje: trideset ili jedan dan

Ova dijeta može postati temelj života osobe za cijeli mjesec. U tom se slučaju preporuča ponoviti postupak tek nakon godinu dana. Ako mislite da je zobeno brašno svaki dan loš, onda možete zaustaviti istovarivanje dana.

Da biste to učinili, trebate pravilno pripremiti kašu. Normalno brzo pripremljene pahuljice nisu prikladne. Također je potrebno odbiti suho voće i orasi, koji se često dodaju u kašu. Žitarica od cjelovitog zrna, poznata kao "Herkules", temelj je prehrane. Za njihovu pripremu u kipućoj vodi (ili infuzija psa) napunite proizvod i kuhajte, temeljito promiješajte, pet minuta. U istoj dosljednosti kaše treba nalikovati želuci. Vrlo je korisno za gastrointestinalni trakt. Kuhana zobena kaša je podijeljena na četiri do pet dijelova, koja se jedu tijekom dana.

Vjeruje se da se kaša, pripremljena ovom metodom, može riješiti višak težine. Osjećaj laganosti i pravilnog funkcioniranja tijela - to je ono što daje dan istovara na zobene pahuljice. Svjedočanstva onih koji su pokušali ovu prehranu omogućili su zaključak: kaša pomaže da izgubi težinu do tri kilograma tjedno. U ovom slučaju, tijelo ostaje puna energije i energije, a metabolizam radi u aktivnom načinu rada.