5 Proizvoda koji se ne mogu pojesti da izgube težinu. Kako zadržati težinu u normi

Želite li znati o 5 proizvoda koji ne možete jesti za izgubiti težinu? Tada je naš članak upravo napisan za vas! Dobra figura vrijedi za nju za neka ograničenja, slažete li se? Pa, ako jeste, pročitajte članak, koristite naše savjete i svoje zdravlje!

Zašto tijelo nakuplja masnoće?

Prije nego što počnete shvatiti da ne možete jesti za izgubiti težinu, razgovarajmo o tome zašto se višak masnoća u tijelu može akumulirati. U stvari, postoji nekoliko razloga za ove:

• Spor metabolizam.
• Stalno prejedanje.
• Jelo previše kaloričnu hranu ili hranu s visokim glikemijskim indeksom.
• Genetska predispozicija.
• Neke bolesti (poremećaji endokrinog sustava, hormonska neravnoteža i tako dalje).

U okviru ovog članka razgovarati ćemo samo o trećoj točki. Ali ljudi koji sanjaju o gubitku težine i ne dobivaju ništa, potrebno je naučiti potpune informacije o mogućim uzrocima pretilosti.

5 proizvoda koje ne možete jesti za izgubiti težinu

Bez dugih predgovora, odmah ćemo objaviti cjelokupni popis, a zatim ćemo ući u detalje na svakom od svojih crta. Dakle, ako ste odlučili izgubiti težinu, morat ćete nametnuti strog tabu:

• Šećer.
• Kruh i proizvodi od brašna.
• Krumpir.
• Bijela oguljena riža.
• Masno meso.

Samo nemojte reći: "A što onda općenito jedemo?" Nećete ostati gladni! Povrće, voće, mršavo meso, riba (uključujući masnoće), proizvodi od kiselog mlijeka, jaja - sve će to ostati u prehrani.

Što se tiče našeg zabranjenog popisa, ovdje je njegovo dekodiranje: šećer, kruh i razni peciva s pite i kolačiće, krumpir (osobito pržena) i bijela oguljena riža su namirnice s vrlo visokim glikemijskim indeksom. Njegove vrijednosti ukazuju na brzinu degradacije ugljikohidrata u različitim hranama kada ulaze u ljudsko tijelo. To je, što brži ovaj proces ide, to je veći glikemijski indeks (GOP).

Još jedan pokazatelj štete za određenu hranu jest kalorična vrijednost. Šećerni gotovo 400 kcal po 100 grama, jedan bijeli kruh komada - od 100 do 125 kcal po 100 g pomfrit - 192 kcal i u obliku bijele riže - 116 kcal. Ove brojke ne izgledaju tako strašno jer stogrammovye pokazala vrlo male porcije, a ipak u stvarnosti ista riža kuhana kao pilav, jedu u puno većim količinama. Zasebna tema - masno meso - jest protein produkt, prema tome, njegov GOP jednak nuli, ali jednostavno kaloriynosthellip- monstruozna i može doći do 500 kcal na 100 grama, ovisno o tome što vrste mesa koja se koristi u kuhanju.

Budite oprezni - praznici!

Naravno, radnim danima mnogo je lakše slijediti lik nego na blagdane. Ali što učiniti kada Nova godina ili rođendan prijatelja dolazi? Uostalom, na svečanom stolu, svi su 5 proizvoda koji se ne mogu pojesti da izgube težinu, u pravilu su obavezni. Što sada, da izgleda kao bijela vrana? Ne, naravno!

Praznici su toliko dobri da nisu svaki dan. Ako ste već dugo pažljivo pratili vašu prehranu, tada je na svečanom danu dosta dopušteno da se sami opustite. Ali samo unutar razumnih granica! Možeš jesti mali komad kolača i masnoće foie gras, ali što je najvažnije, sljedeći dan je sve bilo kao prije.

Kako zadržati postignuti rezultat?

Saznajte kako ne postići tjelesnu težinu - još uvijek je pola bitke. Ali kako to držati na ispravnoj oznaci ljestvice? Uostalom, vrlo često, gubitak težine, osoba jednostavno ne zna kako se ponašati dalje i počinje se oporaviti. Kako bi se spriječilo da se to dogodi, mora se stalno obrađivati ​​pozornost na sve što se dobiva u ustima i računati kalorije, barem približno.

Tablica s kalorijama trebala bi postati vaš prijatelj. Objesite ga na hladnjak, a uskoro ćete ga moći gotovo zapamtiti. Što se tiče onih proizvoda štetnih za ovu figuru, o kojima se raspravlja u ovom članku, mogu ih se jedući samo umjereno.

I naravno, morate se kretati više. Čak je i banalna jutarnja vježba dobra za održavanje vitkih. Prošetajte više, dišite svjež zrak, nemojte koristiti dizala, plivati ​​ljeti, skijati i klizati zimi. Zapravo, nije toliko teško držati težinu, ako se stalno trudiš.

Dodatne informacije

Iz ovog članka ste saznali o 5 proizvoda koji ne možete jesti za izgubiti težinu. Sada želimo dodati nešto na ove informacije. Naravno, osim pet navedenih, postoji mnogo više proizvoda koji mogu negativno utjecati na veličinu našeg struka.

Ovdje, na primjer, majoneza - vrlo visoka kalorija i ukusna stvar! Ljudi jednostavno vole da ih napune salate. Ništa neće biti u redu, ako je salata zdjelu dodajte po ukusu par spoonfuls majoneze. No, nažalost, često krše ta norma. U međuvremenu, u klasičan majoneza umak sadrži oko 680 kcal u 100 g Sada zamislite što bi se dogodilo ako počnete jesti mineralna slivova salate, začinjene s takvim neumjerenu pripravoyhellip- ništa dobro za figuru - to je sigurno! Beskorisno je stalno ispitivati ​​o drugima: „Želim izgubiti na težini, ne jesti” I dobio odgovor, i dalje dodati u svoje prehrambene masne umake - to je put ka pretilosti.

Sada malo o biljnom ulju, koje također ponekad prelazi rijekom u tanjure kako gube na težini. Iz nekog razloga, ljudi misle da ima vrlo malo kalorija u njemu. Zapravo, suprotno je istina: prosjek kalorijske vrijednosti biljnih ulja - 900 kcal na 100 g. Kao što možete vidjeti, čak i više od majoneze. Dakle, pripremite se jednostavnom i korisnom dijetom za mršavljenje, uzmite u obzir te podatke.