Što se događa u tijelu tijekom spavanja? Procesi u tijelu tijekom spavanja

Nitko nije tajna da je san bitan

Faze spavanja

Naša duša i tijelo zahtijevaju odmor, a najpotrebnija u tom pogledu je spavanje. Ako ga nedostaje iz nekog razloga, osjetit ćemo da se normalno ne možemo kretati, jer je kršenje koordinacije, a sjećanje i sposobnost fokusiranja znatno su oslabile. Ako se kratkoća produlji, svi ti simptomi su fiksni, pojačani i, usput, postaju nepovratni. Svjesno, lišenje spavanja uvijek se smatra okrutnim mučenjima.

Za prosječno 8 sati koje je osoba dodijelila za zdravo nočenje, ima 5 godina ciklusa spavanja do 100 minuta. U ovom slučaju, svaki od njih ima dvije faze - sporo i brzo spavanje. Kako teče?

Da bismo shvatili što se događa tijekom spavanja, pogledajmo njegove faze.

Brzo spavanje

Umorni ili loše spavani dan prije nego što osoba u najmanju moguću priliku zaspi i odmah ulazi u fazu takozvanog brzog, ili paradoksalnog sna.

To je bio nazvan tako jer je u to vrijeme spavao čitanja EEG, otkucaji srca i disanje su slični pokazateljima budnog čovjeka, ali gotovo svi mišići (osim ošita, mišića slušnog ossicles, kao i držeći kapke i premjestiti očnu jabučicu) potpuno izgubiti ton , To je ono što se događa za vrijeme sna u svom brzom (paradoksalno) fazi može se okarakterizirati na sljedeći način: tijelo spava, a mozak i dalje radi. Usput, u ovom trenutku vidimo najviše živopisan i lako zapamtiti snove.

Nakon 20 minuta od početka zaspavanja, osoba ulazi u fazu sporog sna.

Što se događa tijekom spavanja

Udio usporenog sna, kako su pronašli stručnjaci, čini 75% ukupnog noćenja. Uobičajeno je razmotriti nekoliko faza ove faze.

1. Drijemež. Ako ste zdravi i idite na vrijeme na krevet, potrebno je 5-10 minuta, tijekom kojega ste uronjeni u dublji san.
2. Uranjanje u snu. Ovaj korak obično traje oko 20 minuta. Što se događa u tijelu tijekom spavanja u ovoj fazi? Postupak je karakteriziran usporava brzinu otkucaja srca, smanjenje tjelesne temperature i pojave EEG takozvani „skokovi spavanja” (kratkotrajna, moždane aktivnosti s niskom amplitude), u kojem se osoba je praktički isključeno svijest.
3. Duboki san.
4. Najdublji delta san. Trenutno se teško probuditi. Čak se i probudi, ne može dugo doći k sebi. U toj se fazi mogu pojaviti manifestacije sanjarenja, enureze, razgovora u snu i noćnih mora.

Tada osoba, kao da se počinje probuditi, ulazi u stanje snažnog sna. Slične faze mijenjaju se tijekom ostatka, i ako je zadnji bio dovoljan, onda se, buđenje, osoba osjeća svježa, vesela, obnovljena.

Fiziološki procesi koji se javljaju u snu

U tijelu osobe koja spava, unatoč vanjskoj nepokretnosti, opuštanju i nedostatku odgovora na podražaje (naravno, ako nisu jako jaki), mnogi procesi nastaju.

• Kroz kožu u ovom trenutku, u pravilu, puno vlage upija, što dovodi do malog gubitka težine.
• Povećava proizvodnju posebnog proteina - kolagena, koji usput doprinosi jačanju posuda i obnavljanju elastičnosti kože. Očigledno, filmske i raznovrsne zvijezde ne disimuliraju, rekavši da snažni 8-satni san pomaže im da izgledaju dobro (iako je vrijedno napomenuti: ne odmah nakon guste večere).
• Osim toga, osoba u snu raste (da, to nije fikcija majke i bake koji ne znaju kako staviti u krevet nemirnog djeteta), kao i njegova hormona rasta u ovom trenutku ima najveću koncentraciju u krvi.
• Kao osoba koja se zaroni u san, jedna za drugom praktički se svi mišići tijela opuštaju osim onog koji drži kapke zatvorenim. Oni ostaju napeti, a oči pod njima se kreću, što usput rečeno označava stupanj dubokog spora sna.

Kao što možete vidjeti, procesi u tijelu tijekom spavanja su raznoliki - s njihovom pomoći, vrši se vrsta čišćenja, pripremajući tijelo za dnevnu budnost.

Što je san mozgu?

Činjenica da naš mozak nije aktivna tijekom sna, zna vjerojatno svatko. Tijekom noćnog odmora, on praktički ne reagira na vanjske podražaje te se fokusira na domaće potrebe, ispunjavajući glavni zadatak u ovom trenutku -. Na razvrstavanje i obradu dnevne informacije i slanje na očuvanju teritorija odgovarajuća područja koja joj je povjerena "

Usput, zahvaljujući ovom procesu, sve što se događa mozgu tijekom spavanja može se smatrati nekom vrstom "općeg čišćenja". Pomaže nam da se ujutro probudimo s drugačijim - jasnim i logičnim - pogledom na probleme koji su jučer bili nerješivi. I učenici i studenti dugo su to uživali, primijetivši da se materijal koji proučavate prije odlaska u krevet najbolje pamti.

Ako osoba ima redovnu osobu kronični nedostatak sna, mozak nema dovoljno vremena za strukturiranje i čekanje u "memorijskim stanicama" primljenih informacija, što dovodi do pritužbi magle u glavi i teškog oštećenja memorije.

Kako se ispiranje mozga javlja?

Na pitanje: "Što se događa u tijelu tijekom spavanja?", Istraživači su otkrili da takva država za moždane stanice i tkiva slična je nekoj vrsti "čišćenja klistir". Uostalom, toksini koji ulaze u tijelo s hranom ili kao posljedica neuspjeha uzrokovanih stresom ne podmiruju se samo u probavnom traktu, jetri ili bubrezima. Oni se, ispada, akumuliraju u tekućini mozga, kako u kralježnici tako iu lubanji.

U snu okružuju neuroni glija stanice To smanjuje, smanjuje se u veličini, pri čemu se međustanična prostor postaje sve više i omogućuje vam da prođe više tekućine. A ona je, pak, i ispire toksine iz živčanog tkiva, nas osloboditi od formiranja proteina plakova koji bi mogli blokirati prijenos signala između neurona i doprinose ranom razvoju Parkinsonove bolesti ili Alzheimerove bolesti.

Što osoba treba dobiti dovoljno sna?

Razgovarali smo o tome što se događa u tijelu tijekom spavanja. Odmarati se i ustajati za njim veseli i obnovljeni, svatko od nas treba drugačije vrijeme. U ukupnom broju osoba spavaju prosječno pet do deset sati dnevno. Somnologi (stručnjaci koji se bave problemima spavanja i njezin utjecaj na ljudsko zdravlje) smatraju da nama važnijima nisu količina, već kvaliteta noćnog odmora.

Primijetili smo da ljudi koji mirno spavaju i rijetko mijenjaju svoju pozuju osjećaju se veselijima i odmaraju se ujutro od onih koji se mnogo okreću. Ali zašto, nakon što smo zauzeli naizgled udoban položaj u krevetu, ipak, promijenili smo pozu? Ispada da naši noćni pokreti u mnogočemu ovise o vanjskim poticajima - bljeskovi svjetla, buke, promjene temperature zraka, miješanje obližnjeg supružnika ili djeteta i tako dalje.

Somnologi vjeruju da je 70% takvih kretanja loše odraženo u kvaliteti sna, ili bolje, na njegovu sposobnost da ide u duboku fazu. I to jednostavno ne dopušta osobi da potpuno spava. Često, prisiljeni smo promijeniti poza i tvrdu površinu, puni želudac i loše zdravlje, te stoga, odmarajući se, trebate stvoriti najudobnije uvjete za vas.

O proročkim snovima

Somnologi, proučavanje snova, razumjeli i tzv. "Proročki snovi", došli su do zaključka da u stvarnosti nema ništa mistike o njima. Pokušavajući ih riješiti, nemojte maštati što se događa duši tijekom spavanja. Nije ona lutala u višim svjetovima, ne, samo u fazi spora sna ljudski mozak snima signale koji dolaze iz unutarnjih organa i prenosi ih u obliku svijetlih slika. Osoba vidi obojene snove i može ih interpretirati na temelju jednostavnih analogija.

Na primjer, ako vidite pokvareno povrće ili sirovo meso (ukratko, nejestiva hrana), onda postoje problemi s probavnim sustavom. strašnih snova da osoba guši ili utopi, u pravilu, ukazuje na kršenje dišnih organa. Požarna vatra može se zamisliti s anginom pektoris, jer je jedan od simptoma ove patologije samo peckanje u prsima.

Ali letenje u snu jasan je znak rasta djece i pozitivan razvoj kod odraslih.

Važnost spavanja je teško precijeniti

Sve što se događa u tijelu tijekom spavanja, ne daje odmor istraživačima. Ovo je nužno i nezamjenjivo ljudsko stanje koje su proučili liječnici, psihijatri, pa čak i ezoterika.

O ovoj temi postoje mnogi mitovi i senzacije, ali nemojte se previše surađivati ​​s njima, jer san je prvenstveno prilika za vraćanje vitalnosti i održavanja zdravlja. Stoga, vodite brigu o vašem spavanju i postupajte s opisanim fiziološkim procesom!