Što je korisno za orah za žene: sastav, recenzije

Svjetska zdravstvena organizacija prepoznaje ovaj proizvod kao neosporivu prednost ljudskom tijelu. Ovu činjenicu nitko neće sumnjati. Od davnih vremena, naši preci nisu koristili orah samo za hranu, već su ga koristili i za liječenje različitih bolesti.

Što je iznenadilo cijeli svijet američkih istraživača?

Jedno od najnovijih otkrića američkih znanstvenika - istraživači su iznenadili cijeli svijet. Činjenica je da dnevni unos od 43 grama orasi može značajno smanjiti rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Ovo je nevjerojatno, jer se ranije ovaj proizvod smatra super-kalorikom, a njena je primjena pokušala ograničiti u bolesnika s različitim patologijama, a posebno s pretilosti. No, znanstvenici su došli do zaključka da samo 7 oraha dnevno smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi za 10% i obogaćuju tijelo s korisnim masnim kiselinama za skoro 20%. Ta otkrića samo potvrđuju mudrost naših predaka, koji su tako cijenili ovaj plod i tretirali ga kao lijek. Idemo na pitanje na sveobuhvatan način i razmotrimo što je dobar orah za žene?

Što je ispod ljuske?

Naravno, sva korisna svojstva koja se pripisuju ovom prirodnom proizvodu su zbog prisutnosti nekih biološki aktivnih tvari. Orah, sastav koja uključuje veliki broj vitamina, mineralnih sastojaka i drugih jedinstvenih spojeva, može poslužiti dobrom uslugom s različitim oboljenjima i ojačati tijelo.

Pogledajmo što je korisno u ovom proizvodu. Dakle, u 100 g oraha sadrži:

• Proteini - 16 g.
• Masnoća - 60.8 g. Zasićena - samo 5.5 g, mononezasićena - 18.2 g, nezasićena - 30.4 g.
• Ugljikohidrati - 11,1 g.
• Prehrambene vlaknine - 6,1 g.

S gledišta prisutnosti biološki aktivnih sastojaka, sastav oraha ima sljedeće (na 100 g proizvoda):

• Vitamini A-8 μg-beta-karoten-0,05 mg-PP-4,8 mg-B1-0,4 mg-B2-0,12 mg-B5-0,8 mg-B6-0,8 mg- B9-77 mg-C-5,8 mg-E-2,6 mg-K-2,7 mg.
• Mineralne tvari: kalcij, magnezij, kalij, natrij, klor, željezo, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, sumpor, cink, bakar, kobalt.

Na temelju tih podataka možemo zaključiti: orah - lijek koji ne može biti precijenjen. Razmislite o tome koliko je ogromna količina jedinstvenih tvari skrivena ispod ljuske tog voća. Primjenjujući ga na hranu dnevno, pokrivamo potrebu za vitaminima nužnim za tijelo, makro i mikroelemente. To znači da se uvjeti deficita uklanjaju. Tijelo počinje raditi punom snagom, osjećamo živahnost, energija, počnemo stariti pred našim očima, i mnoge bolesti se smanjuju.

Neophodno je za žensko tijelo

Zahvaljujući nevjerojatnom sastavu, ti se plodovi mogu smatrati uistinu skladišnim prednostima za fer seks. Let`s uzeti bliži pogled na korisnost oraha za žene:

• Pomaže u sprječavanju takve strašne bolesti kao i rak dojke. Fitohormoni sadržani u maticama učinkovito su spašeni od razvoja mastopatije.
• Magnezij, koji se nalazi u maticama, čini žensko tijelo otpornije na stres i živčani tlak, koji su uzroci mnogih bolesti.
• Bogat vitamin-mineralni kompleks čini kosu jakim, uklanja perut, poboljšava strukturu kovrčica, ima elastičnost i sjaj.
• Vitamini E, A i C su pravi eliksiri mladosti, podržavajući sve sustave ženskog organizma i preokrenu procese starenja.
• B vitamini čine kožu idealnom, potiču njegovo pomlađivanje i regeneraciju.
• Folna kiselina je naročito korisna u planiranju i normalnoj trudnoći, sprječava razvoj teških patogenih neuralnih cijevi u fetusu.
• Željezo i vitamin C, u idealnom omjeru, pomažu ženama u borbi protiv anemije i oporavku od gubitka krvi.
• Orahe za imunitet su neophodni proizvod. Sadržaj antioksidansa i flavonoida ojačava otpornost tijela na različite infekcije.

Nakon razmatranja čitavog niza jedinstvenih svojstava prirodnog proizvoda, nitko neće sumnjati u pitanje: "Koja je upotreba oraha za žene?"

Mogu li izgubiti težinu s orasima?

Mnoge žene su zabrinute zbog održavanja tijela u savršenom stanju. Pravilna prehrana, razna dijeta, vježbe u prostorijama za fitness - sve te mjere redovito koriste lijepe dame u potrazi za idealnim oblicima. Pitajte nekoga od njih: "Koja je upotreba oraha za žene?" Odgovor na žene vjerojatno će biti nedvosmislen: "Ova namirnica sadrži mnogo kalorija. Mora ih se isključiti iz prehrane ili smanjiti na minimum. " Ovo je mišljenje široko rasprostranjeno, ali nema veze s pravim stanjem.

Zapravo, unatoč visokom sadržaju masti u maticama, oni pomažu izgubiti težinu i održavati težinu u savršenom stanju. Niti svaka žena zbog zapošljavanja ima priliku organizirati pravilnu prehranu tijekom dana. Tipična gospođa snack sastoji se od pizza, hamburgera ili čokolade, a to je izravna cesta do prekomjerne težine. Brzo ugljikohidrati i zasićene masti, koji puni brze hrane, daju iluziju sitosti, ali brutalna gladi vraća se dovoljno brzo. Nuts može poslužiti kao savršeni snack. Oni su brzo zasićeni i daju puno energije, a oni koji čine vlakna za hranu osjećaj sitosti dugo vremena. Nekoliko jezgri orašastih plodova pomoći će mirno živjeti do ručka ili prije večere bez napasti da pojede nešto beskorisno i visoko kalorično.

Brže, više, jače

Uz visoku nutritivnu i energetsku vrijednost, orah, korisna svojstva i kontraindikacije kojima se upotrebljava zbog svoje sastavnosti, savršeno stimuliraju metaboličke procese u tijelu. Dakle, masni naslage na većini neprikladnih mjesta, tijelo počinje trošiti puno brže. Ovo je sjajan način jačanja djelovanja prehrane i vježbanja u teretani. Osim toga, teško je precijeniti važnost uklanjanja prekomjerne težine za opće zdravlje žene. Mnogi organi i sustavi počinju ispravno raditi, tijelo se oslobađa puno štetnih tvari.

Biljni protein, koji je dio oraha, pomaže u postizanju izvrsnih rezultata u sportskom treningu. To smanjuje umor, povećava izdržljivost, pomaže zamijeniti masti s mišićima. To znači da će vaše tijelo uskoro dobiti one oblike, koje možete samo sanjati.

Umjesto povrća ili maslaca

Možete uključiti matice u mnogim salatama, žitaricama, prvom i drugom tečaju. Dakle, žena može eliminirati dodavanje ulja i učinkovito smanjiti sadržaj kalorija u posudi. Osim toga, upotreba hrane iz ove manipulacije samo se povećava. Savršen doručak - zobeno brašno s voćem, bobičastim plodovima i orašastim plodovima - dati će naplatu živosti za cijeli dan.

Ima li kakvih šteta od oraha?

Međutim, kao i bilo koji drugi proizvod, orah, korisna svojstva i kontraindikacije kojima se upotrebljavaju izazivaju puno kontroverzi, neće odgovarati svakoj osobi. Postoje neke okolnosti u kojima se ovaj plod ne može uključiti u dijetu ili bi njegova upotreba trebala biti minimalna. Kontraindikacije prehrane su:

• Pojedinačna osjetljivost. Ako osoba zna da je sklon alergijskim reakcijama, tada upotreba orašastih plodova može izazvati različite manifestacije od osipa do edema Quincke.
• Prisutnost kolitisa, enterokolisa, crijevnih bolesti u akutnom obliku također je preduvjet za odbijanje oraha.
• Ako osoba ima povećanu koagulabilnost krvi, korištenje ovog proizvoda treba biti dogovoreno s liječnikom.
• Prisutnost kožnih bolesti kao što su ekcem i psorijaza je ozbiljan razlog za odbijanje jesti orasima. Oni mogu izazvati recidiv.

Međutim, čak i ako nemate izravne kontraindikacije za upotrebu oraha, ne preporučuje se previše uključiti u njih. Uživajte u ovom plodu u umjerenim količinama, kako biste preopteretili tijelo viškom kalorija.

Kako odabrati najbolje matice?

Ovo je pitanje važno jer je prednost proizvoda izravno ovisi o njegovim potrošačkim kvalitetama.

Mnogi ljudi vole kupiti velike oraha, misleći da ni više nije korisno. Međutim, veličina ploda je, naravno, pokazatelj njihove raznolikosti. Mala orah, zajedno s velikim, ima praktički ista korisna svojstva. Aspekt debljine ljuske također je strogo subjektivan. Naravno, prikladnije je ubaciti matice tanke ljuske, ali za plodove s masivnijim "ambalažama" pitanje "kako skladištiti oraha" nije tako akutno. Jaka oguljenost je znatno sporiji, a jezgra zadržava isti ukus i koristi za dulje vrijeme. Stručnjaci preporučuju lomljenje oraha. Plod bi trebao biti žuto-smeđa, ne suha. Prisutnost tamnih mrlja ukazuje na to da se fetus počeo pojavljivati nepovratni procesi starenje, a izgubila je svojstva. Što se tiče pitanja o tome kako skladištiti oraha, možemo reći da je najbolje da su u mračnoj, hladnoj, suhoj i dobro prozračnoj prostoriji.

U ljusci ili bez njega?

Neki preferiraju proizvod kao što su orani. Stručnjaci preporučuju kupnju cijelog voća u ljusci. Pročišćeni produkt brzo se oksidira, stekne rancidan okus, a prašina i mikroorganizmi se smiru na njegovoj površini. Usput, ako primijetite na tamnim mrljama oraha, zaobiđite tu stranu proizvoda.

Prednosti oraha je teško precijeniti. Međutim, čak i za najbolji proizvod postoji pojam mjere. Pet orašastih plodova dnevno bit će najbolji način za održavanje mladosti tijela i pep.