Koja će hrana smanjiti kolesterol? Saznajte odmah!

Kolesterol je tvar slična masti koja se proizvodi u ljudskom tijelu. To može biti od dvije vrste: korisno i štetno. Prva vrsta je potrebna za naše tijelo, sudjeluje u izgradnji novih stanica, pomaže razviti neke hormone. Ali drugi, štetni kolesterol, postupno se taloži u krvne žile, čime se krši cirkulacija krvi, a to dovodi do ateroskleroze. Ljudi koji imaju visoku razinu ove supstance u svojoj krvi, pate od kardiovaskularnih bolesti, povećava se krvni tlak.

U prilično velikim količinama sadrže kolesterol, plodovi mora i žumanjak. Ali ovo je oblik jedenja, i to, kao što znate, ne podiže razinu, stoga imenovani proizvodi ne prijete ništa u našem tijelu. Glavni krivci u obrazovanju kolesterolnih plakova su zasićene masti. Pronađeni su u masnom mesu, maslacu, tijelu i masnoće svinjetine. Ali ti proizvodi su potrebni tijelu. Oni su potrebni kako bi se osiguralo funkcioniranje štitnjače. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​u njihovu korištenju.

Koji proizvodi mogu smanjiti kolesterol

Ali, sve nije tako strašno koliko se čini na prvi pogled. Kao što se ispostavilo, postoje namirnice koje mogu smanjiti razinu štetnog kolesterola. A to znači da oni mogu očistiti plovila od plaketa. Da biste to učinili, trebate malo više pažnje posvetiti prehrani. Doznajemo što proizvodi će smanjiti kolesterol u tijelu:

1. bademi. Visoki sadržaj vitamina E smanjuje razinu štetne tvari za 10%. Potrebno je svakodnevno jesti šaku badema, što će smanjiti rizik od bolesti.

2. Maslinovo ulje. Ovaj proizvod sadrži mnogo polinezasićenih masti i antioksidansa, što pomaže smanjiti razinu dobrog i lošeg kolesterola.

3. Salmon, skuša, tuna. Koristite barem jednom tjedno od tih proizvoda pomaže ukloniti iz tijela štetnih organskih spojeva.

4. Ječam, zob. Redovita uporaba žitarica za doručak od tih žitarica sprječava taloženje neželjenih tvari u posudama.

5. Lenticice, grah, soja. Ovi proizvodi sadrže topiv vlakno, što dovodi do slabe i povećava razinu dobrog spoja. Ipak, što proizvodi će smanjiti kolesterol - saznali smo dalje.

6. češnjak. Najpoznatiji od dugog vremena znači za pročišćavanje cijelog tijela. 3 klinčića ovog proizvoda, konzumiraju dnevno, pouzdano štite krvne žile od plakova kolesterola.

7. Rajčice, patlidžana. Proizvodi sadrže topljiva vlakna koja mogu smanjiti razinu opasnih tvari. Osim toga, rajčica se smatra pravim kolesterivnim protuotrovom.

8. Zeleni čaj. Dovoljno učinkovita u borbi protiv visokih razina štetnog kolesterola.

9. borovnica. Berry je prirodni antioksidant. Briše krvne žile.

10. Mrkva, jabuke. Vrlo korisni proizvodi, zahvaljujući sadržaju pektina. On pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Ostaje saznati koja hrana proizvodi kolesterol i također su vrlo ugodni za upotrebu.

11. Crna čokolada. Kakao, koji je dio, 10% je uklonjen iz tijela.

12. Crveno vino. Kada se koristi u malim dozama, određene tvari u proizvodu blagotvorno utječu na krv, pročišćavajući ih.

Nije dovoljno znati koja će hrana smanjiti kolesterol, potrebno je pokušati što manje jesti hranu koja može nakupiti štetnu tvar. Zdrav način života, pravilna prehrana može spasiti od katastrofe u starijoj dobi. Ako se ne pridržavate ovih jednostavnih pravila, tada ćete u mladoj dobi morati potražiti informacije o tome što će hrana smanjiti kolesterol.