Stres na poslu: tko je kriv i što da radim?

Mnogo zaposlenih često svakodnevno doživljava stres na poslu. Zapravo, ovo pitanje je vrlo važno za zaposlenike i poslodavca. Uostalom, učinkovitost izvršenih zadataka i zadataka ovisit će o psihološkom i emocionalnom zdravlju tima. I u stanju stresa maksimalne učinkovitosti, a još više, želja za obavljanjem svojih dužnosti na odgovarajući način nije i ne može biti. Pa što može biti izvor negativnih emocija na radnom mjestu? Kako se nositi s tim fenomenom? Koje su posljedice?

aktualnost

Stres na poslu je hitna tema svega što se može susresti samo u odnosima između zaposlenika i poslodavaca. Dokazano je da ako ste rado otišli u ured i ispunili svoje dužnosti, tada će učinkovitost i kvaliteta zadataka biti na vrhu. To znači da će to povoljno utjecati na vas, a poslodavac će biti nevjerojatan plus.

Samo rad stalno je stres. Uglavnom, to je doista. Negativne emocije su više nego dovoljno. Ako ih ne naučite riješiti ih, možete zaboraviti na uspješnu izgradnju karijere i uspjeh na poslu općenito. Dokazano je da svaki drugi zaposlenik, prije ili kasnije, zbog svog rada pada u depresiju. S tim se morate boriti. Ali kako? A što uzrokuje stres na poslu?

ljudi

Počnimo s najčešćim slučajevima. Uostalom, igraju važnu ulogu. Što je češći jedan ili drugi razlog, to je jednostavnije instalirati i popraviti. Rad s ljudima je stres za neke. Da, osoba je izvorno stvorena za komunikaciju. Ali nismo svi klijenti pa čak i kolege ugodni za nas. Stoga se pojavljuju stres i negativne emocije.

Osim toga, postoje ljudi poput misanthropa. Oni u osnovi ne komuniciraju užitak. I ponekad, općenito, gotovo do histerije donosi. Možete reći da se takvi zaposlenici najbolje mogu nositi s radnim zadacima samostalno. Da budu iznenađeni, to nije nužno. Dakle, prvi razlog zbog kojeg biste mogli doživjeti stres povezan s radom je tim. A točnije, komunikacija s ovim ili drugim ljudima. Ili s kupcima / kolegama općenito.

opterećenje

bilo koji radna aktivnost u pratnji stresa i odgovornosti. Što je veći položaj, više odgovornosti s kojima se morate nositi. I bez obzira na vaše stanje. Ovo je također stres. Na radnom mjestu opterećenje se često neprimjereno raspoređuje. Ili čak i dati u takvim količinama da je teško nositi se s njom bez štete vlastitom zdravlju. Ili, općenito, to je nemoguće.

Dakle, teret u obliku odgovornosti, dužnosti i rasporeda rada pridonosi nastanku negativnih emocija. Izbjegavajte da se ovaj fenomen ne dogodi - sada svaki rad djeluje na princip "dati sve 100%". I, dakle, potrebno je jako raditi. Stoga se mogu pojaviti negativne emocije, kvarovi i depresija.

Fuzzy uloge

Da budem iskren, stres na poslu već je sasvim normalan. Nažalost, neki su navikli na ovaj razvoj događaja i ne pridaju im važnost. Ovo nije u redu. Važno je znati zašto se osjećate negativne emocije na radnom mjestu kako biste se smirili i postigli uspjeh u svojoj karijeri u vremenu. Među svim mogućim razlozima često postoji takva značajka kao neizrazita raspodjela uloga u uredu. Pogotovo ako radite za podređenog, i nemojte ostati na nekom visokom položaju. Ovdje je rad s stresom normalna stvar.

Kako možete objasniti pojam "nejasnih uloga"? lako. To podrazumijeva da ćete biti optuženi za različite zadatke i postaviti ciljeve koji se ne odnose na vašu profesiju. Na primjer, radite kao web dizajner. Ovaj zaposlenik mora kreirati i uređivati ​​web stranice. Ali, pored toga, poslodavac vam i dalje dodaje dužnosti administratora sustava i menadžer-konzultant. I dobro je ako to završi. Često, šefovi prebacuju dio svog rada na podređene. To također uzrokuje konstantan stres na poslu.

zarada

Međutim, čudno je možda zvučati, plaće nemaju najbolji učinak na vaše emocionalno zdravlje i stanje općenito. Zarada se često naziva trajnim izvorom stresa. Pogotovo ako još nemate jasan posao.

Radite za novac - normalni fenomen. Ali samo ako ste uključeni u aktivnost koja vam čak donosi i malo zadovoljstva. Inače će biti puno stresa. To će ozbiljno utjecati na vaš posao. I na plaću.

Niska plaća nije neuobičajena u našim danima. Zaposlenici i tražitelji posla zavaravaju se, odgode se plaćanjima, kažnjavaju i ne motiviraju zaradu na posao. Takva nestabilnost je stalan izvor stresa. To je isto kao i nepravedna procjena vaše aktivnosti. Najčešće, glavni i važan posao obavljaju podređeni, ali upravljanje jednostavno promatra. Zarada prve su znatno niža od onih potonjeg.

jemstvenik

Često u suvremenom svijetu postoji takva stvar kao korporacijska etika. Neki zaposlenici šali su ga zovu batrljakom. Puno nepotrebnih i nepotrebnih "rituala" su neugodno. I ne samo na poslu, već općenito u svim područjima našeg života. Ovo je normalno. Dan, kako kažu, nisu buntovni, a vrijeme je novac. Ne želim ga izgubiti uzalud!

Stres na poslu može se pojaviti kada zaposlenik shvati da radi neupotrebljive stvari. Na primjer, punjenje i neke izjave i izjave da nitko ne gleda, a imajući „za emisiju” ili koristiti za osobne potrebe beskoristan, koje nisu vezane za korporacije. Stres uzrokuje pogrešno korporativna etika, koji zahtijeva komunikaciju i traje vrijeme zaposlenika izvan tvrtke. Sve to negativno utječe na stanje osobe.

Rast karijere

Jeste li zainteresirani za uzroci stresa na poslu? Među svim mogućim mogućnostima, također možete istaknuti svijest o izgledima vašeg rast karijere. Često zaposlenicima se obećavaju poboljšanja i neka nerazumljiva postignuća visina, promocija na ljestvici karijere. I u praksi, sve ovo je prazan zvuk. Ako nema alternativa za promociju, tijekom vremena postoji stres na poslu. To je sasvim normalno. Osoba je zaposlena da se neprestano razvija. I, naravno, pomaknite se na ljestvici karijere. Ovo je izvrstan poticaj za poboljšanje kvalitete rada. Odsutnost toga oduzima želju za radom za jednog ili drugog poslodavca.

rukovodstvo

Što još? Često, šefovi sami uzrokuju stres na poslu. I točnije, identitet vašeg redatelja. Vrlo često možete čuti kako podređeni lideri ne reagiraju u najboljim bojama. Uostalom, u pravilu, s onima ispod vašeg položaja, razmotrit će se vrlo malo ljudi. Stav vođe prema svojim podređenima može se usporediti s načinom posjedovanja robova. A ovo je, naravno, stres.

Osim toga, svi smo mi različiti ljudi. I imamo svoje osobine karaktera. Vlasti su obično zastupljene pred jakim, često arogantnim i prilično lukavim ljudima, s kojima čak i kada se osobna komunikacija pojavi. Štoviše i vrištanja, nepravde od strane uprave - sve to stalno je prisutno u mnogim organizacijama. A, strogo govoreći, takvo ponašanje podrazumijeva negativan i stres za zaposlenike. S ovim se nekako morate boriti!

Nedostatak ljubavi

Rad s stresom nije dobar. Vrlo često, zaposlenici kažu da su uključeni u posao za koji nisu zainteresirani. Ili su ih postavili roditelji / prijatelji. Takvim se osobama doslovno daju svi radovi silom. Nedostatak ljubavi za vašu profesiju i radno mjesto također je konstantan izvor negativnosti.

Nažalost, ta se značajka vidi u mnogim slučajevima. Raditi samo za novac, kao što je već rečeno, nije baš dobra odluka. A ako ne radite ono što duša leži, morat ćete stalno staviti negativne u odnosu na posao. Nije sve ovo dano. Neki se jednostavno žale: "Ne želim raditi uopće." I onda jednostavno napustite. I bez planova nastavka rada.

Zadrži mirno

Imate li konstantan stres na poslu? Što učiniti u ovoj situaciji? Da budem iskren, puno ovisi o tome zašto se osjećate negativne emocije. Ovisno o tome, možete iskoristiti neke od savjeta koje psiholozi daju. Glavna stvar ovdje je očuvanje mira. Samo stabilno emocionalno stanje pomoći će da se riješite stresa. Pokušajte pronaći posao na radnom mjestu, što će pridonijeti brzom miru. Na primjer, popijte šalicu čaja ili kave.

Meditacija i samokontrola su dobri. Sve to treba proučavati, po mogućnosti pod nadzorom psihologa. Balansiranje je ono što je potrebno za borbu protiv negativnih emocija tijekom rada. Ako su uzroci stresa vaše kolege ili neki klijenti, pokušajte se samo držati podalje od njih. I sve kontaktiranje je minimizirano. Nemojte se prisiljavati da komunicira s onima koji su vam neugodni. Pogotovo ako postoje razlozi za to.

promjena

Druga pogodna metoda, popularna, je promjena mjesta rada. Zapravo, ako ste zaposleni ne ondje gdje ste htjeli ići. Ili nema stabilnosti, izglede za karijeru.

Promjena posla ili aktivnosti u cjelini nije toliko strašna koliko ljudi misle o tome. Glavna stvar je pronaći tvrtku za sebe, a tek onda odbiti od nepoštovanog zanimanja. Ponekad je preporučljivo da pauzete: odmori se i opusti se. Pokušajte pronaći posao kako bi vam donio zadovoljstvo. Onda ne moraš misliti borba protiv stresa.

Ponekad se preporučuje da vaš hobi radi. U nekim slučajevima to stvarno pomaže. Na primjer, možete otvoriti vlastitu tvrtku. Da, nije svima, ali često donosi pozitivan rezultat. Zapamtite, prisiliti se na rad kroz snagu, pa čak i na nepošteno mjesto je glupo. Pogotovo kada imate mogućnost za zapošljavanje u drugoj korporaciji.

Ako ovo nije vaš ...

Koji drugi izgledovi postoje? Mislite, možda niste stvoreni za karijeru i posao općenito? Nije potrebno iznenaditi ovaj zaključak. Svi su ljudi različiti: netko je karijerist, a neki nisu. Neki su sposobni za rad, dok drugi, naprotiv, u samoj misli pronalaženja zaposlenja, u panici i stresu. Ali takvi ljudi obično imaju predispoziciju za nešto drugo. Na primjer, za kućanstvo. Ne radi se o patoloških lijenih ljudi koji jednostavno ne žele ništa učiniti. Uopće ne. S tim trebaš raditi psihologa.

Ali u ostatku, možda samo trebate napustiti posao? Da ne doživite konstantan stres. Sami se razvijate, održavajte i podižite djecu. Ovo je također vrsta posla, ali jednostavno se ne plaća u gotovini. Nemojte se mučiti ako ustanovite da "radi za strica" ​​i zarađivanje nije vaš hobi. To se također događa. U ovom slučaju, možete se riješiti stresa otkazom. Ili uzimajući dugi odmor.

nalazi

Koje zaključke možemo izvući iz svega navedenog? Rad je u sebi stres za osobu. Naposljetku, morate se truditi za život. Uz negativne emocije možete se boriti i uspješno. Svatko mora pronaći svoj način koji će mu pomoći.

Ponekad je za puštanje stresnog stanja preporučljivo uzeti dopust, uzeti pauze ili promijeniti potpuno radno mjesto. Također možete kontaktirati psihologa za pomoć. Ne postoji ništa sramno o ovome. Ako shvatite da jednostavno niste stvoreni za rad i imate priliku zaustaviti svoju aktivnost, pokušajte! Koristite alternativu - otvorite i obavite svoj posao. Stres u suvremenom svijetu je pun! Saznajte kako ostati miran. A onda vam neće biti zastrašujuće! Emocionalni stres na poslu je strašan. Ali morate se nositi s njom kako biste postigli uspjeh u svojoj karijeri!