Kako zaraditi težinu djevojci brzo kod kuće?

Nije ni čudo kontradiktorne ženstvena priroda često šaliti da rađa s kovrčavom kosom dama traži bilo koji način da se postigne svoje savršeno glatkoću, a vlasnik lijepe ravne kose je siguran da se muče ih svakodnevno stil s brenšere pomoći da pokaže lijepe kovrče. Oko iste situacije s likom: djevojke su rijetko zadovoljne onim što im je dodijelio priroda. Oni pokušavaju svaki mogući način da se promijeni ovoj situaciji to od rođenja i bilo sjediti na dijeti gube ili vrijedno osloniti na visoko-kaloričnu pića i jela da dobije prestižni težinu. Što trebate učiniti kako biste brzo steći težinu kod kuće djevojke? O ovom ćete saznati nakon čitanja ovog članka!

Razlozi za povećanje tjelesne težine

Razlozi za povećanje tjelesne težine mogu biti nekoliko:

• Glavna je prekomjerna mršavost, koju djevojka ne voli na psihološkoj razini, sprječava njezino prihvaćanje njezina tijela.
• Druga najpopularnija medicinska indikacija za dobivanje težine. Ta se potreba može dogoditi s oštrom mršavljenja, na primjer, zbog stresa.
• Također, želja za dobivanjem težine može biti diktirana nedostatkom olakšanja mišića, što se ne može postići bez odgovarajuće ravnoteže masnoća i mišića u tijelu.
• Mnoge djevojke mogu početi dobivati ​​na težini zbog modnih trendova.
• Neki svibanj želite postati vlasnik dodatnih kilograma, neobično u prirodi tijelu, molimo partnera, ako voli žene u tijelu.

U svakom slučaju, poželjno je proizvesti skupljanje mase u vezi s medicinskim indikacijama, jer tijelo možda nije spremno za promjenu konstitucije tijela.

Psihološka osnova za dobivanje težine

Mnoge djevojke pate od prekomjerne lijenosti i od djetinjstva napadaju drugi. Posebno je situacija s neprikupljenjem pogoršana u adolescenciji. Djevojka može organizirati sve u sebi, sve dok jedan od kolega ne kaže da ne izgleda dovoljno privlačno. Angularnost i ravnina oblika, što je zapravo vrhunac djevojčice, početi će joj se brinuti, a ona će se pokušati promijeniti na bilo koji način da bi zadovoljila tuđe mišljenje. Možete pokušati riješiti probleme takvog plana s specijalistom. Okrenuvši se psihologu, možete pronaći odgovor na pitanje što je uzrokovalo želju da dobije više kilograma. Ljudi oko mogu vam savjetovati kako brzo izgubiti težinu tanke djevojke, ali najbolji odgovor je osmijeh koji će pokazati da je djevojka sigurna i voli svoju figuru. Takva pozicija ne ostavlja čak ni savjetnike da misle da niste vlasnik idealnih krivulja.

Medicinske indikacije za dobivanje na težini

Djevojke koje su se rodile s nedovoljnom tjelesnom težinom, najvjerojatnije su više puta pokušale dobiti veću težinu. Ali to uopće nije lako, ukoliko konstitucija njihova tijela podrazumijeva krhkost i tanku kožu. Mnoge se žene bore sa svojim tijelom za sve svoje živote, jedu visoko kalorijske i velike količine, ali ne dobivaju željene centimetre na tijelu. Druga stvar je ako je težina izgubljena kao rezultat stresa ili produljene prehrane. Distrofija je jedna od strašnih bolesti ranih 2000-ih, kada je "heroin chic" došla na modu. Od pokrivača časopisa do djevojaka izgledalo je oštećene modele s ispupčenim rebrima. Puno vrlo mladih ljepota se dovodilo u iscrpljenost, želeći postići ideju generacije. Sada je ovaj problem praktički nestao, ali još uvijek postoje previše entuzijastične žene koje ne znaju mjere u gubitku težine. Da bi se tijelo vratilo u stanje koje su imali prije prehrane, trebaju se uložiti mnogo napora. Nedovoljna težina može uzrokovati neplodnost, neodgovarajuće djelovanje svih unutarnjih organa, krhke kosti i čavle, gubitak dlaka i menstruacijske nepravilnosti.

Koja je normalna težina?

Za svaku osobu, njegova normalna težina izračunava se pojedinačno. Jednostavna formula: rast u centimetru minus sto i deset grubo označava kilograme koji su svojstvena ovoj osobi. Općenito, Internet može naći puno web stranica koje ugostiti Body Mass Index kalkulator: potrebno je da njegova visina, spol, dob, i dobiti približnu težinu svog tijela. Druga stvar je da se svaka osoba može osjećati ugodno u težini, što je više ili manje normalno. Stoga je teško govoriti o normalnoj težini: trebate se oslanjati na svoje osjećaje i samo djelomično pridržavati se medicinskih indikacija.

Koja pravila treba slijediti?

"Kako brzo dobiti težinu djevojci?" - vrlo popularno pitanje. Ovdje trebamo sustav. Potrebno je obratiti pažnju na:

• promjene u prehrambenim navikama;
• redovite lekcije u teretani;
• promjena načina života.

Ako promijenite samo jednu od stavki ili počnete mijenjati svoje tijelo na slučajan način, težina može stati ili prekinuti padati.

Što trebam izbjegavati da se dobije na težini?

Da biste razumjeli kako se udebljati, morate analizirati svoj način života, svakodnevice i poznate stvari koje se ponavljaju svaki dan. Jedna od ovih konstantnih stvari može biti loše raspoloženje. Znanstvenici su dokazali da negativne emocije, stres, depresivno spriječiti debljanje i pozitivan stav prema životu je u suprotnosti pozitivno utjecati na promjenu oblika. Pušenje također može biti razlog zašto težina stoji. Osoba pušenje može zamijeniti obroke cigareta, osim nikotin pojačava metabolizam. Potrebno je da se izbjegne kardio, koji doprinose gubitku težine: trčanje, vježbe bicikle, treadmills i još mnogo toga - sve to je potrebno isključiti djevojku koja želi da dobije dodatnih kilograma.

Set mišićne mase

Izgradnja vašeg tijela je mukotrpan proces i vrlo težak. Prekrasna reljefna figura sastoji se od masnog sloja i mišićne mase. Ako je cilj povećati mišićnu masu, onda se morate boriti protiv debljanja masnoća i usmjeriti ih na izgradnju mišića. Inače, željeni rezultat će se pretvoriti u planinu ružnih nabora na tijelu.

Prva stvar koju treba učiniti jest isključiti alkohol i pušenje, koji uništavaju mišiće. Zatim, trebate izračunati dnevni kalorazh: broj kalorija konzumira obično plus broj kalorija koje ćete potrošiti na treningu, plus dodatnih kalorija za debljanje. Također je važno naučiti jesti najmanje šest puta dnevno i ne zaboravite na zalogaje. Na sve to, morate povezati lekcije u teretani na simulatorima snage, postupno povećavajući teret. Potrebno je pratiti količinu konzumiranih bjelančevina, budući da su oni glavni građevni materijal mišića i trebalo bi ih prikupiti hranom ili proteinskim koktelima. Inače, s nedovoljnom prehranom, mišići će izgorjeti, a učinak će biti izravno suprotan onome što želite.

Kako brzo dobiti težinu za djevojku u tjedan dana?

Veliki skup težine za tako kratko vrijeme, kao sedam dana, može biti ispunjen problemima s tijelom. Važno je ne dobiti više od pet stotina grama tjedno. Da bi se postupno povećala tjelesna masa, u granicama koje je utvrdila medicina, potrebno je konzumirati 500 kalorija dnevno više od uobičajene prehrane. Nemojte pokušati umjetno povećati dnevni kalorazh više od 500 kalorija kao tijelo mast može početi izgleda ružno na tijelu, pojavljuje celulit. Postupno povećanje tjelesne težine, u kombinaciji s umjerenim fizičkim vježbama, omogućit će prekomjernu mršavljenost pretvoriti u lijepe, lijepe oblike.

Dobitak težine mjesečno

Moramo shvatiti da čak ni mjesec dana nema dovoljno vremena za izgradnju lijepog tijela. No, za dobivanje dodatnih kilograma za to vrijeme vrlo je realno. Da biste izgradili tijelo snovima za 30 dana, trebate dati prednost hranjivoj zdravi. Brza hrana je vrlo kalorijska, neće biti teško dobiti tjelesnu težinu, ali koja je težina? Zdravlje se može pogoršati, osip se pojavljuje na koži, bedra će biti prekrivena "narančinom kora". Naravno, ne o ovom snu, kad misle kako se povećati za mršavu djevojku kod kuće.

Potrebno je utvrditi prehrambeni režim u kojem će balans, proteini i ugljikohidrati biti uravnoteženi. Potrebno je pridržavati se pravila da ove tri komponente trebaju biti što korisnije:

• Masti moraju biti nezasićene. Da, slanina je vrlo kalorija i brzo će se povećati, ali u velikim količinama to će negativno utjecati na rad srca, može začepiti krvne žile. Proizvodi koji sadrže korisne masti uključuju avokado, crvenu ribu, orašaste plodove i mnoge druge.
• Ugljikohidrati su bolje odabrati takozvani dugo. To su prasadi, tjestenina iz durum pšenice, voće s kožom. Unatoč činjenici da šećer i slatkiši koji ga sadrže također pripadaju ugljikohidratima, tijelo ih vrlo brzo probavlja i negativno utječe na rad unutarnjih organa, izgled kože i zubi.
• Prilikom tipkanja težine, morate se naginjati na proteine, ali nemojte se spustiti na pileća prsa i bez svježeg sira. Jedite 5% mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda, crvenog mesa, ribe, jaja, i da biste dobili protein koji nedostaje, piti proteina trese.

Kako zaraditi 5 kg djevojke?

Ako vam je potrebna takva mala težina, onda problem nije. S trostrukom uravnoteženom prehranom i zalihama tijekom dana, težina će se pomaknuti s "mrtvog centra" i neizbježno početi rasti. Ovdje je približan izbornik, koji treba pridržavati tijekom dana:

• Doručak: na prvi obrok je bolje jesti više - cheesecakes s kiselim vrhnjem ili kaša, kuhano u mlijeku s maslacem, kruh i maslac i sir, kuhana jaja, pržena jaja s rajčicama - fantazija je ograničen samo na razumijevanje, da li će to biti korisno za moje tijelo?
• Snack: Jedite jogurt, voćni obrok, popiti šalicu kave sa par sendviča s avokada i crvene ribe ili napraviti sir i upuštati se u sir s medom - kombinacija je vrlo neobično, ali ukusan i zdrav.
• Ručak: dobro je kuhati juhu od povrća s vrhnjem ili juhu. Možete jesti ribu ili meso odrezak s biljnim ukrasima - povrće može biti pečeno i svježe, izrezano i odjeveno biljnim uljem.
• Druga užina: popiti čašu kiselog mlijeka ili jogurta, jesti par jaja, napraviti sebi jedan ili dva sendviča na raženog kruha i sirnog gruša snack ili šaku orašastih plodova i sušenog voća.
• Večera: za večernji objed je bolje kuhati ribu ili meso, te napraviti povrće ili žitarice na bočnom jelu. Dobra večera može biti i tavi za jaje s povrćem ili lončićom od svježeg sira. Možete napraviti zalijevanje uzimanjem tjestenine iz sorti tvrdih pšenica i miješanjem s kremastom, ali ne i masnom žličicom.
• Kasno večera: ne biti lijen prije spavanja popiti proteinski shake, koji se može od svježeg sira, banane, mlijeko s bobicama ili ga zamijeniti s mješavinom kupnje, što uvelike štedi vrijeme. Možete ga kupiti u specijaliziranim prodavaonicama sportske prehrane ili u ljekarnama. Također u sportskoj trgovini možete kupiti proteine ​​i razrijediti je s vodom ili mlijekom.

Dobitak težine s lijekovima

Ako se sve gore navedene metode ne približavaju, a pitanje kako da se dobije težinu djevojci, još uvijek je akutno, onda se možete posvetiti uzimanju lijekova. Važno je zapamtiti da se ne mogu dodijeliti sebi. Potrebno je podvrgnuti cjelovitom pregledu stručnjaka koji će na temelju testiranih i izvedenih ispitivanja propisati lijek koji može riješiti problem u vašem slučaju. Najpopularniji lijekovi za povećanje tjelesne težine su "Duphaston", "Oxandrolone", "Nutrizone". No, njihova se akcija temelji na utjecaju na hormonalnu pozadinu žene, stoga je bolje da ih se obratite u slučaju da koristite moć sakupljanja težih kilograma nije uspjelo.

Tako smo saznali kako da se dobije na težini djevojci, shvatili da ne trebate naginjati brze hrane, sode i slatkiše. Moramo prilagoditi prehranu, mijenjati način života i povezati umjereno fizičko opterećenje, a težina će se povećavati.