Kako se oporaviti na licu i tijelu

Do danas vrlo veliki broj, i žena i muškaraca, bori se s prekomjernom težinom. Međutim, za neke, pitanje kako se oporaviti na licu i dobiti nedostaje kilograma ostaje jednako ozbiljan problem. Razlozi zašto tjelesne težine

sadržaj

smanjuje se, može biti jako puno. To je prije svega poremećeni metabolizam, kao i bolesti štitnjače, jetre i žučni mjehur. Mnogi ne mogu dobiti tjelesnu težinu nakon teške bolesti, a neki ne znaju kako da se bolje nakon rođenja. Kako bi povećati tjelesnu težinu, postoji mnogo načina. Ali teško mogu biti učinkoviti bez pažnje pregled tijela. Nakon čitanja članka moći ćete pronaći pravi put za sebe, kako se bolje na licu i tijelu.

Kako se oporaviti na licu Za dobivanje nestalih kilograma možete koristiti posebne vježbe, prehranu i hormonske lijekove.

Kako se dobro približiti licu i tijelu: prehrambenim pravilima

Prvo, zapamtite nekoliko jednostavnih uputa: jesti u opuštenoj sredini, uživati u hrani, jesti 5 puta dnevno, odustati od pušenja, kave i alkohola, spavati 10 sati dnevno, uzeti vitamine i minerale. Promatrajući ispravan način, postupno ćete se povećati. A pitanje kako se oporaviti na licu, nestat će sama po sebi. Tvoje tijelo i, prema tome, vaše lice bit će zaokruženi.

Kako se oporaviti nakon poroda Ako mislite da se možete oporaviti samo od ugljikohidratne hrane - pogrešno ste. Vaša prehrana treba uključiti količinu masti, ugljikohidrata i proteina potrebnih za tijelo

Prije jela popijte voćne sokove. Povećan apetit potiču i začini: češnja, paprika, celer, korijander i peršin. Ne požalite, dodajte ih u omiljena jela.

Jedenje pinto mint pomaže poboljšati probavu, povećati apetit i probavljivost hrane. Za pripremu, uzmite: 20 suhih listova od metvice i skuhajte ih pola litre kipuće vode. Uzmi pola šalice kuhane infuzije 20 minuta prije jela.

Ako ste još uvijek mučeni pitanjem kako se oporaviti na licu i dobiti kilograme, pokušajte sa sljedećom prehranom za dobivanje težine.

Za doručak: sok (po mogućnosti svježe iscijeđen), zobeno brašno ili ječam kaša na mlijeku s medom, sušenim voćem i orasima, kruhom od sira i maslaca, kakao s mlijekom.

Za 2 doručka: kruh s kobasicama i maslacem, čokoladom, jogurtom.

Za ručak: juha od mesa, salata s majonezom, dio ribe ili mesa, kavu s kremom, pecivo ili sladoled.

Za večeru: omlet, čašu mlijeka, kruh.

Prije odlaska u krevet, jesti voće.

Dobitak težine pomoći će masnom siru. Uključite ga u dnevnu prehranu. Osim mlijeka, piti kefir, jogurt i ryazhenku.

Kako se oporaviti na licu

Povećanje tjelesne težine pomoći će u nastavi u teretani s osobnim trenerom. Učinkovit će biti kompleks usmjeren na razvoj mišića na rukama i nogama: vježbe s dumbbells, push-up, mahi. Idite plivati ili vozite bicikl.

Uzimanje hormonskih lijekova također vam može pomoći. Ali prije kupnje tih sredstava, svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Izbjegavajte stresne uvjete. Nikada nisu doprinijeli povećanju težine.

Upotrijebite gore navedene savjete i najvažnije - uživajte u životu i ostvarite samo njih pozitivne emocije!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan