Kako se oporaviti na licu i tijelu

Do danas vrlo veliki broj, i žena i muškaraca, bori se s prekomjernom težinom. Međutim, za neke, pitanje kako se oporaviti na licu i dobiti nedostaje kilograma ostaje jednako ozbiljan problem. Razlozi zašto tjelesne težine smanjuje se, može biti jako puno. To je prije svega poremećeni metabolizam, kao i bolesti štitnjače, jetre i žučni mjehur. Mnogi ne mogu dobiti tjelesnu težinu nakon teške bolesti, a neki ne znaju kako da se bolje nakon rođenja. Kako bi povećati tjelesnu težinu, postoji mnogo načina. Ali teško mogu biti učinkoviti bez pažnje pregled tijela. Nakon čitanja članka moći ćete pronaći pravi put za sebe, kako se bolje na licu i tijelu.

Kako se oporaviti na licuZa dobivanje nestalih kilograma možete koristiti posebne vježbe, prehranu i hormonske lijekove.

Kako se dobro približiti licu i tijelu: prehrambenim pravilima

Prvo, zapamtite nekoliko jednostavnih uputa: jesti u opuštenoj sredini, uživati ​​u hrani, jesti 5 puta dnevno, odustati od pušenja, kave i alkohola, spavati 10 sati dnevno, uzeti vitamine i minerale. Promatrajući ispravan način, postupno ćete se povećati. A pitanje kako se oporaviti na licu, nestat će sama po sebi. Tvoje tijelo i, prema tome, vaše lice bit će zaokruženi.

Kako se oporaviti nakon porodaAko mislite da se možete oporaviti samo od ugljikohidratne hrane - pogrešno ste. Vaša prehrana treba uključiti količinu masti, ugljikohidrata i proteina potrebnih za tijelo



Prije jela popijte voćne sokove. Povećan apetit potiču i začini: češnja, paprika, celer, korijander i peršin. Ne požalite, dodajte ih u omiljena jela.

Jedenje pinto mint pomaže poboljšati probavu, povećati apetit i probavljivost hrane. Za pripremu, uzmite: 20 suhih listova od metvice i skuhajte ih pola litre kipuće vode. Uzmi pola šalice kuhane infuzije 20 minuta prije jela.

Ako ste još uvijek mučeni pitanjem kako se oporaviti na licu i dobiti kilograme, pokušajte sa sljedećom prehranom za dobivanje težine.

Za doručak: sok (po mogućnosti svježe iscijeđen), zobeno brašno ili ječam kaša na mlijeku s medom, sušenim voćem i orasima, kruhom od sira i maslaca, kakao s mlijekom.

Za 2 doručka: kruh s kobasicama i maslacem, čokoladom, jogurtom.

Za ručak: juha od mesa, salata s majonezom, dio ribe ili mesa, kavu s kremom, pecivo ili sladoled.

Za večeru: omlet, čašu mlijeka, kruh.

Prije odlaska u krevet, jesti voće.

Dobitak težine pomoći će masnom siru. Uključite ga u dnevnu prehranu. Osim mlijeka, piti kefir, jogurt i ryazhenku.

Kako se oporaviti na licu

Povećanje tjelesne težine pomoći će u nastavi u teretani s osobnim trenerom. Učinkovit će biti kompleks usmjeren na razvoj mišića na rukama i nogama: vježbe s dumbbells, push-up, mahi. Idite plivati ​​ili vozite bicikl.

Uzimanje hormonskih lijekova također vam može pomoći. Ali prije kupnje tih sredstava, svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Izbjegavajte stresne uvjete. Nikada nisu doprinijeli povećanju težine.

Upotrijebite gore navedene savjete i najvažnije - uživajte u životu i ostvarite samo njih pozitivne emocije!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako izgubiti težinu za 6 kg: dijeta, tjelovježba, preporukaKako izgubiti težinu za 6 kg: dijeta, tjelovježba, preporuka
Kako ubrzati metabolizam: 5 jednostavnih tehnikaKako ubrzati metabolizam: 5 jednostavnih tehnika
Kako učinkovito dobiti težinu za ženu? Dijeta za djevojčice za povećanje težineKako učinkovito dobiti težinu za ženu? Dijeta za djevojčice za povećanje težine
Kako jesti i ne dobiti masnoće? Zašto ljudi dobivaju masti? Pravilna prehranaKako jesti i ne dobiti masnoće? Zašto ljudi dobivaju masti? Pravilna prehrana
Nekoliko načina za izgubiti težinu u tjednu po 5 kgNekoliko načina za izgubiti težinu u tjednu po 5 kg
Što vam reći kako izgubiti težinu, kažete savjet stručnjaka.Što vam reći kako izgubiti težinu, kažete savjet stručnjaka.
Što bi trebalo biti debljanje u trudnoći?Što bi trebalo biti debljanje u trudnoći?
Nekoliko odgovora na pitanje "kako dobiti težinu tinejdžeru"Nekoliko odgovora na pitanje "kako dobiti težinu tinejdžeru"
Dijeta za mjesec dana najbolji je način za povratak zdravlja i ljepoteDijeta za mjesec dana najbolji je način za povratak zdravlja i ljepote
Kako izgubiti težinu? Tri strane pitanjaKako izgubiti težinu? Tri strane pitanja
» » Kako se oporaviti na licu i tijelu