Fat Burning

Problem prekomjerne tjelesne težine, gubitka težine, uklanjanje celulita je zabrinutost mnogima. Zbog ljepote, neki su iscrpljeni dijetama, a drugi leže ispod kirurškog noža. U pravilu, kardinalne mjere usmjerene na gori masnoće, imaju loš učinak na zdravlje. Postoji mnogo načina za izgubiti težinu, od kojih se najsigurnije može nazvati dva:

1. Tihi i trajni pokreti. Može hodati na umjerenoj brzini ili vježbati na simulatorima. U tom slučaju morate odabrati prosječni tempo. Nakon nekoliko sati takvog treninga započet će aktivno spaljivanje potkožnog masnog tkiva.
2. Intenzivna obuka. Može se izvoditi ili vožnja biciklom. Nakon aktivnih vježbi još šest sati, doći će do gori masnoće.

Kako bi odabrali odgovarajući način za vas da odgovorite na nekoliko pitanja o tome da li imate dovoljno slobodnog vremena u razred, da li je moguće kombinirati s drugim radovima ili ne, da li je organizam preživjeti težak teret ako možete pokrenuti dugo vremena. Ako niste u mogućnosti procijeniti njihove mogućnosti, obratite se stručnjaku. Iskusni treneri ne samo da potiču smjer aktivnosti, već i razvijaju posebne vježbe za gori masnoću.

Proces gubitka težine može se ubrzati sljedećim metodama:

• Oko dva sata prije vježbanja, popijte čašu mlijeka ili pojesti sendvič sir. To će dati snagu i povećati intenzitet aktivnosti.
• Saznajte kako pravilno disati. Udisanje se vrši kroz nos, a izdisanje kroz usta. To pomaže zasićenje krvi s kisikom i ubrzava metabolizam.
• Prvo, vježbe sagorijevanja masnoća su najjednostavnije, postupno povećavajući opterećenje.
• Vježbe moraju biti različite. Tijelo se brzo priviknuto na određene radnje i njihova učinkovitost se smanjuje. Diversifikacija treninga - mobilizira tijelo.
• Trening snage. Kada raste masa mišića, količina masnih naslaga se smanjuje.
• Nastavite vježbati u predmenstruacijskom razdoblju. U ovom trenutku, razina progesterona povećava, što pridonosi ubrzani metabolizam.

Da bi spali masnoće bio je učinkovit, neke vježbe nisu dovoljne. Potrebno je pratiti vašu prehranu. normalizacija metabolizam Gubitak težine i doprinose na sljedeće proizvode: voda, ananas, zeleni čaj, grejp, mliječni proizvodi (low-fat), nemasno meso, riba, začini. Vrlo je važno da je dio hrane mali volumen. Bolje je jesti češće, ali malo po malo. Maksimalni prekid između jela iznosi 4 sata. Započnite dan s doručkom. To pomaže tijelu da se probudi i ubrza metaboličke procese. Ograničite unos alkohola. Povećava apetit i izaziva taloženje masti.

Spaljivanje masti dugo je problem za milijune ljudi. U tom pogledu pojavile su se mnoge teorije i mitovi koji nisu istiniti. Najčešći od njih su:

1. Ne možete jesti prije spavanja. Ova se izjava odnosi samo na hranu koja sadrži veliki broj ugljikohidrata. Za noć se preporuča koristiti protein hrane. Potiče izlučivanje hormona rasta, što doprinosi konzumaciji potkožnog masnog tkiva.
2. Ne možete jesti masnu hranu. Isključivanje iz prehrane znatno usporava proces gubitka težine. Ovo nije istina. Njegova potrošnja mora biti ograničena, ali ni u kojem slučaju ne može se isključiti.
3. Samo dijeta će biti dovoljna za gubitak težine. Za održavanje zdravlja i stjecanje lijepog izgleda, potrebno je kombinirati odgovarajuću prehranu i redovnu obuku. Inače, postoji opasnost od gubitka mišića zajedno s masnoćom.
4. Trbuh će ići zajedno s masnoćom. Jedno od najproblematičnijih mjesta je trbuh. Neka bude ravna ili barem mala, vrlo je teško. Za to su razvijene posebne vježbe i tehnike. Samo pojačana zanimanja učinit će vaš san bližim.