Kako izračunati normalnu težinu s povećanjem od 170 cm? Idealna težina prema visini i dobi

Svatko tko želi idealnu figuru pokušava slijediti fluktuacije njegove težine. To je puno lakše ako znate opseg normalne tjelesne težine s određenim rastom. Kada znate koja je normalna težina s povećanjem od 165 cm (170, itd.), Mnogo je lakše kontrolirati i ne biste previše udaljeni od gubitka težine. Budući da pretjerano niska ili visoka tjelesna težina može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju.

Kako se definira okvir?

Treba odmah napomenuti da pokazatelji normalne težine za jednu osobu mogu
razlikuju se od onih za druge, čak i ako je njihov rast apsolutno isti. Važnu ulogu u određivanju granica težine igra spol. Za muškarce težine su reda veličine više nego kod žena. To je zbog osobitosti strukture muškog tijela, naime, težine kostiju. Na primjer, normalna masa s visinom od 170 cm za ženu je oko 55-60 kg, a za muškarca težina istog rasta varira u roku od 63-67 kg. Koji bar treba držati, minimalni ili maksimum, izbor svakog pojedinca. Ove granice određuju liječnici i određuju one pokazatelje u kojima će se tijelo osjećati dobro.

Jednostavan način za izračunavanje normalne težine

Najlakši način da odredite normalnu težinu s rastom određene osobe prema sljedećoj formuli: od stope rasta odvesti stotinu i od primljene razlike kako bi se uzeli još 10% za muškarce i 15% za žene. Ova je formula izvedena od strane francuskog antropologa Paula Brocka. Podatci su vrlo približni, ali je moguće procijeniti granice na taj način.

Općenito, formula je pogodna za osobe s prosječnim stopama rasta. Dodatno, ova metoda ne pokazuje distribuciju težine slike. Čak i uz normalne indekse, osoba može imati pune noge ili druge dijelove tijela. Pri izračunu idealnu težinu Morate uzeti u obzir različite čimbenike koji mogu utjecati na konačni rezultat. Stoga su izumljeni još nekoliko načina određivanja normalnih tjelesnih težina, što je točnije.

Indeks tjelesne mase (BMI)

Ovaj pokazatelj proizveo je belgijski sociolog Adolf Kjutl. Još se uvijek koristi u medicini i sportu, iako je dugo dokazano da metoda nije apsolutno točna. Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase je kako slijedi.

BMI = Težina (kg) / visina² (M)

Rezultat je dvoznamenkasti broj koji ima svoje tumačenje Svjetske zdravstvene organizacije. Ako indeks varira između 18,5 i 25, tada se težina smatra normalnom i ne predstavlja zdravstveni rizik. Pokazatelji BMI u rasponu od 25-30 ukazuju na višak tjelesne težine. Ako dobiveni broj prelazi 30 bod, to pokazuje određeni stupanj pretilosti. Vrijedno je spomenuti, indikatori ispod 18,5 mogu govoriti nedostatak tjelesne težine, da je za ženu puna neugodnih posljedica sve do neplodnosti. Kod muškaraca, premala težina također može imati negativan utjecaj.

Prilagodbe u formuli BMI

Indeks tjelesne mase odražava stvarnost samo u slučaju srednje visine i normalne gradnje. Dakle, normalna težina s visinom od 168 cm za čovjeka na ovoj formuli može se još izračunati, ali ako je niža, onda bi ta brojka trebala biti oduzeta s druge 10%. Isto vrijedi i za žene ispod visine od 154 cm.

Za žene iznad 174 cm i muškarci čiji je rast veći od 188 cm potrebno je ispraviti rezultat izračunavanja normalne težine prema gornjoj formuli. Za to je 10% dodano u dobiveni pokazatelj. Prilagodbe formule dodane su već u procesu korištenja, kada je postalo jasno da rezultati za ljude s rastom iznad ili ispod prosjeka nisu pouzdani.

Primjer izračuna normalne težine prema formuli BMI

Razmislite o tome kako izračunati normalnu težinu s povećanjem od 180 cm. Zbog toga u formuli BMI zamjenjujemo stopu rasta i ograničenja indeks tjelesne mase. Rezultat je:

18,5 (25) = X / 3,24, gdje je X normalna težina s porastom od 1,80 m.

Jednostavnim izračunima, nalazimo da granice normalne mase za određeni rast iznose 60-81 kg. Za žene, morate dodati 10% na ovu brojku i dobiti raspon od 66-89 kg. Treba napomenuti da su to medicinski pokazatelji normalne težine, što ne predstavlja prijetnju ljudskom zdravlju. Za ugodan osjećaj i lijep odraz u zrcalu, neki ljudi trebaju težiti za nižim ili višim oznakama. Na primjer, za zdravog mladog muškarca visine 180 cm, težina od 60 kg smatra se niska, ali ne smrtonosna.

Čimbenici koji utječu na performanse BMI-a

Mnogi faktori utječu na normalnu težinu s povećanjem od 1,60 m (i bilo koji drugi). Na primjer, smatra se da s dobi, BMI može rasti, a lik - ostati unutar norme.

Također se smatra način života čovjeka. Za sportaše, indeks ne odražava pravu sliku, jer mišić je mnogo teži od masti. I ispada da ljudi aktivno bave sportom cijeli život, ima BMI od više od 30. Ali, u stvari suvišna kg to ne može biti, a BMI ne pokazuje stupanj pretilosti i težinu mišićne mase.

Ustav također igra važnu ulogu u određivanju mjera normalne težine. Na primjer, normalna masa s visinom od 175 cm žena iznosi oko 60 kg. Ta se brojka može sigurno povećati za kilograma po pet za žene s širokom kosti. Profesija modela uključuje tijelo s uskom kosti. Težina modela rijetko prelazi 50 kg, a njihov rast ne smije biti manji od 175 cm. Često se želja za pristup tim oblicima dovodi do iscrpljenost tijela.

Nedostaci metode BMI

Glavni nedostatak ove tehnike je približan podatak o normi tjelesne mase. Isto tako se ne može odrediti BMI normu težine za trudnice i djecu. Omjer visine i tjelesne težine kod djeteta nije isti kao kod odrasle osobe pa čak i kod svih prilagodbi za rast ispod 164 cm, formula se ne može primijeniti.

Normalna težina s povećanjem od 160 cm prema formuli BMI može dosegnuti 64 kg, no ono što je medicinski prihvatljivo za odraslu osobu prihvatljivo za dijete može biti opasno. Uz porast indikatora normalne težine djeteta treba uzeti u obzir njegovu dob.

Druge metode za određivanje norme težine

U procesu korištenja indeksa tjelesne mase postalo je jasno da ta slika ne ukazuje na idealnu figuru. Nalazi pokazuju samo normalnu težinu s medicinskog stajališta, ali s istim rastom i težinom, jedna osoba može izgledati napeta i vitka, a druga - puna i labav. To ovisi o postotku masti u tijelu ukupne mase i njegovoj distribuciji u cijelom tijelu. Na primjer, normalna težina s visinom od 170 cm za sportsku osobu može biti kilogram od deset više nego onaj koji vodi sjedeći stil života.

Utvrditi postotak tjelesne masti Koristite nekoliko modernih tehnika, ali samo dva su naširoko koristi. Prva metoda je da mali tijek struje prolazi kroz tijelo. Stopa prolaska trenutnog impulsa kroz slojeve masti mnogo je niža nego kroz mišiće i kosti. Što je više masti, to je sporiji signal. Ova metoda je raširena zbog svoje točnosti, ali do nedavno je dostupna samo u medicinskim centrima, budući da je korištena sofisticirana profesionalna oprema. Sada možete mjeriti čak i kod kuće uz pomoć mjerila koja uključuju takvu funkciju.

Druga metoda se sastoji u mjerenju s posebnim instrumentom koji se podudara s čeljusti, slojevima masnoća u različitim dijelovima tijela. Podaci dobiveni eksperimentalnom metodom uspoređuju se s razvijenim tablicama i izračunava se stupanj pretilosti. Elektronički uređaj za takva mjerenja naziva se čeljust. Automatski analizira primljene podatke i odmah emitira rezultat. Prednost ove metode je prenosivost čeljusti, koja zauzima vrlo malo prostora. Kao iu prvom slučaju, pomoću njega možete napraviti mjerenja i izračunati normalnu težinu s visinom od 165 cm ili bilo kojim drugim.