Zašto je kuhana heljda. Kalorija i korist kaše od heljde

Heljda kašu nije tako jednostavno kao što se može činiti na prvi pogled, jer ima dovoljno zasluga da bi ga učinio elementom prehrane svoje hrane. Čim su naši preci znali o svim korisnim svojstvima ovog proizvoda, počeli su to smatrati jednim od ključnih proizvoda njihove prehrane.
Heljda je visoko hranjiv proizvod koji je savršen za dugotrajnu zasićenost. Sadržaj kalorija gotovog heljde vrlo je impresivan - 100 grama proizvoda čini oko 100 kcal.

Velik broj makro, mikroelemenata i vitamina vole ljubitelje zdrave prehrane. Ona sadrži brojne vitamine B1, B6, B2, B9, kao i vitamina PP, E, A. Sve ostalo, u pura sadrži gotovo sve korisnog dijela periodnog sustava, njihova korisnost je neosporna za ljudsko tijelo. Radi se o natrij, cink, jod, fosfor, kalcij, magnezij, a to nije cijeli popis.

Bogatstvo mineralnih tvari, vitamini stavljaju heljda na pijedestal korisnih žitarica i hrane općenito. Ona daje tijelu ne samo energetske prednosti, već i blagotvorno djeluje na imunitet. Ako vaša dijeta je uključen kuhana heljda, kalorije ne treba brinuti, jer je to 200 grama žitarica, bit ćete zadovoljni u potpunosti, i jesti kolača i čips c isto kalorija, od vas će biti zadovoljan samo sat vremena, ako ne i manje. Kalorija pari heljda je zanemariv u odnosu na pržena piletina, koji, naravno, traje više od gastro užitak, već će naškoditi tijelu zbog bezbroj mase masti, kolesterola i drugih drugih štetnih elemenata.

Neiskusne kućanice ponekad se pitaju kako napraviti ukusnu kuhana heljda, a njezin kalorijski sadržaj istovremeno ne prelazi normu, ako dodate dodatne sastojke za okus. U biti, proces pripreme ukusnog heljde je dovoljno jednostavan i primitivan, i da ga pokvari, potrebno je uložiti puno napora. Omjer žitarica i vode trebao bi biti 1: 2, a vatra tijekom kuhanja trebala bi varirati od jakog nakon vrenja do sredine do samog kraja. Posuda s kašom može biti pokrivena poklopcem i ni u kom slučaju ne smije se miješati. Nakon što se apsorbira vlaga, ostavite ga "uliti" još 10-15 minuta, tako da se kotlić "zasićuje" vodom do samog kraja. Ako svježa kaša nije stvarno želite, možete dodati malo maslaca, a zatim ispasti ukusna, mirisni kuhana heljda, to će povećati kalorijsku sadržaj nije puno, ali ćete imati ručak u zabavu.

Kako bi zanimljiv okus kaše, mogu dodati kipuću vodu sjeckani sušene gljive (može biti svježe gljive), ili u gotove heljde dodajte pržene u pročišćeni maslac sjeckani luk i kuhana jaja. Usput, na temu kuhanja ukusna i neobična heljda možete fantazirati onoliko koliko vaše srce želi, jer s njim gotovo svaki proizvod je dobar. Ovdje sve ovisi o vašim željama. Najvažnije je da je kuhana heljda izuzetno korisna, njegov sadržaj kalorija nije osobito važan, jer u bilo kojoj verziji vaš ručak ili večera će biti uravnotežen i koristan.

Postoji poznata hrana za heljde, koja djeluje vrlo učinkovito u borbi protiv neželjenih kilograma. Heljda mora kuhati u skladu s određenim receptom: potrebna količina žitarica temeljito se ispire, spavamo u termos i ulijemo kipuću vodu, ostavimo za noć. Ujutro je potrebno isprazniti višak vode, a heljda će biti spremna za upotrebu. Postoji onoliko koliko vam se sviđa, jedan uvjet - odbiti jesti 4 sata prije spavanja. Zapamtite da je to mono-dijeta, a nema drugih proizvoda.