Bilo da je moguće ući u sport na hladnoću. Posljedice igranja sporta s prehladama

Je li moguće idite na sport za hladnoću? Ovo pitanje vjerojatno se brine za mnoge ljubitelje kondicije, profesionalne sportaše i sve one koji nekako daju trening barem nekoliko sati tjedno. U našem članku ćemo detaljno opisati, korisne ili štetne vježbe za vrijeme katarhalne bolesti, kao i tijekom razdoblja rehabilitacije.

Učiniti sport za prehladu: takva drugačija mišljenja liječnika

Idemo se slažu da se radi o tzv amatera kao profesionalci, čiji je cijeli život se daje obuke liječnika tijekom hladnog vježbanja je strogo zabranjeno. A ako govorimo o većini posjetitelja u gyms i fitness klubovima, onda su mišljenja stručnjaka podijeljena. Ranije se vjerovalo da je za vrijeme bolesti, glavobolje, nosna kongestija i drugih simptoma povezanih s prehlada, ne mogu ostvariti. Tijelo je već oslabjelo tijekom bolesti, dodatni teret na sve. Drugi stručnjaci vjeruju da je sport za vrijeme hladnog (trening normalno) ne utječe na oporavak ne usporiti, ali neće ga ubrzati. Ipak, liječnici su ujedinjeni u jednom stvaru - tjelesna aktivnost tijekom visoke temperature kategorizirano je kontraindicirana. Također, trening bi trebao trajati u laganom načinu rada. To jest, ako ste na bolesti, na primjer, provodi se u dvorani za pola sata, a bolje je ograničiti na 40 minuta - sat.

Trening za teške ARVI

Iznad smo odgovori na pitanje je li moguće igrati sport s hladnom. Ipak, bolest je drugačija. A ako liječnik tvrdi da imate gripu, ne smijete ući u teretanu kako biste bili u potpunosti oporavljeni. Pogotovo s gripe, moguće su komplikacije, uključujući pluća, bubrege, srce. I tako se tijelo pokušava pobijediti bolest, dajući mu svu vlast, i vjerujte mi, on je sada definitivno ne koristi, čak i ako nakon uzimanja lijekova osjećate više ili manje veselo. A moralni aspekt djelovanja - ti si bolestan, tako da postoji opasnost od zaraze i drugih posjetitelja teretane kao mjesto za sport (naravno, ako vam se ne sviđa u svojoj kući) i dalje smatra da se javno.

Vježba za vrijeme bolesti: što se može učiniti kako bi se bolje unaprijed

Dakle, osjećaš slabost od nos "teče", ali ne namjeravate otkazati put u dvoranu. U tom slučaju, trebali biste se sjetiti da intenzitet rada treba smanjiti za 40-50%. To se odnosi na vrijeme njegovog držanja i samih fizičkih opterećenja. Također tijekom bolest treba obratiti posebnu pozornost na potrošnju čiste vode - treba piti svakih 10-15 minuta, to će povećati znojenje i potporu svoje tijelo. Tijekom bolesti potrebno je dati prednost aerobnom opterećenju - trčanju na stazi, step aerobiku i tako dalje. Preporuča se i yoga i istezanje. No, teški tegovi za vežbanje i utezi su bolji ostavi za kasnije - još uvijek ne mogu doći do te brojke snage koje su bile s vama prije bolesti. Prema tome, gotovo svatko može ući u sport s hladnoćom, ali trebao bi to učiniti vrlo pažljivo, pažljivo gledajući vlastito dobro.

Nastava tijekom perioda oporavka

Kada je bolnica zatvorena, možete se vratiti u teretanu i ponovno započeti s treninzima. Ali ovdje ima nekoliko nijansi. Prvo, vaše tijelo je još uvijek slabo, a one zapise koje ste postavili prije bolesti, primjerice, lagano trčali 15 km na stazi ili podizali bar od 100 kilograma, sada vam vjerojatno nećete biti na ramenu. Liječnici preporučuju postupno vraćanje sportskih tereta, eventualno povećavajući tempo. Za 2-3 tjedna bit će potpuni oporavak tijela. Ponovno ćete moći ponoviti program koji je izveden prije bolesti. Sport nakon hladnoće prikazan je apsolutno svima - i za početnike koji su upravo došli u dvoranu, a za one koji se bave godinama. Tjelesna aktivnost ojačati imunitet i pomoći da brže prođe kroz razdoblje oporavka. Također, u ovom trenutku preporučuje se obratiti posebnu pozornost na prehranu: piti vitamine, jesti više povrća i voća, kao i niske masnoće mesa. Posebno je važno da imate dovoljno vitamina C u vašoj prehrani.

Što sport poboljšava imunitet?

Uzimajući u obzir različite poglede stručnjaka o tome da li je moguće baviti sportom s prehladom, i objasniti što je to vježbanje pomaže ojačati imunološki sustav i ne pozli na sve. Ovdje je popis onih područja fitness koje, prema liječnicima, najbolji su način za promicanje zdravlja i dugovječnosti:

• radeći jogu;
• aerobic;
• istezanje - uobičajeno istezanje;
• tai-bo - intenzivna aerobne vježbe s elementima orijentalnih borilačkih vještina;
• tai chi - raznolikost Kineska gimnastika, gdje se sve vježbe izvode polako i glatko, ovaj tip fitnesa nema dobne granice i pogodan je svima;
• aqua aerobika - fizičke vježbe u vodi.

Biti uključeni u takve kondicije, ojačat ćete zdravlje i, vjerojatno, zaboraviti na ono što je gripa i hladnoća. To je osobito važno za stanovnike Rusije, gdje je praktično svake godine u jesensko-zimskom razdoblju epidemija tih bolesti.

Biološki aktivni dodaci

Naravno, kako bi se vaše tijelo vratilo u normalu, najbolje je popiti bilo koji vitamin nakon bolesti. Njihov je izbor jednostavno ogroman. Ali postoje sportski dodaci koji će vam pomoći da se bolje osjećate već u prvim danima nakon bolesti. Na primjer, L-karnitin. Pored poznatih svojstava (govorimo o opekotku masnoća), ova tvar je snažan antioksidans. To jest, uzimanje L-karnitina nakon bolesti će podržati svaku stanicu vašeg tijela i boriti se protiv slobodnih radikala. Također, ekstrakt echinacea je snažan prirodni imunostimulant. Uzmite 1 tabletu 3-4 puta dnevno. Kupi droga može biti u ljekarni, to je jeftin - oko 40 rubalja po pakiranju.

zaključak

U ovom članku ćemo ispituje da li je moguće igrati sportove u hladnim doveli autoritativnih mišljenja liječnika o simptomima u bilo koju fizičku aktivnost nije štetna, a kad ih je najbolje napušten. U svakom slučaju, odluka o nastavku treninga najbolje je sami, usredotočujući se na vlastito dobro. I, naravno, u svakom slučaju ne idite u teretanu s groznicom ili se nadvladavajte. Dakle, samo ozlijedite tijelo, usporite proces iscjeljivanja i kao rezultat, dugo ne možete nastaviti nastavu.