Vitamin B7 (biotin): svojstva, učinci na tijelo i gdje se nalazi

Što je vitamin B7?

pojava

Svijet je doznao o biotinu tek 1901. godine. Zatim je znanstvenik Wilderson opisao tu tvar u svojim djelima. Rekao je da to pomaže u razvoju kvasnih bakterija. Ali u slobodnom kristalnom obliku bio je u mogućnosti odvojiti ga od žumanjka pilećeg jaja Kegl 1935. A onda je ta tvar zvala biotin. U prijevodu znači "potrebno za život".

B7 je vitamin koji se dobro otapa u vodi. Ogromna važnost za metaboličke procese kože. Osim toga, postoji mišljenje da je to biotin (vitamin H, B7) najviše utječe na ljudski živčani sustav. O tome ćemo kasnije razgovarati.

Proizvodi s vitaminom B7

A koja hrana sadrži vitamin B7? Dodijelite proizvode koji sadrže najveću količinu ovog elementa. Prvi se može pripisati kvascu. Nije ništa drugo da je prva tvar pronađena u njima. No, osim toga, čak i sami sadrže svoje proizvode kao što su:

• rajčice;
• špinat;
• žumance od jajeta;
• gljiva;
• matice;
• heljda;
• soje;
• zobena kaša;
• mrkva;
• kupus, posebno obojen;
• i mnoge druge.

A ako govorimo o proizvodima životinjskog podrijetla, tada se u najvećoj količini ovog vitamina nalazi u jetri i bubrezima.

Zašto nam treba biotin za ljudsko tijelo?

To je vitamin B7 (biotin) koje tijelo treba poboljšati metabolizam, a također i za preradu ugljikohidrata u ljudskoj krvi. Osim toga, može se dodatno prepoznati da utječe na proizvodnju enzima i preradu glukoze - normalizira razinu šećera u krvi. Zanimljivo je da su žene koje se preporučuju da koriste ovaj vitamin u više od muškaraca. Ako se količina ovog vitamina smanjuje, djevojka postaje nervozna, nadražena i čak može pasti u depresivno stanje.

Biotin je dodatak kako bi se osiguralo da svi vitamini B djeluju ispravno. Uostalom, to je naknadna kemijska reakcija s purinima u ljudskom tijelu, koja nosi genetske informacije i doprinosi oslobađanju važne tvari - hemoglobina. Istodobno, B7 je vitamin koji potiče izlučivanje potkožnog masnog tkiva, jačajući strukturu kose i žarulja. Kao rezultat toga, oni postaju prekrasni, sjajni i imaju zdrav izgled. Također, vitamin poboljšava kožu i nokte.

U slučaju da se utvrdi da dijete pati od bolesti kože kao što je seborrheični dermatitis, prisutnost u biotinu vitamin H pomoći će se riješiti ove bolesti. Ali ovo se odnosi samo na djecu, odrasle se liječe pojedinačno, ali uz upotrebu tog lijeka.

Također, B7 je vitamin koji ima pozitivan učinak na žlijezde koji izlučuju znoj. Također utječe na živčane završetke i koštanu srž. Mnogi sportaši se potiču na korištenje biotina jer pomaže smanjiti bol u mišićima. Polazeći od gore navedenog, izdvajaju se kategorije ljudi koji najviše trebaju ovaj vitamin:

• žene koje su trudne;
• novorođenčadi i malu djecu;
• ljudi koji su povećali razinu šećera;
• osobe s epilepsijom;
• bolesnika s dijagnozom "mikoze";
• ljudi koji imaju dysbakterijus nakon dugog tretmana s antibioticima.

Spremite korisni element

Kako mogu štedjeti B7 (vitamin) duže? Ova tvar može biti uništena ako nije u uvjetima koji su pogodni za njega. Da biste spremili B7, najbolje je zamrznuti hranu u kojoj se nalazi. Kada se toplinski obrađuje ili očuva, propada. Pored toga, vitamin se počinje raspadati ako je hrana u kojoj je sadržana bila izložena produljenom namakanju otopina.

Također se preporučuje kako bi se sačuvalo što više korisnih svojstava hrane što je više moguće, pohraniti u cijelosti, ali ne dugo, čak iu hladnjaku. Druga metoda konzerviranja vitamina B7 je da kuhaju proizvode u koži. U svakom slučaju ne smije se pržiti. Tada hrana postaje, naprotiv, štetna.

Koji lijekovi sadrže biotin?

Ako osoba ne dobije normu vitamina B7 iz hrane, onda možete nadoknaditi svoje zalihe uz pomoć lijekova. U suvremenim farmaceutskim proizvodima postoji velika količina vitamina i mineralnih dodataka. Oni pomažu da zalijevaju tijelo s onim vitaminima koji ne dobivaju iz hrane.

U ljekarnama se takav lijek može naći kao "Bioton", ali postoje mnogi drugi kompleksi vitamina B. Doza takvog lijeka ovisi o stupnju nedostatka. Ali prije uzimanja ovog lijeka najbolje je konzultirati svog liječnika. Oni ljudi koji pate od bolesti crijeva obično koriste intramuskularne injekcije. U slučaju da problemi s kosom, ovaj vitamin se može koristiti kao samostalan lijek ili zajedno s maskom za kovrče. Osim toga, drugo rješenje može se koristiti za različite dermatološke probleme na koži lica. A ako bi uz pomoć "Bioton" dugo vremena trebalo paziti na lice, tada će biti zategnuti, učinak podizanja bit će vidljiv. Glavna stvar je držati doza.

Postoji li negativan učinak vitamina na ljudsko tijelo?

Kada ovaj kompleks nuspojava nije pronađen, moguće je samo ako osoba ima osobnu netrpeljivost lijeku. Ako postoji, onda se na tijelu može pojaviti osip u obliku crvenih točkica. Također će biti šuga. Ti simptomi su tipični za alergijsku reakciju.

Kako se digestira biotin?

Ljudsko tijelo vrlo dobro opaža ovu tvar koja sintetizira od primljene hrane. Na primjer, korisno je jesti kuhano jaje. Sadrži vitamin B7.

No pića koja sadrže alkohol smanjuju učinak biotina na ljudsko tijelo. Stoga, oni koji zloupotrebljavaju alkohol mogu razviti nedostatak ovog vitamina. Osim toga, ulje koje je zagrijano na određene temperature ili podvrgano dugotrajnoj izloženosti zraku, slabi učinak ove supstance na tijelo. Tijekom primanja antibiotika i lijekova koji sadrže sumpor i šećer, može postojati nedostatak ovog elementa.

Nedostatak vitamina

Što se događa ako tijelo nema vitamina B7? Tada dolazi do smanjenja arterijskog tlaka, ton u mišićima i krvnim žilama značajno se smanjuje. Mentalni razvoj i rast također se mogu usporiti. Može se pojaviti različita odstupanja u psihi, a metabolički procesi u cijelom organizmu se smanjuju.

Znakovi nedostatka

Kada postoji nedostatak vitamina B7, tada mogu postojati takvi znakovi:

• koža je oštećena;
• ljudi često žele spavati;
• jezik ima bijelu boju;
• prevladava loše raspoloženje, a osoba čak pada u depresivno stanje;
• mišići često mogu biti bolni ili oslabljeni;
• kod uzimanja testova pacijent pokazuje visoku razinu kolesterola i glukoze u krvi;
• anemija se razvija;
• pacijent može izgubiti apetit i postati bolestan;
• kosa počinje nestajati, izgubiti zdrav izgled, rast usporava.

A što se događa ako je vitamin B7 u tijelu više od norme?

Dosta je rijetko da osoba dobije predoziranu dozu vitamina B7. U osnovi, ova tvar dolazi prirodno iz ljudskog tijela. A kad se razina tog elementa u tragovima poveća, osoba često odlazi u WC i teško se znojenje. No, osim ovih nedostataka, plus je da će kosa početi izgledati bolje i ojačati nakon što dobije veliku količinu ovog elementa.

zaključak

Sada znate što je vitamin B7 (biotin). Funkcije, izvori i primjena su te važne teme, koje smo detaljno ispitali u članku. Nadamo se da su vam te informacije korisne.