Kreatin: nuspojave

Trenutno, jedan od najpopularnijih sportskih dodataka je kreatin. Nuspojave ne dopuštaju odmor svima koji su na neki ili onaj način povezani s sportom. Dakle, kreatin je štetan, ili je to nepouzdano? Koji je stvarni učinak kreatina na ljudsko tijelo i tko ga može podnijeti bez straha? Ovo će biti opisano u nastavku.

Za početak, tijekom istraživanja, kreatin, nuspojave koje su zanemarive, pronađeno je da je praktički bezopasno. Neki od identificiranih nedostataka bili su povezani sa supstancama koje su uzete u kombinaciji s njom, a ne sa samim lijekom. Dio eksperimenata čak je dokazao da kreatin nije samo sposoban poboljšati kvalitetu ljudskog života, već i povećati trajanje. Mnogi subjekti poduzimali su velike doze toga aditivi za hranu, ali nuspojave iu tim slučajevima vrlo rijetko kad se očituju. Stoga ćemo, kako bismo spriječili ovaj slab postotak negativnosti, detaljnije razumjeti.

Kreatin: nuspojave

1. Kreatin može zadržati tekućinu u tijelu.

Ovo je možda najčešća nuspojava povezana s upotrebom toga aditivi za hranu. Gdje je zdravstveno stanje ljudskog kašnjenje od pola do dvije litre tekućine u tijelu ne odražava niti izvana vidljiv, tako da smanjuje količinu vode u alkoholiziranom stanju ili upotreba diuretika apsolutno neutemeljene. Nakon što je stopa primjene kreatina je završena, tijelo počinje u prethodnom načinu na izlazu sav višak tekućine i težine, naravno obnovljena.

2. Odnos kreatina i dehidracije.

Ovaj nuspojava izravno je povezan s prethodnim. Jaka osmotska aktivnost kreatina izaziva da tekući dio krvi prelazi u mišiće i doprinosi laganom dehidracijom tijela. Kao rezultat toga, poremećeni su metabolizam, regulacija topline tijela i ravnoteža između kiselina i baze. Da biste uklonili ovo nuspojava, dovoljno je povećati količinu vode koja se troši dnevno na 3-4 litre.

3. Poremećaj probave i kreatina.

Nuspojave povezane s gastrointestinalnim traktom nazivaju se gastrointestinalni poremećaji. Ono se očituje u bolovima u trbuhu, mučnini, flupeničnosti i proljevima (moguće je samo jedan znak). Međutim, najčešće je to nuspojava kreatina kod prevelikih doza uzimane droge ili kod niske kakvoće.

4. Grčevi i grčevi.

Takve reakcije tijela mogu biti prilično prirodne i posve nepovezane s unosom kreatina. Ako ih je ipak izazvao taj lijek, dovoljno je samo konzumirati malo više vode.

5. Akne, ili bubuljice i gutanje kreatina.

Ovo je vrlo rijetka nuspojava, ali ponekad to i čini. Pojava akni ukazuje na to da je proizvodnja hormona testosterona dramatično porasla, a započeo je aktivni skup mišićne mase sportaša.

6. Učinak kreatina na jetru i bubrege.

Brojne studije su točno utvrdile da čak i velike doze kreatina ne negativno utječu na rad i stanje tih organa kod zdravih ljudi.

Osim toga, želio bih spomenuti još nekoliko utvrđenih činjenica kako bi se uklonio i većina mitova o ovom dodatku.

Dakle, kreatin:

- ne može dovesti do neplodnosti i smanjiti snagu;

- ne može podići krvni tlak;

- nema kancerogeno djelovanje;

- nije zarazna;

- Ne pretjerujte srčani mišić.

Naravno, primjena kreatina ili ne - osobna stvar svakog sportaša, razumno je izmjerila sve pluse i male minuse droga. I manifestacija nuspojava je moguća u tim slučajevima, ako već postoje problemi s zdravljem.