Dobar kreatin za dobivanje mišićne mase: ocjena, imena i kritike

Pogledajmo najprije, Što je kreatin?

Glavne prednosti

Dobar kreatin prije svega je drugačiji po tome što je posve prirodno. Nema nuspojava za tijelo, čak iu slučaju očitog pretraživanja s dozom. Ovo je karboksilna kiselina koja sadrži dušik, potpuno prirodna i nije izvanzemaljana našem tijelu. Štoviše, apsolutno neophodno za rad mišićno-koštanog sustava i mišića. Tijelo ga prima od obične hrane, ali naravno, ne u čistom obliku ili u takvoj količini.

Dobar kreatin je najbolja hrana za mišićno tkivo. Nažalost, neki sportaši osjećaju frustriran nakon početka recepcije. I cijeli problem je da je izvorno kupljen niskokvalitetni proizvod, ili je aditiv jednostavno pogrešan. Danas ćemo vam reći koji kreatin odabrati kako biste postigli dobar rezultat.

Što tražiti u trgovini

Dobar kreatin je prije svega proizvod poznatih proizvođača koji cijene njihov ugled. Do danas, oblici kreatina su mnogi, više od 15. Nije teško izgubiti težinu, osobito ako ste novi u sportskoj prehrani. Međutim, čak i profesionalni bodybuilder može biti upoznat samo s dva oblika: monohidrat i fosfat. I bez obzira koliko je novih oblika izumio, monohidrat je još uvijek najučinkovitiji. Stoga, tražimo dobar kreatin među predstavnicima ove obitelji.

Značajke svakog oblika

Svaka od njih ima svoje osobine koje unaprijed određuju učinak na organizam. Glavne prednosti monohidrata:

• Ovaj kreatin lako se otapa.
• Apsorbira se 100% i posve dopire do mišića za koje je namijenjen.
• Je li najjednostavniji oblik.
• Zadržava vodu u stanicama.

Govoreći o tome kakav je kreatin bolji za skupljanje mišićne mase, morate usporediti monohidrat s fosfatom. Druga se razlikuje po svojoj formuli koja se poboljšava kako bi se pojačao učinak kreatina. Međutim, molekule su dale još jedan učinak: oni su blokirali proizvodnju mliječne kiseline. To ublažava bol i povećava intenzitet treninga, ali istodobno smanjuje apsorpciju kreatina. Na taj način ionako neće biti moguće nadmašiti monohidrat.

Što je jednostavnije, to bolje

Ispada da je izvorni oblik kreatina najoptimalniji. To je samo molekula amino kiselina povezana s vodom. Jedini nedostatak je relativna netopivost. Stoga znanstvenici pokušavaju poboljšati njezinu probavljivost, dodajući potrebne hranjive tvari. Ovo je šećer i alfa-lipoična kiselina. Uz njihovu pomoć povećava se apsorpcija, a time i postupci povećanja čvrstoće i izgradnje mišićne mase, nastavit će se mnogo brže.

Za buduće sportaše

Vaša sportska karijera tek počinje, i sanjate li o lijepim mišićima? Imate dosta vremena za samoobnovu, no sportska prehrana pomoći će ubrzati proces. što Kreatin je bolji za skupinu mišićne mase? U ove svrhe danas postoje razni dodatci koji uključuju kreatin. Najčešće ovo predobradni kompleksi. To je lako objasniti, jer je tijekom vježbanja poboljšana cirkulacija krvi i transport hranjivih tvari.

Najnapredniji dobitnici težine sadrže kreatin. Značenje je vrlo jednostavno: tako se stvara optimalni kompleks koji sadrži sve što sportaš treba. To jest, ako među mnogim kreatinima ne možete odabrati jedan, onda zapamtite da je najbolje kombinirati s ugljikohidratima. U nastavku ćemo pogledati najbolje proizvode koji stvarno omogućuju postizanje cilja.

Kako odabrati kreatin

Vjeruje se da najbolji proizvod nužno mora sadržavati transportnu matricu. To mogu biti aminokarboksilne kiseline ili ugljikohidrati. Međutim, ne vrijedi temeljiti vaš izbor samo na ovom kriteriju. Možete jednostavno razrijediti dobar kreatin u čaši soka ili slatke tekućine. Najčešća hrana može poslužiti kao akcelerator prijevoza. Bez obzira koliko se činilo kreatinom, glavna doza hranjivih sastojaka koju osoba treba dobiti od redovite hrane, a ne iz sportske prehrane.

I zapamtite glavno pravilo. Možete razgovarati koliko god želite o tome što je kreatin najbolji za masovno dobivanje, ali sam po sebi neće pomoći. Ovo nije čarobna pilula. Samo uzimanje droge i sjedenje kod kuće potpuno je besmisleno. Ali ako do kraja dana budete iscrpljeni i ne možete raditi u teretani, kreatin će biti vrlo koristan. To će potaknuti vašu izdržljivost i dati energiju, a također pružiti mišiće s prehranom.

NO-XPLODE KREATINA OD BSN

Govoreći o kreatinu čija tvrtka je bolja, ne možete staviti ovaj jedinstveni proizvod na postolje. Cijena je velika, gotovo 2000 rubalja. Ima sastav dušikovog oksida. Tehnologija aeracije omogućuje stvaranje instant upravljanja proizvodom od strane organizma. Proizvođač je stvorio idealan aditiv, u kojem su sve komponente organski spojene. Sudeći prema povratnim informacijama potrošača, ovo je termonuklearna struktura. U treningu nakon što se znoja tuče, a energija se ne smanjuje, stoga će dobitak mišića biti dovoljno dobar.

KREATINSKI MONOHJDRATI OD ULTIMATOG NUTRIZMA

Ovo je još jedan dobar i vrlo kvalitetan proizvod. Najbolji oblik kreatina je prah ili kapsule, u ovom slučaju - prva opcija. Sudeći po brojnim studijama, ovo je vrlo dobar proizvod, bez ikakvih nuspojava. Prema stručnjacima, kreatin iz ovog proizvođača je vrlo popularan među sportašima. Posebna formula, fine granule, a sve zajedno radi za izdržljivost i bitno povećanje mišićne mase. Čestice kreatina su mnogo puta smanjene, što utječe na asimilaciju na najbolji način.

Trošak ovog lijeka je nešto niži. Za paket kilograma, morat ćete platiti 1500 rubalja. Sudeći prema mišljenjima sportaša, koristeći ovaj proizvod, lako je sakupljati 10-15 kg mišićne mase u relativno kratkom razdoblju.

HEMO-RAGE BLACK FROM NUTREX

Ovo je ažurirano kreatin monohidrat. Već smo rekli, kada je bolje uzimati kreatin. Ispravno - upravo prije ulaska u teretanu. To bi trebao biti proizvod od 2.000 rubalja po 200 g To je koktel tuarina i Gaurav, synephrine i drugih aktivnih sastojaka koji su doveli do kreatina daje zapanjujući učinak. Vi ste zajamčeni maksimalnom koncentracijom i izdržljivošću, prije neviđenog. Višak masnoća je doslovno leti, a energija će biti toliko da žele živjeti u teretanu. Međutim, unatoč sve prednosti ovog proizvoda je previše teška za gastrointestinalni trakt, nisu neuobičajene nuspojave.

Ukratko, želim reći da prije nego što uzimate bilo kakve dodatke, trebate se posavjetovati s iskusnim trenerom. To će vam omogućiti izbjegavanje pogrešaka i pronalaženje proizvoda koji je idealan za vas.