Mikroelement je važna komponenta, bez koje cijeli život nije moguć

Mikroelemenata i vitamina - to je ono što osoba treba svaki dan, bez njih normalna funkcija tijela jednostavno je nemoguća. Oni trebaju vrlo malo i najčešće dolaze zajedno s proizvodima organskog podrijetla, koji se lako asimiliraju. Mikroelement je kemijski element koji zahtijeva samo jedan deset tisućiti gram. Uz hranu ulaze u tijelo zrakom, vodom i akumuliraju se u različitim organima.

Zašto su im potrebne?

Funkcija koju čine makro i mikronutrienti je drugačija, samo je više od stotoga grama potrebno za makronutrijente. Enzimi i njihovi aktivatori vrlo su važni u ljudskom tijelu, uz pomoć kojih se ostvaruju svi životni procesi. Aktivatori enzima su mikronutrienti, od kojih je poznato više od dvjesto. Ako postoji neravnoteža u tijelu, smanjuje se sadržaj elemenata u tragovima, a kao rezultat toga nastaju razne bolesti.

metali

Mnogo je metala u Mendelejevom stolu, a gotovo svi od njih trebaju tijelo za normalnu vitalnu aktivnost. Prije svega u tijelu soli kalija, potrebno je za rad unutarnjih organa, plovila, uz pomoć toga, višak vode izlučuje. Bez nje, jednostavno je nemoguće raditi mišiće i najosnovnije mišiće tijela - srčanog mišića. Većina kalija se nalazi u špinat i peršin, sušeni marelice i izume, kao i ostalo povrće i voće.

Cink sudjeluje u stvaranju kostiju, kao i pridonosi iscjeljivanju rana. Bilo je obilno u mekinje, germinated wheat grain, grubo kruh.

Željezo je dio hemoglobina i sudjeluje u prijenosu kisika, njegov gubitak nastaje stalno, što dovodi do anemije. Puno je brašno od cjelovitog brašna, crni kruh, žitarice, zelje, salata, povrće i kupus.

Bakar pomaže da se tijelo apsorbira u željezo, a također je dio mijelina, onaj koji okružuje živčana vlakna. Taj mikronutrijent se nalazi u plodovima mora, kao i povrću i grubom kruhu.

Litij je prethodno pomogao čovječanstvu u liječenju gihta i ekcema, danas se koristi u psihijatriji u liječenju depresije. On je u mogućnosti spriječiti sklerozu, kao i bolesti srca. Litij ulazi u tijelo s mineralnim vodama, ali ne sve, a neke, kao i sa morskim ili rock sol, tu je u rajčicama i krumpira.

Kalcij je vrlo važno mjesto u tijelu, uz pomoć svojih oblika kostiju i zubi, krv se smanjuje, nervni impuls provodi, sudjelovao u radu srca, pomaže u razgradnji masti i ugljikohidrata, formiranje adekvatnog imunološkog odgovora. Njegova apsorpcija iz crijeva javlja se s izravnim pomoć vitamina D, a za razmjenu njega u tijelu nadležnom paratireoidnih žlijezda. Sadrže kalcij mlijeko i mliječne proizvode, zelene grašak, jabuke, cjelovite žitarice, svježe krastavce, kupus svih vrsta, rotkvica.

Krom u tijelu važan je mikroelement, on je regulator metabolizma ugljikohidratnih spojeva, a njegov višak u prašini može uzrokovati bronhijalnu astmu. Njegov glavni izvor je pivski kvasac, kao i jetra.

Nemetala

Selenija se dugo vremena općenito smatra otrovom, a to je tako, ali stotinu tisućinki gram ovog elementa je antioksidans, povećava imunitet, utječe na rad srca i krvnih žila. Uđe u tijelo s pivskim kvascem i češnjakom.

Funkcija magnezija je sudjelovanje u imunološkom sustavu, sposobna je osigurati antitoične, anti-stresne, antialergijske i protuupalne učinke. Ovaj mikronutrient je katalizator koji pomaže tijelu da apsorbira vitamin B6. S nedostatkom magnezija, mentalni poremećaji se razvijaju, a ako je nedostatan, počinje dolaziti od kostiju. Izvor je matice i zelje, zobene pahuljice, grašak, čokolada, kakao i kukuruz.

Kobalt je uključen u sastav krvnih stanica, a također sudjeluje u gušterači, regulira metaboličke procese i adrenalin u krvi, to je dio mnogih vitamina poput B12. Zahvaljujući njemu bakrena i manganska kosa poslije postaju siva, tijelo je bolje u formi nakon ozbiljne bolesti. Uglavnom, ovaj mikroelement dolazi s kiselim mlijekom, bubrezima, jajašima, pšenicom, heljinom, kakaom, kukuruzom.

Snaga kosti i zube ne može zamisliti bez prisutnosti fluorom u njima, nedostatak koji uzrokuje karijes, višak naprotiv, potiče bujanje kosti u obliku grumena. Ušao je u tijelo s mnogo proizvoda, a posebno s čajem.

Arsen može biti otrov i lijek, njegov ili njegov nedostatak uzrokuje alergiju. Uđe u tijelo s nekim vrstama mekušaca i riba, kao i sa svim namirnicama osim rafiniranog šećera.

Uz pomoć mangana, stanice tijela se razvijaju ispravno, a također se apsorbiraju vitamini B1, željezo i bakar, koji sudjeluju u hematopoeziji. Ima ovaj element i antitoaktivnu akciju, i ulazi u tijelo s brusnicom, kestenjima i paprom.

Silicij, ili silicij, doprinosi normalnom rastu kostiju, dio je vezivnog tkiva. Njegov nedostatak uzrokuje suhu kožu, lomljivu kosu i nokte, raspoloženje i dobrobit se smanjuju. To utječe na kapilare, smanjujući propusnost i krhkost. U velikom broju silicija nalazi se u repu polja, kao i drugih ljekovitih biljaka, kao što su majka-i-maćeha, koprive, pšenični grm. Njihova infuzija pomaže ispuniti nedostatak silicija u tijelu. Postoje silicija u meki, zobene pahuljice i crnog kruha, rajčice, luk, repa, sjemenke suncokreta i celer.

Vanadij utječe na imunološki sustav, zahvaljujući njemu, fagocita, stanica koje štite tijelo od bakterija, moći migrirati u tkivo. Ona ulazi u tijelo zajedno sa smeđom riža, rotkva, raž, mrkva, repa, trešnje, jagode, heljda, krumpir salata i vlažan.

Najpoznatiji

Činjenica da tijelo treba jod, svatko zna iz klupa škole, on je on koji sudjeluje u sintezi hormona štitnjače. Njezin nedostatak dovodi do razvoja mnogih bolesti koje su povezane s ovim organom i utječu na opće stanje cijelog organizma. Jod dolazi s plodovima mora, osobito s morskim keljom ili posebnom soli. Taj mikronutrijent je sudionik svih energetskih procesa u kojima su uključeni hormoni štitnjače.

Plemeniti metali

Za plemenite elemente u tragovima su zlato i srebro, oni trebaju vrlo malo. Zlato može poboljšati baktericidno djelovanje srebra, a također sudjeluje u normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Srebro je poznato od antičkih vremena zbog svojih baktericidnih i antiseptičkih, protuupalnih svojstava. Većina bakterija poznata čovjeku su inaktivirana pod njegovim utjecajem, učinkovita je protiv virusa i protozoa.