Zašto želite cijelo vrijeme jesti? Svo vrijeme koje želite jesti, što da radite?

Pitanje zašto želite cijelo vrijeme jesti, mnogi se pitaju. Svi dobro znaju da je to prirodna fiziološka potreba, a bez ljudske prehrane ne može postojati.

Kada osoba jede tri obroka dnevno - doručak, ručak i večeru, onda je to općenito prihvaćeno. Međutim, postoje slučajevi kada osoba doživljava stalan osjećaj gladi, tako da njegov trb radi maksimalno. I ovdje pitanje zašto želite jesti cijelo vrijeme postaje vrhunac, jer postoji sumnja da je to patologija. U svakom slučaju, možete je objasniti. Razmotrimo ovaj problem u svim pojedinostima i pojedinostima.

Dakle, uvijek želiš jesti? Razlozi za tu fiziološku anomaliju su najrazličitiji.

Mali san

Ako je osoba kasno ušla u krevet i rano ustala (ne trošeći 8 sati na spavanje, ali samo 3-4), tada u tijelu koncentracija posebne tvari - leptin, koja kontrolira apetit i tjelesnu težinu - često se smanjuje.

Kada se "nedosypy" pojavljuje redovito, počinjemo doživjeti "brutalni" apetit, dok se metabolički procesi usporavaju.

Nekoliko kalorija

Na pitanje zašto želite cijelo vrijeme jesti, možete dati potpuno logičan odgovor. Ako jedete low-calorie hranu, onda osjećaj sitosti dolazi do vas nešto kasnije nego kada jedete standardni set proteina, masti i ugljikohidrata.

Svakog dana bi osoba trebala jesti od jedne do pol tri kilograma hrane. Umiriti osjećaj gladi, piti što više vode i jesti namirnice bogate vlaknima (povrće, voće).

Saznajte kako jesti doziranu

Tako da vas ne brine pitanje zašto želite cijelo vrijeme jesti, pokušajte jesti u malim dozama. Nemojte koristiti velike i glomazne ploče.

Nedostatak ugljikohidrata

Ako u prehrani nema hrane bogate ugljikohidratima, tada ćete jesti više nego što vam je potrebno. Ugljikohidrati također obavljaju funkciju kontrole apetita, a njihov nedostatak može izazvati smanjenje razine serotonina - "hormon za opuštanje", zbog čega se apetit može odigrati do granice. Ipak, treba razumjeti da postoje korisni ugljikohidrati (žitarice, povrće i voće) i štetni (brašno i slatkiši).

Također često želimo jesti, jer smo se navikli jesti čokoladu na prazan želudac. Svaki visokokalorični i slatki proizvod smatramo ukusnim, pa mislimo da ćemo ga jedući ugasiti našu glad. Slatkiši i kolači najbolje je ostaviti za desert, i nemojte ih koristiti kao glavno jelo.

Hrana ispred TV-a

Problem zašto želite jesti cijelo vrijeme ima još jedno savršeno razumno objašnjenje. Kada osoba stavlja na pladanj tanjur juhe i krumpir pire krumpira s kruhom i odlazi jesti ova jela prije uključenog televizora, pomaže povećati apetit. Mozak je povezan s gledanjem filma ili omiljene emisije s hranom, pa čim sjednete na udobnu stolicu kako biste gledali talk show, imate želju da jedete čips čak i ako niste gladni. Istovremeno, ovo uvjetovani refleks se proizvodi brzo. Naučite jesti na jednom mjestu i gdje ne postoje neugodni čimbenici, radio, na primjer. Inače ćete biti stalno rastreseni, a vaš mozak će izgubiti kontrolu nad osjećajem zasićenja.

Gore navedeni popis razloga koji objašnjavaju zašto želite stalno jesti, nije ograničen na značajke režima i prehranu. Postoje i nijanse psihološke prirode koja pridonosi činjenici da imamo neobuzdanu želju da stalno jedemo.

Počeli smo mehanički staviti nešto ukusno u usta kada doživimo živčanu napetost, depresiju, tugu, ljutnju i druge negativne emocije. Hrana nam se svidi okusom i smiruje se.

Stanje tjeskobe

Zašto uvijek želiš jesti? To je zato što se osjećamo tjeskobno. Prije jela, bolje se opustiti u toploj vodi u kupaonici i mirno analizirati situaciju koja vam smeta.

Osjećaji krivnje

Ako ste mučeni od kajanja, osjećate se krivima za sebe, zatim otvorite hladnjak, a zatim "napunite" želudac hranom do granice - ne najbolje rješenje. Pokušajte usmjeriti svoju energiju u drugi smjer: čišćenje u kući, pranje rublja, glačanje i druge brige.

Agresivno stanje

Postoji još jedan razlog zašto stalno žele jesti. Počinjemo "zamahnuti" hranu iz stola nakon što osjetimo osjećaj ljutnje ili bijesa: kaotično smo rezali, žvakali i progutali.

U takvoj situaciji izbacujte negativne emocije na druge načine: radite u sportskim simulatorima, igrajte računalnu igru, čak možete i pretući jela, ako se to čini bolje.

Dosada i depresija

Kada niste zainteresirani za svijet oko sebe, u hrani nalazite jednu utičnicu. S kondenzirano mlijeko u ovim trenucima koje mislite da je posebno ukusno, a palačinke s kravljem siru mislite da je vrh kulinarskog stvaralaštva. Nakon što ste jeli, svijet više ne izgleda tako glup i sivo. Opet, u borbi protiv melankolije bolje je da se na drugi način: čitati knjigu, gledati svoj omiljeni film, ići u kazalište.

Osjećaj sramote

Za one koji nemaju najmanju predodžbu o tome zašto se želi stalno jelo, bit će korisno saznati da takva patologija često nastaje kada se osoba osjeća uvrijeđeno. "Punjenje goriva" s nečim ukusnim u ovom trenutku, pokušavamo se stoga utješiti i dovesti naše živčane stanice na odmor. Umjesto jesti, bolje igrati igru ​​u kojoj nećete smatrati gubitnikom. Također možete provoditi vrijeme sa svojim prijateljima i obitelji kako se ne bi osjećali usamljeni.

Postoje li drugi razlozi koji objašnjavaju činjenicu da želite cijelo vrijeme jesti? Naravno, da. Nakon fizičkog napora, igranja sportova, intimnosti, dugotrajnog boravka na svježem zraku također budi apetit.

Tko još želi jesti? Naravno, žena koja je trudna.

Kako riješiti problem

Oni koji žele normalizirati prehranu trebaju znati da to može biti učinjeno dodavanjem začina, osobito papra, na hranu. To će pomoći u smanjenju apetita. Jedite više slada i žumanjaka. Ove komponente također neugodan osjećaj gladi. Pijte puno vode koja će osloboditi toksine i pomoći vam da se osjećate puni.