Kako se razveseliti, ako želite spavati? Kako prestati s nestankom?

Želja za spavanjem u dan nije bolest, već neuspjeh biorhythma, tzv interni sat. U našem užurbanom vremenu, gotovo polovica stanovnika velikih gradova su ljudi koji spavaju "u pokretu". Oni imaju smanjenje tonova i memorije, gubitak radne sposobnosti. Takvi ljudi stalno stoje u stresu i često ulaze u glupo stanje. U ovom ćemo članku pokušati shvatiti kako se razveseliti ako želite spavati.

Razlozi zbog kojih žele spavati tijekom dana

Razlozi mogu biti: nesanica noću, promijenite vremensku zonu, nedostatak sunca, rad u smjenama, začepljen poslovni prostor, uzimanje određenih lijekova, prekomjerni umor. Osim toga, pospanost može biti posljedica takvih bolesti i stanja kao što su dijabetes, pretilost, depresiju, alkoholizam.

Također, veliki broj zabave utječe na nedostatak aktivnosti, poput televizijskih programa, zabavnih igara, interneta. Svatko želi sudjelovati svugdje, vidjeti i probati sve. Naravno, nema dovoljno vremena tijekom dana i morate ga nadoknaditi noću.

U prvoj polovici dana ljudi rade efikasno i učinkovito, u drugoj polovici očajnički bori sa snom, pribjegavanja beskrajne potrošnje kave, čaja, pa čak i energetike. Ali to samo pogoršava situaciju - bioritmove uzrujan s osvetu, živci su iscrpljene, poremećeno spavanje. Takav začarani krug može voziti osobi da živčanog sloma.

Vitamini i pokret će spasiti situaciju

Pokušajmo riješiti problem, kako razveseliti, ako želiš spavati. Glavni način borbe protiv sna je pomicanje. Jutro mora početi hladnim tušem i nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi. Bolje je hodati na radno mjesto - svježi jutarnji zrak uzbuđuje zrak, a hodanje ubrzava krv, koja zauzvrat aktivira mozak. Navečer, pokušajte se ne uključiti u aktivan rad. Gledajte film, družite se s obitelji, pročitajte knjigu - promicat će dobar i duboki san.

U borbi protiv spavanja i pomoći vitaminima i mineralima. Ako, primjerice, tijelo nedostaje vitamina B₁, onda može uzrokovati glavobolju, umor, slabost, kratkoću daha i povećanu brzinu otkucaja srca. Nedostatak vitamina B₂ i B₆ uzrokuje depresiju. Za normalno funkcioniranje živčanog sustava potrebno je magnezij.

Pravilna prehrana

Kada se pojavi pitanje o tome kako se razveseliti, ako želite spavati, trebate obratiti pažnju na dan hrane, koja bi trebala biti umjereno kalorija. Uobičajeni doručak trebao bi sadržavati krišku kruha u 150 grama, heljinu od zobene kaše ili zobene pahuljice (po želji), 100 grama mesa ili ribe. Za ručak, jedite salatu bogate salate, sendvič s kuhanim jaje i 50 grama sira. Masti proizvodi su najbolje ne jesti, jer uzrokuju osjećaj nadutosti. Hrana bi trebala energizirati vas i ne uzrokovati letargiju u tijelu.

Uopće ne isključujte voće. Potrebno je smanjiti alkohol i nikotin. Uključite u prehranu sok od crnog ribiza, koji ima opći efekt jačanja, mrkva (pomaže u borbi protiv bolesti). Grejpfrut i sokovi od morske korice poboljšavaju raspoloženje. Bolje je ne dodati šećer u sokove, ali žličica meda neće ozlijediti.

Dužnosti i ulja pomoći će kod pospanosti

Poticanje zbirka se sastoji od mljeveni u blender bilja kao što su kopriva, celer, Echinacea i zlatnog korijena. Nepotpuna kolekcija žličica žlica potrebno je ispuniti s kipućom vodom i uliti. Također možete uzeti malo praha zemaljskog, ljekovitog bilja, i kada je to potrebno, da se stavi na jezik dva patiti i sisati na neko vrijeme. Samo ne uzeti u večernjim satima, a ne mogu spavati.

Ne možete uzeti više od 30 kapi ginsenga ili eleutherococcusa. Ali nemojte pretjerati, inače će srce biti teško pobijediti, pritisak će se skočiti i nesanica će nadvladati.

Također vraća snagu ulja cedara. Čajnu žlicu lijeka treba uzeti u usta, malo držati, progutati. Uzmi 3 puta dnevno prije jela oko mjesec dana.

Eterična ulja će vam pomoći kada ne znate kako se razveseliti, ako želite spavati. Samo razlika u korištenju bilja. U borbi protiv dnevne pospanosti koriste se lavanda, limun, jasmin. Za živahnost potrebno je mirisati bocu ili navlaženu odjeću.

Kako provesti noć bez spavanja

Oni koji su iz nekog razloga prisiljeni ostati budni, suočeni su s pitanjem kako se razveseliti, ako želite spavati noću. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći. Važno je imati dobar noćni san prije događaja. Osjećati se dobro noću, tijelo treba odmarati. Pa, ako imate s tobom, bit će vam snack bogat bjelančevinama. Na primjer, bademi, orašasti plodovi, orasi, sirovi sir, kekse, jogurt. Ako je moguće, uz sebe imajte banane i jabuke.

Kako bi spriječili da mozak zaspati, meditira, razgovara s drugima, postavlja pitanja. Usredotočite se na neku zanimljivu temu, prisjetite se slijeda događaja, pomažite mozak. Nemojte sjediti na jednom mjestu, hodati po sobi u kojoj se nalazite. To također pomaže kada ne znate kako razveseliti ako Želim spavati. Stajati na prozoru, ako je moguće, posjetite kupaonicu, popnite se i spustite niz stube ili skočite na jedno mjesto.

Kako ne spavati na poslu

Rad u uredskoj sali, ljudi nakon napornog ručka naporno se bore s spavanjem. Takvi ljudi često pitaju kako se razveseliti, ako želite spavati na poslu. Što mogu učiniti kako bih odnijela svoj san? Izvršite u uredu malo vježbanje. Uzmi prekide između zadataka. Ponekad jednostavni načini da se razveselimo. Na primjer, udarite noge ispod stola, povucite rebra vaših ušiju, pribiti se, rastegnite ramena i protežu se.

Smanjite količinu hrane tijekom ručka ili podijelite obrok u nekoliko zalogaja. Jednostavan osjećaj gladi potiče mozak da radi - i umorit ćete se od spavanja. Pretjerana toplina opušta i eutanazira. Kako biste to izbjegli, zimi otvorite prozore i ljeti uključite klima uređaj. Dodajte led na čašu vode i prskajte hladnu vodu na lice. Nemojte dovoditi tijelo u dehidraciju, piti puno tekućine.

Kako se razveseliti, ako želite spavati na poslu? Stavite vatru na aromatiziranu štapiću u uredu - a onda ne samo vi, ali svim zaposlenicima zajamčeno se razveseljavaju. Stavite u ured cvijeće u posudama za čišćenje zraka.