Koliko jaja mogu jesti na prazan želudac bez štete mojem zdravlju?

Da biste odgovorili na pitanje koliko jaja možete jesti na prazan želudac, najprije morate shvatiti kakvu korist i štetu našem tijelu donosi žumanjak, protein i njihova kombinacija.

Je li jaja povećana kolesterola?

Općenito je prihvaćeno da jaja sadrže veliku količinu kolesterola. Mnogi ljudi su uplašeni od te riječi, ali, zapravo, bez kolesterola, naše tijelo nije moglo funkcionirati u potpunosti. Ne može se isključiti iz prehrane, ali je potrebno normalizirati potrošnju. Iako se uobičajeno vjeruje da jaja povećavaju razinu tog elementa u krvi, važno je zapamtiti da žumanjak sadrži fosfolipide, koji pomažu tijelu da se nosi s negativnim učincima kolesterola.

Je li jaja utjecati na funkcioniranje tijela?

Glavni organ koji je izložen kolesterolu je jetra. U njemu se odvijaju svi procesi njezinog cijepanja i prerade. Ali sam jetra proizvodi do 80% dnevnog kolesterola, pa je pitanje koliko se jaja može jesti na prazan želudac kako ne bi utjecalo na njegovu učinkovitost, od interesa za mnoge. No, u stvari, ako iznenada odlučite smanjiti unos kolesterola, tada će vaše tijelo biti prisiljeno povećati svoju proizvodnju samostalno.

Koja jaja su korisnija: sirovo, kuhano ili prženo?

Ako se odlučite jesti jaja na prazan želudac, a zatim se sirovi u svakom slučaju to je nemoguće, jer, kao prvo, na taj način tijelo se teško probavlja, osim toga, možete postati zaražene salmonelom. Slane jaja u ulju također neće donijeti puno koristi vašem tijelu, stoga je najbolje odabrati tvrdo kuhano ili mekano kuhano.

Pa koliko jaja mogu jesti na praznom želucu?

Odgovor na to pitanje je vrlo jednostavan - koliko je bezopasno vašem tijelu.

Tradicionalno se smatra da možete konzumirati najviše tri komada tjedno, ali ta se brojka može razlikovati za različite ljude. Ako imate bilo kakvih problema s probavnim traktom ili jetrom, a zatim odredite koliko jaja možete jesti na prazan želudac, bolje je zaustaviti na krugu znamenke - nula. Vjerujte mi, jaja nisu jedini proizvod koji osigurava unos kolesterola u našem tijelu, pa ako je moguće, bolje je izbjegavati njihovu upotrebu kako ne biste uzrokovali još više štete. Ako nemate problema s probavom, možete si priuštiti jesti jedan ili dva jaja dnevno nekoliko puta tjedno.

Teško je točno odrediti koliko jaja može jesti na prazan želudac. Za svaku osobu ta se brojka može razlikovati, ali što je najvažnije, od toga nije bilo štete.