Koji je sadržaj kalorija kuhane jaja

Za jaja u prehrambenoj prehrani postoji poseban odnos. Uostalom, danas je poznato da su ti proizvodi su veliki dodatak na bilo koji način ishrane. Ne tako davno, američki nutricionisti proveli su eksperiment u kojem dvije skupine ljudi koji su uključeni. Svaka grupa dobila isti brand hrane i vježbe, samo jedna skupina je dobila dodatnu dnevnu jedno kuhano pileće jaje. Kada postoji kontrolnog vaganja, utvrđeno je da su svi ljudi koji su bili dio grupe, koji su bili hranjeni jaja, izgubila je dva ili tri kilograma više od ljudi iz grupe, gdje su jaja nikada nisu poslani. Tako je zaključeno da su jaja odlična prehrana. Posebno od tada kalorija kuhana jaja

Međutim, u novije vrijeme, zbog prisutnosti kolesterola u jajašcima, odlučili su se potpuno isključiti iz naše prehrane. Ali u stvari, ovo je pogrešno. Danas postoje posebne dijete za jaja, uz pomoć kojih ljudi sasvim ozbiljno gube na težini. I kako bi saznali što je sadržaj kalorija kuhana jaja, morate napraviti određene izračune. Poznato je da običan kokošji jaje ima približnu težinu od četrdeset do osamdeset grama. Sadržaj kalorija od 100 grama ovog proizvoda jednak je sto šezdeset kilokalorija. Nadalje, uobičajena matematika dolazi u igru. Međutim, bjelanjka kalorijski sadržaj po 100 grama ima samo pedeset kilokalorija. Ali žumanjak je mnogo kaloričniji.

Treba naglasiti da kalorija jaja ovisi ne samo o težini, nego io načinu kuhanja ovog jaja. Stručnjaci su otkrili da je kalorijski sadržaj kuhana jaja točno jednak kaloričnom sadržaju sirovih jaja. Ali jedina je razlika u tome što sirova jaja nemaju apsolutno nikakav kolesterol.

Ako svaki dan ima jedan kuhano jaje, tijelo će dobiti puno vitamina i minerala. Od vitamina, jaja su najraskošnija od predstavnika skupine B. Ali, u jajašcima pilića ima puno drugih mikroelemenata.

Vrlo često možete čuti argumente o činjenici da su prepelice jaja vrlo korisna. Zapravo, ako dobro razumijete koliko se kalorija nalazi u jajetu, tada je odgovor vrlo iznenađujuće. Za sto i šest grama jajašaca od prepelice košta šezdeset i osam kilocalorija! Očigledno, samo osam kalorija više od kokošjih jaja. Međutim, prepelice imaju širi sastav sastavnih mikroelemenata i vitamina. Zato se takva jaja smatraju (i zapravo jesu) korisnija. Dakle, koliko kalorija u prepelicama nisu najvažnije i najvažnije.

Ali u slučaju da odlučite kuhati piletinu mekano kuhano jaje, onda će njegov kalorijski sadržaj naglo padati. Za jaje za pohranu, to će biti pedeset do šezdeset kilocalories, a za domaće jaje će biti sedamdeset. Pržena jaja za pile, nasuprot tome, predstavlja nam neugodna iznenađenja: u njemu se sadržaj kalorija povećava do tri stotine i pedeset kilocalorija. Tako je kalorijski sadržaj kuhana jaja najniži. A u slučaju da ste stvarno odlučili izgubiti težinu, jesti jaja u kuhanom obliku. I zapamtite da je najveći kalorijski u jaje žumance, ali sadržaj bjelanjka kalorija je minimalan.

Sastav jednog kokošjeg jaja, u pravilu, sadrži četiri do šest grama proteina, pet do šest grama masti i može sadržavati do četiri stotine grama kolesterola. Zato liječnici ponekad jako kritiziraju jaja. Ali poznato je da jaja sadrže i lecitin, lijek koji sprečava taloženje na zidovima posuda ovog lošeg kolesterola. Tako se ispostavlja da šteta koju jaje može uzrokovati, također neutralizira. Zato jedite jaja za zdravlje i izgubite težinu dok to radite.