Gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini. Kompleks gimnastike za poboljšanje zdravlja djece

Svaki vrtić ima svoj set mjera za rad s malom djecom. U ovom slučaju, govorimo o događaju poput gimnastike nakon spavanja u srednjoj skupini. Što je to fizičko opterećenje? A koje su vježbe uključene u kompleks?

Zašto mi je potrebna dječja gimnastika?

Punjenje, kao i bilo koji drugi fizički trening, nužno je za normalnu aktivnost djeteta. U tu svrhu, mnogi predškolski odgojni sustavi organiziraju tjelovježbu, vrijeme za razvoj tjelesne izdržljivosti djece. Optimalno vrijeme punjenja smatra se rano ujutro. Važno je osnažujuća gimnastika ili nakon spavanja u srednjoj grupi. Oslobađa pospanost, vodi sve mišiće tijela u ton, razvija svjesnost i poboljšava raspoloženje.

Koje su značajke gimnastika za djecu srednja skupina?

Glavna značajka gimnastičke vježbe nakon beba spavanje se smatra činjenicu da počnu raditi na obnovi tijela s ciljem konačan buđenja iz sna. tj djeca koja su se upravo probudila najvjerojatnije će biti fizički pod stresom. Svi se pokreti u ovoj vrsti gimnastičkih vježbi izvode bez iznenadnih pokreta. Neki od njih rade isključivo s disanjem, drugi su usmjereni na vraćanje mišića, sprečavanje držanja i ravnih stopala.

Učinkovitost svake vježbe ovisi izravno o psihološkom stavu mentora, kao io načinu davanja gimnastike. Stoga, da biste poboljšali učinak punjenja, preporučljivo je izvršiti sve gimnastičke elemente u obliku igre i odgovarajućom zvukovnom pratnjom.

Vježbe za disanje

Gimnastika nakon spavanja u srednjoj skupini može uključivati ​​različite vježbe. Na primjer, to može biti posebna tehnika disanja. Jedna takva vježba je vježba pod nazivom "Let na Mjesec".

Tijekom izvršenja djeca su pozvana, bez izlaska iz kreveta, udisati (moguće je duboko) kroz nos i kroz usta - izdisanje. Tada je potrebno širiti noge široko i ruke kako biste stisnuli šake i stavili ih nježno pred grudi. Prilikom udisanja, ne mijenjajte položaj tijela, kada se izdahnu, preporuča se da započne rotacija savijenih ruku, zadržavajući ih na prsima. Takvi pokreti moraju se ponoviti 4-6 puta.

Druga vježba, koja uključuje gimnastiku nakon spavanja u srednjoj skupini, jest "Let na raketu". Temelji se na pravim udisajima i izdisajima. Da biste to izvršili, morate klečati i podignuti ruke. Zatim morate spojiti slobodne dlanove iznad glave i udahnuti, a zatim izdahnuti. Štoviše, potrebno je izdahnuti s određenim kašnjenjem. Trebalo bi dugo izdisanje, popraćeno svjetlom iz jedne strane na drugu. Prenesite težinu tijela s jedne noge na drugu i kažite zvučni znak: "Uh-uuu." U idealnom slučaju, ponovite vježbu preporučujemo 4-6 puta.

Sljedeća vježba se zove u životu "Stavljanje prostirke". Da biste to učinili, najprije morate squatirati, zatim zaključati ruke iznad glave i udisati. Nakon toga, izdahnite i razrijedite ruke na strane, izgovorite riječ "Chick". Učinite ovu akciju 5-6 puta.

Sportska aktivnost u srednjoj skupini možete započeti tako jednostavnom vježbom disanja kao "Putovanje u Lunokhodu". Da biste to učinili, trebate stajati na podu, noge postaviti na ramenu i ruke širiti po tijelu. Udahni i obavljajte čučanj (potrebno je učiniti što je dublje moguće). Čučanje, recite: "Uh-h!" Ponovite 5-6 puta.

Druga vježba koja ulazi u kompleks gimnastike nakon što se san zove "Lunatics". Da bi to učinili, djeca trebaju kleknuti, savijati ruke u laktovima i širiti ih na strane, dok se širi prste. Dajte dugi izdisaj i kratak dah. Recite: "He-and-hee" - i ponovite vježbu 2-4 puta.

Vježbe za buđenje

Glavna prednost punjenje za djecu, izvedeno nakon spavanja, jest da se mnoge vježbe izvode neposredno izravno u krevetu. Djeca se čak ne moraju ustajati - takve se vježbe izvode iz sklona položaja.

Da biste to učinili, idite udobno na leđima, udahnuti i izdahnuti, pomaknite prste i ruke, prste stisnute u šaku, savijte koljena, podignite iznad glave, i povezati ih u dvorac. Proširi se. Spustite ruke. Povucite desnu nogu na stranu, ispravite peta i čarapu na sebe. Učinite isto s lijevom nogu. Spojite obje noge zajedno i ponovno se protežu.

Lezi na leđima. Izvucite ruke prema stranama. Naslonite obje ruke jedni protiv drugih i protrljajte ih sve dok se ne osjećaju toplo. Podignite obje noge i obavite vježbu "Bike", figurativno uvijanje pedala u zraku. Spustite noge i ruke. Rasporedite ih široko. Povežite se i odspojite. Vježba bi trebala biti učinjena istovremeno s rukama i nogama. Ponovite 2-4 puta.

Okreni se na trbuh. Stavite ruke ispod brade, noge lagano ih podignuti i napraviti neke pokrete u zraku (ove akcije na daljinu nalikuju plutajući čovjeka). Podignite ruke i učinite ih "škarama". Prva i druga vježba ponavljaju se 5-6 puta.

Istezanje nakon punjenja

Nakon malo vježbanja, preporučuje se završiti lekciju u srednjoj skupini s malim potezom. Da biste to učinili, djeca leže na leđima, s njegova desna ruka uzeti lijevo koljeno, uključite se na desnoj strani (u trenutku dodira s nogom kreveta) i rastezanje. Vratite se na izvorni položaj. Isto se mora ponoviti s desne noge okrećući se u suprotnom smjeru.

Vježbe kod kreveta

Uz vježbanje u krevetu, gimnastika nakon jednodnevnog spavanja uključuje nekoliko elemenata koji se izvode na podu. Potrebno je započeti kompleks s hodanjem na licu mjesta. Za punopravni efekt, preporučuje se uključiti mirnu neutralnu glazbu. Šetnja 1 minutu.

Postavite stopala širine ramena. Ruke se spuštaju po prtljažniku. Na račun "vremena" - ruke uzmite naprijed i stavite pamuk nad glavom. Zbog "dva" - vratite ruke na njihov izvorni položaj. Ponovite 4-5 puta.

Stavite ruke na struk i pocnite pacing, podignite koljena (što je vise moguće). Ponovite 5 puta.

Spustite noge i podignite ruke zrakom. Udahnite i izdahnite. Postavite noge na širinu ramena. Povucite ruke gore. U "vrijeme" skok i istodobno napraviti pljesak. Na "dva" - vratite se na izvornu pozu. Izdahnite i izdahnite.

Vježbe s mekim tepihom

Ponekad gimnastika u vrtiću uključuje korištenje raznih improviziranih detalja. Na primjer, najčešći atribut za punjenje su sagovi s tvrdim napom. U tu svrhu, gumena prostirka, obično korištena za čišćenje cipela u hodniku, savršena je.

Vježba se sastoji u hodanju na stropu tvrdog hrpice. Pomaže djeci, s jedne strane, da se konačno probude, a s druge strane, tijekom treninga, obavlja se prisilna masaža stopala. Sjetite se da je na ljudskoj nozi najveća akumulacija aktivnih točaka odgovornih za obavljanje različitih organa.

Stojite točno ispred kreveta. Ruke se zavlače u laktove. Na račun "jednog" - korak na strop s jednom nogom. Na trošak "dva" - korak na površinu druge noge. Na trošak tri - vratite jednu nogu u početnu poziciju. Na račun četiri - druga. Ponovite vježbu 7-10 puta.

Fizkultminutka s loptom

Kompleks gimnastike nakon spavanja može uključivati ​​vježbu s loptom. Izvođenje se stoji pored kreveta. Ustani ravno. Naslonite se i uzmite loptu. Podignite ruke s loptom, stvarajući neku vrstu luka. Alternativno se nagnite s loptom na lijevu i desnu stranu. Ponovite 5 puta u svakom smjeru.

Nakon vježbi, nemojte zaboraviti da se ispravno protežu. Lagano se tresti s rukama, noge. Sve vježbe koje uključuju gimnastiku nakon spavanja u DOW mogu biti popraćene časnikovim pamukom ili se izvode pod glazbom koja je poznata djeci.