Mogućnosti doručka: zanimljive ideje, najbolje recepte i recenzije

Ako želite eksperimentirati i želite da svaki dan započnete na novi način, ovaj je članak za vas. Uostalom, ton dana postavi prvi obrok. Ali opcije doručka su vrlo različite. Na mnoge načine ovise o osobi i njegovim prehrambenim navikama. Netko jede doručak tijesno, jer ga čeka dan, pun tvrdog fizičkog rada. Drugi uživaju u kavu s kroasivanjem. Sat nakon ovog doručka ponovno želiš jesti. No postoje situacije u kojima se obroci održavaju u izvanrednim uvjetima. Na neki način poslužite prženi krumpir u krevetu ne comme il faut. A što staviti u ruksak školarac? Što jesti doručak na cesti ili u prirodi? Što ako ste na dijeti - što bi trebalo biti jutarnji obrok? Pogledajmo razne mogućnosti doručka. U ovom članku naći ćete mnogo zanimljivih ideja koje će vam pomoći da napravite jutarnji obrok svijetle, nezaboravne, ukusne.

Mogućnosti doručka za djecu

Kako mogu hraniti dijete prije nego što ga šaljete u školu? To pitanje postavljaju mnogi roditelji. Nutricionisti preporučuju uporabu hrane koja sadrži polagane ugljikohidrate za jutarnji obrok školarca (posebno mlađih razreda). Doručak će tada biti dulji za probavu, bolje će se apsorbirati i poduprijet će osjećaj sitosti. Roditelji koji slušaju nutricioniste ostavljaju pozitivne odgovore na ove vrste doručka. Dijete ne ometa sve vrste "Snickers" i čips. Osim toga, doručak u školi mora dobro zasititi mozak i poboljšati učinkovitost. Dakle, ne možemo učiniti bez mliječnih prasica i skuta.

Razmotrimo glavne opcije doručak za dijete:

• Ako ostane večer kuhana riža, mi skuhamo sir sa jaje i šećerom. Pržite posudu s uljem i posipajte krušnim mrvicama. U tom obliku položite masu i pecite na 200 stupnjeva u pećnici pola sata.

Ručak s cijelom obitelji

Ako inačica curdovog lonca ne odgovara, ili vam se dugo čini procesom pripreme, pokušat ćemo i druge recepte. Ovdje su dobre mogućnosti za doručak, koje će privući i odrasle osobe i djecu:

• U dubokoj tavi, podmazan, izrezati u male kocke sto grama sira. Na njemu ćemo postaviti 2 rajčice, izrezane u krugove. Odvojeno ćemo šest jaja i čašu mlijeka. Dodajte ovu smjesu, sezoni svježe nasjeckanim svježim travom. Ulijte u tavu i pecite omlet. Poslužit ćemo kavu i tost na ovom jelu. Odvojeno ćemo staviti maslac, džem.
• Ako ste navikli na započeti jutro s žitarice, zobenu kašu koja će biti mnogo ukusni, ako umjesto kipuće vode preliti kipućom mliječne pahuljice. Recenzije kažu da će djeca lakše jesti ako dodaju grožđice, matice, bobice.
• Možete napraviti banana kašu ako masirati ovaj plod i miješati ga u miješalica s dijelom gotove zobene pahuljice.

Romantični doručak u krevetu

Ovaj ne-trivijalan obrok treba barem prekrasnu ladicu i ima svoje vlastito pravilo:

1. Prvo: nemoj vilicu. Što je više moguće jela koje možete uzeti sa svojim rukama i jesti.
2. Drugo: stil podnošenja - romantika treba vidjeti u svemu.
3. Treće: jela za romantični doručak pripremaju se brzo. Uostalom, neće vam biti najdraža pola sata lagati i pričekati dok ne unesete pladanj s obrokom.

Dakle, koje su mogućnosti doručak u krevetu? Recenzije osiguravaju da je kava - osnažujući i mirisni - obavezan. Njemu, po izboru krema s mlijekom. Sok od vitamina također će vam dati veselje. Appetizing vruće toasts, i na njih - curd sir, mazarella, ricotta. Možete kuhati kajgana jaja. Ali nemojte žuriti da nose tavu u krevet! Stavite kajgana jaja u čaše s polovice bugarskog papra. Nemojte zaboraviti na desert za svoje omiljene. Ovdje se ne možete buniti i raditi s tvorničkim proizvodom - kroasani, krafne, kolači.

Sjajno doručak

I ako je dan napuni trčanje ili težak fizički rad naprijed? Trebate zasićati tijelo proteinima i vlaknima. Ali srdačni burgeri ili pržene krumpiriće nisu najidealniji izbor doručka za muškarce. Ako već jesti meso, onda je najbolje poslužiti u salati. Rano ujutro trbuh još nije spreman probaviti tešku hranu. Stoga, brza hrana (čak i kuhana vlastitim rukama) treba napustiti. Ali natrag u salate. Evo recept za jednu od njih:

• Izrežemo rajčicu, krastavac, deset maslina, šaku od rucuna i malo brynza. Sastojimo se s maslinovim uljem. Prednost je jetre - govedina, ali i svinjetina - izrezati na komade i pržiti tri do pet minuta. Proširimo nusproizvod na salatu, formirao sok, vodimo jelo.

Postoji mnogo recepata za salate od mesa. Iskusni kulinarski stručnjaci savjetuju u recenzijama da ako čovjek voli jaja, onda možete podnijeti omlet sa slaninom.

Svakodnevni doručak. Nekoliko zanimljivih ideja

Nažalost, naš radni dan izgrađen je tako da jutarnji obrok možemo dati najviše petnaest minuta. I još jednom da ga kuhamo. Ali to ne znači da od ponedjeljka do petka smo osuđeni na doručak s uobičajenim kajgama ili kuhanim kobasicama. Ako je proces pripremanja obroka u pravu, onda ćemo svi biti na vrijeme i nećemo kasniti za posao. Gdje počinjemo? Najjednostavniji u pripremi mogućnosti doručka za svaki dan - razne sendviče. Imajući na umu da u doručku mora postojati nešto mliječnih proizvoda canape sa svježim sirom:

• Masa od sira može se napraviti od večeri. Uzmi sir, pomiješajte ga s kiselim vrhnjem i sjeckanim biljem, popecujemo po ukusu. I ujutro postavit ćemo ovu sendvičnu masu na vruće tostove, ukrašavati kruške krastavca, rotkvica ili masline. Mi služimo crnoj kavi ili zelenoj čaji.

Jedite s umom

Važno je da naše tijelo u jutarnjim satima nije samo dovoljno kalorija da „protežu” na večeru, ali i sve potrebne vitamine i minerale. Mogućnosti za doručak s pravilnom prehranom nisu toliko ograničene. Možete uključiti u jutarnju prehranu kao mršavo meso i ribu. Glavna stvar je da su spojeni s povrćem. I opet se vratimo na temu salata. Ovaj put to je od sladoleda s hladnom dimom. Ova riba sadrži omega-3 masne kiseline, koje doprinose aktivnostima mozga. I to je vrlo potrebno za radnike intelektualnog rada:

• Za jelo "Morske prostore" trebate zalijevati od večeri sto grama kuhane riže. Kuhajte ju ujutro predugo. Također navečer možete kuhati tri tvrda jaja. Ujutro ostaje očistiti i isjeckati tri krastavaca, rezati sto grama ribe. Jaja ćemo očistiti od ljuske i odspojit ćemo se. Pomiješajte s rižom. Začinite kiselim vrhnjem i ukrasite peršinom.

Elegantno jesti

Često se opcije za doručak s pravilnom prehranom uključuju u jelovniku - ušima. Oni su slomljeni u kipuću slanu vodu. Pržite u tosteru crnog "Borodino" kruha. Širili smo ukusnu i svježu "Mozzarella" na njemu. U uvjetima zamjene uvoza, također se može koristiti konvencionalni sir bez sirovih masnoća. I već smo položili pošast. Druga mogućnost je "pravo pržena jaja". Apsolutno niske masnoće odjevene od mesa s "vrpcom" svježeg krastavaca. A ako želite dodati kalorije, dodajte krišku hrskavog prženog slanine. A kako napraviti pravu omlet? Evo zanimljiv recept za mikrovalnu pećnicu:

• Podmažite šalicu uljem. Jaja se protresu mlijekom. Na dnu šalice stavili smo komade sira, izrezali povrće. Napunite jajima. Vrh stavlja crunches. Pecite u mikrovalnoj pećnici sve dok omlet nije spreman.

Mogućnosti doručka s prehranom

Za one koji slijede lik, vrlo je važno ne pretjerivati ​​s kalorijama. A oni koji su zabrinuti za različite bolesti, liječnici propisuju strogu prehranu. Ali to ne znači da su obroci slabi ili nisu ukusni. Samo trebate razmišljati o mogućnostima za pravilan doručak. Izbornik za dijete:

• Opcija 1. Omlet triju bjelančevina i jedan žumanjak s obranim mlijekom, kao i kuhani zobeno brašno;
• Opcija 2: kuhana zelena grah, sendvič s kruhom od integralnog zrna s sirom, voće svježe;
• Opcija 3. Kao alternativa, pokušajte salata s prsa peradi, jaja i rotkvica obučen s limunovim sokom, a osim toga - šalica jogurta;
• Opcija 4: kuhana riba i povrće, dva tost, kakao.
• opcija 5 ukusna doručak za doručak: dva mekana kuhana jaja, kruh od kruha s paradajzom i piletinom salatom.

Jesti doručak ispravno - srdačan, ukusan i koristan!