Dijeta za želudac: osnove

Učiniti trbušni stan

Bez vlakana bilo gdje

Dijeta za želudac temelji na korištenju tih namirnica koje sadrže najveću količinu vlakana. U ranu jesen ili kasno ljeto da ga obogatiti vaše tijelo će imati poteškoća: pokušajte svako jutro za doručak pojesti zobene pahuljice s voćem tijekom dana jesti povrće i riža i žitarice za ručak i večeru će poboljšati probavu i pozitivan utjecaj na rezultate želiš na ravnu trbuha. Sjeti se da je majoneza - vaš neprijatelj, ne što ispunite salate i druga jela u vašoj prehrani. Savršeno rješenje za benzinskoj poslužiti maslinovo ulje - jedna žlica je više nego dovoljno.

Takva dijeta za želudac je učinkovita jer vlakna vrlo brzo ispunjava želudac, stvarajući tako osjećaj zasićenja. Zahvaljujući ovoj akciji, brzo se gutate kad jedete minimalni dio posuđa. Uz to, svojstva celuloze pozitivno utječu na naše tijelo i gastrointestinalni trakt kao cjelinu. Svakodnevna upotreba omogućuje vam izbjegavanje bolesti kao što su čir na želucu, gastritis, pa čak i onkoloških bolesti probavnog trakta. Također ima blagotvoran učinak na kožu, osiguravajući još jednostavniju kožu. Dakle, prehrana za želudac na osnovi vlakana može biti korisna cijelom tijelu.

Ravni sustav "ravnog trbuha": glavne odredbe

U načelu, ako se prehrana za trbuh promatra u cijelosti, tada ograničenja u prehrani kao takvi nisu potrebna, jer je vlakno dobro sated. Ali morate uzeti u obzir da postoji potreba u umjerenosti i malim dijelovima. Organizam nakon obroka trebao bi osjetiti lagani osjećaj gladi.

Pokušajte jesti svaka 3-4 sata. Tijekom dana morate piti do 2 litre vode i piti zeleni čaj. Zamijenite šećer medom, ali nemojte se naginjati (ne više od dva puta dnevno). Nastojte osigurati da dijeta smanjuje količinu soli, šećera, kolača, bijelog kruha i keksa.

Salate, povrće i voće poslužit će kao najbolji asistent u snacku. Uz svaki obrok jedući salatu od povrća samo će vam biti od koristi.

Ako ste ljubitelj kave, pokušajte ga odbiti. Smanjite ga 2-3 puta tjedno. Svako piće od kave neprijatelj je za postizanje pozitivnog rezultata u borbi za skladom.

U vašoj prehrani treba biti više citrusa. Na primjer, naranča ili grejp je najbolji pomoćnik u borbu protiv celulita. Ali nemojte ih koristiti na prazan želudac, jer lako mogu slomiti kiselost želuca.

Primjer prehrane za trbuh

dva mogućnost doručka:

• jogurt, narančasto, nezaslađen čaj ili čašu vode;
• mekano kuhano jaje, nekoliko hrskavih kruhova, nezaslađen čaj ili čašu vode.

Za ručak možete jesti pileća juha, kuhana od grudi bez kože, posluživanje salate od povrća od maslinovog ulja.

Večera: steamed steak, ne više od 100 grama graha i naranče.