Najbolje ideje za doručak. Nedjeljni doručak za cijelu obitelj

Mnogi se ljudi sjećaju onih trenutaka kada vam lijenost ne dopušta vam da rano ujutro izađete iz kreveta. U takvim trenucima čak i ne želite piti kavu. A ako imate priliku kasniti, a zatim u žurbi o hrani i mislite da nema vremena.

Dan mnogih ljudi započinje jedenjem. Stručnjaci kažu da je jutro najbolje vrijeme za konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima. Stoga, ujutro, bolje je jesti hranu koja sadrži složene spojeve. To uključuje žitarice, kruh ili muesli. Složeni ugljikohidrati dugotrajno će osigurati sitost. Hrana koja sadrži jednostavni ugljikohidrati, tijekom doručka morate jesti. Ali za večeru postoje doktori ne preporučuju. Jednostavni ugljikohidrati uključuju slatkiše.

Hranjive tvari, ulazeći u živi organizam, asimilirani su kako bi se osigurala njegova radna sposobnost. Jesi li jeli ujutro slatko, što je pola ili više od 50% dnevne kalorijske vrijednosti, tada nećete dobiti dodatnog kilograma, jer se te kalorije spaljuju do večeri. Ako u večernjim satima jedete slatkiše, posljedice će se preokrenuti.

Neispravno doručak, kratko će imati vremena da biste dobili glad. Da biste vratili snagu, u vrijeme ručka trebate jesti više nego što je potrebno. Mali dijelovi (5-6 obroka) jedan su od principa pravilne prehrane.

Ideje za doručak

Vaše raspoloženje, dobrobit i sposobnost za rad tijekom dana ovisi o tome kako ćete biti zadovoljni hranom ujutro.

Korisni obroci su žitarice (zobene pahuljice, heljde i drugi), jogurti, sendviči, krutoni, jela od jaja i svježeg sira. Nakon što jedete ovu vrstu hrane ujutro, napunit ćete svoje tijelo energijom.

Svaka zemlja ima svoje ideje za doručak. Što jedu u različitim zemljama ujutro? Sada pričajte o ovome detaljnije.

Japan

Od davnina Japanci su imali miso juhu kao prvo jelo za doručak. U toj zemlji ujutro jedu jaja i povrće, rižu, pečenu ribu. Japanci vjeruju da će jedući takvu hranu za doručak dugo biti puna.

Kina

Kina poštuje rezance i rižu. Prvi obrok dana u ovoj zemlji važan je i temeljit događaj. Također za doručak u Kini mogu poslužiti juhu, pite od rižinih brašna, koje su pomalo poput mantija. Ali kuhaju, ali nemoj peciti.

Indija

U ovoj zemlji nije lako ostati gladni, jer u njoj ima puno voća. Za doručak, Indijanci jedu rižu i tortile.

Turska

U Turskoj je doručak dobar obrok. Može biti povrće, sir. Najvažniji atribut doručka u Turskoj je med. Jesti se kruhom ili jednostavno s čajem. Unatoč činjenici da su Turci obožavatelji kave, još uvijek vole piti jak i vrući čaj ujutro.

Izrael

U ovoj zemlji preferira se hrana za mliječne proizvode. To znači da je meso isključeno. A opet u Izraelu za doručak i posluživanje pekare.

Egipat

Za doručak stanovnici Egipta jedu fililles i ful medames. U tim se jelima poslužuje umak "Tekhin", a za vrijeme obroka možete popiti kruh, itd. Ujutro su Egipćani još pili karkadni čaj.

Maroko

Maroko je država dobavljača agruma. Suprotno tome, doručak ovdje bez naranče i mandarina. Ujutro u ovoj zemlji jedu kolače, med, sireve i bademe. Doručak se isprati sokom, čajem i kavom. U Maroku, ljudi ujutro često jedu kod kuće.

Italija

Jutarnji obrok u Italiji je mnogo skromniji od ručka i večere. Za doručak, Talijani jedu kolač i piju kavu, vrlo rijetko dodajući krišku sira.

Francuska

Baš kao u Italiji, Francuzi jedu vrlo skromno. Francuski doručak sastoji se od kave i malog peciva. Tradicionalna vrsta pečenja za stanovnike Francuske su croissants, bagels, sendviči. Pravi apetit će doći samo za ručak.

Belgija

U Belgiji je obrok ujutro sličan doručku u Francuskoj i Italiji. Ovdje ujutro, jesti marmeladu, džem, lagano pržen kruh. Nakon toga piju kavu, čaj, čašu vode ili sok.

Velika Britanija

U Engleskoj, za doručak, jesti tešku i masnu hranu. Zapravo, ova hrana se konzumira jednom tjedno, nakon nekoliko radnih dana. Tradicionalni engleski doručak kombinacija je zobene pahuljice, soka, kuhana jaja.

Švedska

U Švedskoj, za doručak, jesti nekoliko vrsta riba, povrća i žitarica. Tijekom jutarnjeg obroka morate jesti sendvič. Piti za doručak u ovoj zemlji preferira kavu.

Sjedinjene Države

U ovoj zemlji igra važnu ulogu brze hrane zbog visokog ritma života. Stoga se doručak uglavnom sastoji od pečenja. Ako američki uspije raditi, doručak će biti intenzivniji - muesli ili kukuruzne pahuljice, tost s maslacem od kikirikija.

Španija

U ovoj zemlji, ljudi vole churros za doručak. To su cijevi od šećera u šećeru, posipane slatkom čokoladom.

Portugal

Portugalski pije mlijeko ili čaj prije odlaska na posao. Piće su popraćeno sendvičima od sira ili maslaca. Ako portugalski ne kasne na posao, s radošću se mogu tretirati slatkim kolačima.

Njemačka

U Njemačkoj se doručak sastoji od pečenja, kave i šunke. nedavno, žitarice za doručak postati popularniji. Osim toga, netko je počeo jesti više sira, pa, netko - voće.

Koreja

U Koreji se doručak ne razlikuje od ručka i večere. U jutarnjim satima koreani jedu rižu, ramen i kimchi.

Meksiko

Stanovnici ove zemlje se navikli na doručak vrlo rano, čim počinje zoru na ulici. Stanovnici Meksika imaju dva doručka. Prva se smatra svjetlom (kruh i nešto vruće). Drugi doručak je nešto hranjiv (voće, jela s jajima, razne kolače, itd.).

Ideje za doručak su različite, ali još uvijek u svakoj zemlji ljudi poštuju svoja jela.

Koji je najbolji doručak? Najčešći izbor za mnoge ljude je kajgana. Netko će reći da je najbolji doručak omlet ili kaša. Neki u jutarnjim satima ne jedu. Ipak, s gledišta kompatibilnosti nekih pokazatelja, kajgana su najbolji doručak. Ovo je jednostavno jelo koje se može brzo i jednostavno kuhati. Stoga je u nedostatku slobodnog vremena ujutro lakše napraviti pržena jaja.

"Zobena kaša, gospodine!"

Kao što znate, zobena kaša je vrlo korisna za tijelo. Sadrži kalij, fosfor i druge elemente. Ako jedete jutarnju zobenu pahuljicu, možete spriječiti probleme sa želucem i crijevima.

Zobena kaša sprječava gastritis, razvoj ulkus želuca. Osim toga, ova kaša podupire imunitet. Kolesterol i masnoća nisu sadržani u zobeno brašno. Dakle, u svakom slučaju, to je važno i korisno za tijelo. Unatoč tome, ovo jelo ima nedostatke. Fitinska kiselina, koja je u sastavu zobene kaše, ispire kalcij iz tijela - kemijski element koji je vrlo koristan za kosti.

Pa, izraz "zobena kaša, gospodine!" Prisutan je u filmu o Sherlocku Holmsu. Postala je krilata.

Izbornici za sportaše

Izbornik za doručak osobito je važan za osobu ako se bavi sportom. Širenje u treningu sportaš se osjeća umorno, pa stoga trebate pravilno rasporediti dnevnu stopu proteina, masnoća i ugljikohidrata.

U jutarnjim satima sportaši jedu različite hrane. Na primjer, zobena kaša, med, banana i riža su dobri. Ova kombinacija proizvoda omogućit će vam puno dugo vremena.

Heljda, bobičasto voće, banana i riba - kombinacija tih jela također će vam se svidjeti.

Kao što možete vidjeti, izbornik doručka za sportaše prilično je raznolik. Svatko će odabrati nešto za sebe!

Sir u siru ujutro

Ima li kakvih pogodnosti ako jedete sir sir ujutro? Što misliš? Zapravo, tijelo često ima nedostatak proteina. Nakon doručka s kurvom, možete učiniti vaš dan laganim i punim. Prednost je u tome što je sir je dobro kombiniran s različitim voćem, mliječnim proizvodima.

Mogu li izgubiti težinu uz pomoć svježeg sira? Moguće je ako jedete proizvod bez masnoća. To će smanjiti dnevni unos kalorija u hrani.
Ako uglavnom jedete samo slane jela, a zatim u bezrešnom siru možete dodati zelje, sol i papar.

Različite prasade - različite prednosti

Već je poznato da su svi vrsta krune ima svoju korisnost. Dakle, zobena kaša je žitarica, koja se jede tijekom prehrane.

Manija kaša ljudi vole jer se brzo i lako probavlja. Kukuruzni kašik je bogat elementima koji su važni za tijelo. To je željezo, kalij, magnezij.

U bisernom ječmu postoje vitamini skupine B, minerali, proteini. Blitva ječma poboljšava probavu i pomaže smanjiti težinu. Unatoč činjenici da je riža kalorija, još se konzumira, budući da je bogata vitaminima iz skupine B i E.

Kukuljičica sadrži proteine ​​i dobro se apsorbira. U kukuruzu, mnogi su elementi korisni za tijelo. Također postoje "brzo kašu". Oni su spremni u kratkom vremenu. Nakon prerade gotovo uopće nema vlakana u ovoj posudi. Takva kaša postaje neukusna, stoga se dodaje suho mlijeko, šećer itd. No, budući da u toj hrani nema vlakana, lako se probavlja i osoba će u kratkom vremenu htjeti jesti.

Da bi kaša bila ukusnija, može dodati voće, bobice, med.

Stoga vam preporučujemo da u jutarnjim satima jedete tako korisno jelo kao kaša, da uvijek budete u dobrom stanju.

Vrijeme je za doručak

U pravilu, ljudi jedu od 06:00 do 08:00 po prvi put u jednom danu. Ovaj put je najprikladniji za doručak. Zapamtite da ujutro morate jesti da biste osigurali energiju za cijeli dan. Naravno, već ste imali vremena da biste dobili glad za vremenom koje je stavljeno na stranu za spavanje. Štoviše, ako propustite jutarnji obrok, to će utjecati na vaše zdravlje.

Dakle, vrijeme doručka od 5 do 9 sati je optimalno. I sada više o jelima koja preporučujemo kuhati za vašu veliku obitelj.

Zanimljive ideje

Preporučujemo kuhati kajgana jaja s špinatem. Uzmi 3 bjelančevina iz jaja, pomiješajte s pola čašice otopljenog špinata, dodajte sol i začine za okus. Kuhajte ovo jelo u mikrovalnoj pećnici 2-5 minuta.

Od pića, pokušajte napraviti milkshake s voćem. Izaberite bilo koje plodove ili rezati voće. Pomiješajte 1 šalicu bobica ili voće s 2 čaše obranog mlijeka, dodajte 100 grama vanilije pudinga i isti broj grama smrvljenog leda. Energetski koktel će biti koristan, probajte!

Od svježeg sira preporučujemo da kušate prekrasnu tavu. Izmiješajte 2 paketa sirnog sira, dodajte 4 žlice šećera, 2 kokošja jaja i 1,5 žlice manga. Promiješajte homogenu konzistenciju. Pecite jelo 10 minuta u pećnici. Nakon pečenja, preporučujemo da ne isperite antenu iz pećnice tijekom iste 10 minuta.

Ideje prikazane gore za doručak sigurno će vas molimo. Pokušajte kuhati jedno od jela kako biste iznenadili svoju obitelj ili dušu!

Doručak s cijelom obitelji

Nedjeljni doručak za cijelu obitelj važan je obrok. Vrlo je hranjiv, pružit će svakome svakodnevnu energiju. U jednom danu, možete učiniti nešto posebno kako bi voljeli svoje voljene. Pripremite marokanski, japanski ili britanski doručak za njih, a za tjedan dana nudite sljedeći set tradicionalnih jela, ali već iz druge zemlje. Vaši voljeni će cijeniti ovu skrb.