Brzi i zdravi doručak za učenike: recepte, ideje i savjete

Učenici studiraju 9 mjeseci godišnje. Za njih, učenje je naporno kao za odrasle - rad. Učenici provode pola dana u školama, a ponekad čak i više: obavljaju složene mentalne zadatke, nose teške portfolije, sudjeluju u aktivnim fizičkim vježbama, komuniciraju i trče.

Doručak za školarca

No, svaka se škola ne može pohvaliti ukusnim večernjim večerima. Zato doručak za školsku djecu - je jedna od najvažnijih komponenti zdravlja studenata i akademskog uspjeha, kako raste dijete stalno treba savršeno uravnotežen izbornika. Prvi obrok dijete treba biti hranjiv, ukusan, maksimalno vitaminiziran. Djeca primaju srdačna puni doručak, u usporedbi s onima koji zanemaruju rano obrok, to je puno bolje učiti, rijetko naišao takav problem kao i pretilosti, oni su gotovo bez problema s gastrointestinalnog trakta, oni osjećaju vesela i sretna tijekom školskog dana ,

Kad nema vremena

Stvarnost života je da vrlo malo roditelja može provesti puno vremena ujutro s djetetom, jer nitko još nije otkazao posao. I često mame i tate, ne znajući, što kuhati za doručak školovanju brzo i bez mnogo problema, prednost spremnosti žitarice za doručak: kukuruzne pahuljice, čokoladne paste, jogurt, instant kakao i drugi proizvodi, pri čemu priprema ne traje duže od 5 minuta. Takav doručak može biti prisutan u prehrani djeteta, ali samo ako su ispunjeni sljedeći uvjeti:

  • Pepeli trebaju biti od cjelovitih zrna pšenice ili zobene pahuljice, ali ne i od brašna.
  • Kao dio "brzog doručka" sadržaj šećera trebao bi biti minimalan.
  • Kashi, pun kipuće vode, ne nosi nikakvu korist, bolje je kuhati one koji se brzo kuha.
  • Ponekad je bolje zamijeniti "kemiju" s voćem, čokoladom ili prirodnim kakaom.

Doručak za učenike: recepte

U prisutnosti 15 minuta

Ako vaša majka ima dodatnih 15 minuta, za to vrijeme možete pripremiti prilično srdačan, puni i ustajući doručak za školarca. Stručnjaci napominju da u prvom obroku djeteta mora nužno biti prisutan mliječni proizvodi, povrće ili voće, kao i proizvodi od žitarica.

Povrće i voće bogati su vitaminima, vlaknima. Žitarice - željezo, vitamini A i D i ugljikohidrati sadržani u njima poboljšavaju rad mozga i napunjuju energiju. Mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji je neophodan za rastuće tijelo djeteta. Također uključuju u doručak za student može biti sušeno voće i mala količina oraha. Oni su ukusni i vrlo korisni.

Dječji doručak: jelovnik

Citrusi, salata bilja, bobice bogate vitaminima C, njihova upotreba pomoći će u jačanju vizije djeteta. Osim toga, pomaže tijelu da se nosi sa mentalnim stresom i različitim stresnim situacijama. U grah, jaja i žitarice sadrže vitamin E, zajedno s ostalim proizvodima, oni također moraju ući u dijete.

Doručak za školsku osobu tjedan dana

Niti svaka odrasla osoba ne želi jesti iste hrane svaki dan, pa čak i dijete, pa čak i više, ne zaustavljajte svoju pažnju na jednoj ili dvije posude. Pokušajte diverzificirati izbornik, potičući apetit djeteta, pripremajući svaki put nešto novo i zanimljivo. A to će vam pomoći u ovom probnom izborniku tjedan dana.

  • Prvi dan: povrće omlet, kakao s mlijekom.
  • Drugi dan: zobena kaša s bobicama, sok od jabuka.
  • Treći dan: maslačna masa s suhim voćem, sendvič s sirom, čaj.
  • Četvrti dan: kolači od sira, kakao.
  • Petog dana: kaša od heljde, čaj s čokoladom.
  • Šesti dan: pečena jabuka s novčićima, mliječni koktel voća.
  • Sedmi dan: pržena jaja, prirodni sok.

Što trebam kuhati za školsku djecu za doručak?

Doručak za učenike: recepte

Da bismo olakšali vaš zadatak, nudimo Vam jedinstvenu recepti za zdrava jela. Ovaj izbor pomoći će vam da se riješite svakodnevnih razmišljanja o tome kako kombinirati prednosti i okus pripremajući školsko doručak. Izbornik je uravnotežen, sadržaj kalorija hrane, kako bi trebao biti, iznosi 15-20% dnevne količine djeteta. Ne zaboravite da jedenje ne bi trebalo trajati manje od 15 minuta.

Janjeći kelj

sastojci:

  • Jednu čašu prosa.
  • Pola šalice mlijeka.
  • 130 grama grožđica.
  • 130 grama svježeg sira.
  • 50 grama maslaca.
  • Šećer i sol - okus.

priprema

Isperite rogovima i temeljito isperite. Ulijte veliku količinu čiste vode, iskuhajte, smanjite toplinu i kuhajte 20 minuta. Na kraju vremena, drenaži tekućine, prelijte vruće mlijeko, dodajte maslac, sol i šećer, kuhajte, stalno miješajte, na najsporije topline 10 minuta. Spremni kašuti pomiješajte s prethodno natopljenom u kipućoj vodi i suhim grožđicama.

Burrito



I ovo brz doručak jer učenik nije ostavio bilo kakvu djecu ravnodušnim.

sastojci:

  • Dvije armenske lavash.
  • Jedan papar je bugarski.
  • Jedan piletina.
  • Par lišća salate.
  • Dvije srednje rajčice.
  • Komad (100 grama) tvrdog sira.
  • 50 grama maslaca.
  • Sol - okus.

Doručak za jednog školarca tjedan dana

priprema

Stavite kuhano piletina (kuhajte meso u večernjim satima) u malim komadićima, pržite do zlatne u maslacu. Rajčice i paprike izrezane u trake, soli soli. UmijeÅ¡ajte sve pripremljene sastojke, sol po ukusu. Stavite smjesu zalijevanu usta na list lavash, zalijte ga s palačinom, a zatim brzo pržite.

Omlet povrća

sastojci:

  • Dva krumpira.
  • Polovica tikvica.
  • Dvije rajčice.
  • Četiri jaja.
  • Pola čaše mlijeka.
  • 50 grama sira.
  • Zelene, sol, biljno ulje, papar.

priprema

Kuhajte krumpir u odori, čistom. Izrežite sve povrće u sitnim kockicama, pržite pet minuta u biljnom ulju. U zasebnom spremniku, umiješajte mlijeko s jajima i začinima. Napunite smjesu jaja s povrćem, pržite, zatvarajte tavu s poklopcem. Sir i zelenilo nasjeckajte, pospite ih još jednom pripremljenom omletom.

Palačinke banane

sastojci:

  • Jednu i pol šalicu jogurta.
  • Dvije jaja.
  • Jedna banana.
  • Četvrtina paketa maslaca.
  • Žlica šećera.
  • Pola šalice brašna.
  • Nuts, sol, med - okus.
  • Jedan stisak sode.

priprema

Izrežite malu bananu u male komadiće. Stavite voće u miješalicu, dodajte sve preostale sastojke, sve umutite u potpunosti. Kuhajte na maslacu, poput palačinki. Poslužite palačinke od meda pomiješano s sjeckanim orasima.

Brzo doručak za školsku djecu

cheesecakes

sastojci:

  • 200 grama svježeg sira.
  • Jedno jaje.
  • Tri žlice brašna.
  • Biljno ulje, sol.
  • Žlica šećera.
  • 40 ml vrhnja.

priprema

Umiješajte sve sastojke dok ne postane glatka. Izvadite kobasicu iz mase, izrežite štapove. Pirjajte obje strane u biljnom ulju. Poslužite s džemom, vrhnjem ili ribanom čokoladom.

Ako se naviknete na svakodnevno pripremanje doručka za učenike, koristeći ove recepte ili bilo koji drugi, tada ćete shvatiti da u stvari to ne zahtjeva puno vremena. Ali vaše dijete će biti veselo, veselo i puna do večere.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Koliko doručaka u McDonald`su? A što su njihovi pro i kontra?Koliko doručaka u McDonald`su? A što su njihovi pro i kontra?
Što djeca hrane za godinu ili dvije: savjeti i trikoviŠto djeca hrane za godinu ili dvije: savjeti i trikovi
Zdrava hrana za školsku djecuZdrava hrana za školsku djecu
Doručak za djecu. Što bih trebao pripremiti za moje dijete za doručak?Doručak za djecu. Što bih trebao pripremiti za moje dijete za doručak?
Što trebam kuhati za doručak?Što trebam kuhati za doručak?
Zdravo doručakZdravo doručak
Točan način školskog dana, njegovo opravdanje i strogo poštivanjeTočan način školskog dana, njegovo opravdanje i strogo poštivanje
Savršen doručak za pravilnu prehranuSavršen doručak za pravilnu prehranu
Što jesti za doručakŠto jesti za doručak
Vrste korektivnih školaVrste korektivnih škola
» » Brzi i zdravi doručak za učenike: recepte, ideje i savjete
LiveInternet