Niska kalorična slastice: popis, značajke, recepte

Ova užasna riječ "dijeta" čini mnoge žene paniku i tuguju da će okus slatke morati jednom i zauvijek zaboraviti. Ali je li doista tako? Je li vrijedno ići na takve žrtve i potpuno odbijajući slatkiše? U budućnosti takva kategorizirana "ne" dovodi do ozbiljnih poremećaja, a cijela dijeta ide pod rep. Dijetici savjetuju da ne idu u krajnosti i jednostavno zamjenjuju uobičajene bombone i kolačiće s niskom kalorijskom alternativu. Ova metoda proizvodi veći psihološki učinak, tijelo razumije da nije ni na koji način ograničeno i ne pokušava ponovno probiti u zabranjeno bombon.

Glavno pravilo, koje se i dalje moraju pridržavati - realizacija onoga što i kada možete jesti. Visoke kalorijske slastice poput kolača i kvasac peciva sa krem-mastan kreme samo usporava proces mršavljenja, a mi to treba? Ukusno samo prvih nekoliko minuta, a plaća za sljedeću eclair neće imati dan. Dodajte malo slatkiša na prehranu mogu biti namirnice koje su niske u masti. Bilo kalorija jednostavno spalio fizički zahtjevan, a to odvratan masti ostavili sa strane, te da se s njom samo da će vam pomoći vježbe i pravilnu prehranu u tandemu.

Niska kalorična slastica - mit ili stvarnost?

Stvarčice su niske u kalorija ne postoje, pa čak i prodavati u bilo koje trgovine, što je najvažnije, znati što kupiti. Nutricionisti su dugo uvjeravao svoje igrače da se energetski unos od 100-200 kalorija bi trebao biti rezerviran za desert. Ovaj trik je ne samo da ne šteti figuru, ali i dati tih notornih endorfina - hormona sreće, koji neće biti slomljena, a sa istom snagom nastaviti slijediti načela pravilne prehrane.

Da biste dobili maksimalnu korist od slatkog, trebali biste ga kombinirati s proteinima. Najjednostavniji primjer: duša traži čaj s vašim omiljenim šarenilom. To nije pitanje, sve dok se pere u čaj, jedite žlicu skuhanog sira s malo masnoće. Ova manipulacija će smanjiti rizik od povećanja prirodnog apetita nakon pojave jednostavnih ugljikohidrata. Najvjerojatnije, pola zephyrki dovoljno za oči da jedu i ne osjećaju glad opet. Nije li to sreća za likom? Međutim, pljeskajte svoje ruke za radost ili pobjeći u prvu trgovinu ne vrijedi, bolje je započeti naučiti nekoliko pravila koja će pomoći slatkišima slatkiša bez štete na slici.

1. Zapamtite da čak i najslabije kalorijske slatke hrane koja će biti poslana na želudac prije odlaska na spavanje neće isparavati i vjerojatno će biti pohranjena na stranama. Sve jer noću tijelo, kako se očekuje, počiva i troši minimalnu količinu energije. Sve kalorije dobivene tijekom noći odgođene su "za budućnost", tj. Na stranama i struku. Ujutro je bolje jesti slatko. A ako bi u večernjim satima toliko trebalo zabranjeno slatko, obmanjivanje tijela s biljnim čajem s čajnom žlicom meda.
2. Kako bi se nisu bolje, kalorije koje smo dobili od slatkog mora biti točno 10% dnevnog unosa energije.
3. Ovisnost o slatkim uzrokuje umjetne zaslađivače pa pažljivo pročitajte sastav i držite se dalje od takvih sastojaka.
4. Slatko za doručak - ne zla, ali dodatnu energiju i naplatu živosti za cijeli dan. A kalorije primljene ujutro za taj dan zasigurno će biti potrošene.
5. Međutim, to nije potrebno svako jutro, zamotati u čokoladi, bolje je izdvojiti nekoliko dana u tjednu, kada će biti dopušteno da se prepustite ukusna.
6. Ako se uklapa želja da jedu slatke stvari, došla je poput blata od plave, gorke čokolade je spasenje. Neće se odložiti u masnoću i neće dati višak kalorija.

Koji su slatkiši najniži kalorijski?

Najzanimljivije pitanje za sve one mršave jest kakav slatkiš pripadaju kategoriji korisnih? Obratimo se popisu niskokaloričnih slatkiša.

Najkorisniji izvor šećera je plod i plod.

Ovi proizvodi se mogu nazvati pravom univerzalna, od bobice i voće može biti kuhana desert, ne možete kuhati ništa i samo jesti šaku borovnica, možete iscijediti sok pa čak i dodati čaj. Ograničen je samo mahnitostima. Među najkorisnijih bobičasto voće slastice su jagode, grejp, jagode, dinje, naranče i mandarine, jabuke, kaki, kivi, višnje i maline. Bobice i voće - vaša doza vitamina i dobro raspoloženje, bez štete za figure.

jogurt

Ali ne one koje vidimo na policama trgovina s različitim punilima. Najbolje je pripremiti slatke jogurtne deserte kod kuće, za što će vam trebati grčki jogurt bez dodataka i kapi mašte. Dodajte u njega možete jesti voće i bobice, med i orasi, čokoladu i muesli. Glavna stvar je ući u svoj kalorijski režim.

Suho voće

Izvrsna alternativa svježem voću, koja je već dosadna. Nutricionisti ne ponavljamo da se osuši stimulira probavni trakt, jasno od toksina, ton i ojačati imunološki sustav. Glavna stvar je ne pretjerati s njihovom upotrebom, inače se ne može izbjeći suvišne kalorije. Osušeni marelice, datumi, šljive i suhe bobice najkorisniji su za gubljenje suhog voća. Posebno popularna među onima koji gube na težini je jelo kao što su suhe marelice u gorčoj čokoladi. Zvuči primamljivo, zar ne? Možete pripremiti takav slatkiš, moraš samo otopiti goru čokoladu u vodenoj kupelji i umočiti osušene marelice u nju.

Marmelada, marshmallow i med

Kategorija je slatka, što je čak korisno za tijelo, jer poboljšava probavu. A marmelada, i marshmallows mogu biti kuhani kod kuće, što će biti još korisnije. Ako se proizvodi kupuju u trgovinama, preporučuje se pažljivo proučavanje sastava i odabir proizvoda u kojem se sadržaj šećera i razni aditivi za hranu minimiziraju. Dnevna stopa - 30 grama marshmallow ili pastila dnevno. Uz med također je potrebno biti opreznije, razlikuje se od prilično velikog sadržaja kalorija, ali 2 čajne žlice dnevno je dopušteno u zamjenu za šećer. Svi znamo da je med vrlo koristan jer je skladište elemenata poput željeza, kalcija, magnezija.

čokolada

Obožavatelji čokolade mogu izdahnuti - omiljeni slatki nije zabranjen, ali s takvim preporukama. Izbor bi trebao biti napravljen u korist gorke čokolade s visokim udjelom kakaa, mnogo je korisnije od mlijeka, a kalorije u njemu su nekoliko puta manje. Ako je mliječna čokolada teže odbiti nego što se činilo na početku putovanja, pokušajte kupiti muesli. Zbog činjenice da proizvod sadrži orasi, žitarice i sušeno voće - gladi se potiskuje, a mozak je zasićen glukozom.

kruh

Ne možete zamisliti svoj život bez vafala? Međutim, vafli su beskorisni i kalorični slatkiši. Vrijeme je da ih zamijenite kruhom, koji je savršeno u kombinaciji s marmeladom i žele. Dijeta alternativa vafli je spremna. Takvi niskokalorični slatkiši iz dućana vole svakome izgubiti težinu.

Domaći slatki recepti

Ako trgovina slatkiša ne nadahnjuje povjerenje - vrijeme je otići u kuhinju i na sat vremena postati veliki kuhar. Koji su slatkiši niskokalorični?

1. Curd desert.

Izvrsna nadomjestaka za slatkiše bit će desert s voćem i čokoladom. Za pripremu zalihe treba bacati sir (200 g), pola banane, žličicu kakao, jagoda i voće po ukusu, niske kalorijske kruh.

Recept za low-kaloričnu slatkiša je kako slijedi:

• U prikladnom spremniku, na primjer širokom staklu, morate dodati prethodno zgušnjavani kruh.
• Rezanci, banana i kakao su pretučeni u miješalici, a zatim položeni u staklo na vrhu mrvica kruha.
• Slijedi mješavina skuhanog ulja koja je postavila svoje omiljene plodove i bobice. Preporuča se takav slojeviti desert da inzistira nekoliko sati.

Curd desert neće uzrokovati štetu liku, a zahvaljujući lijepoj prezentaciji bit će izvrstan dodatak blagdanskom stolu.

2. Puding od čokolade.

Dijetalna čokoladni puding - savršena kombinacija slatko, bez štete na crteže. Potreba za pripravu nemasnog jogurta (300 g), žličicu kakaa, pola žličice cimeta, žličice želatine, kokosovih ljuski okus. Idemo u kuhinju kuhati niskokalorične slastice:

• Gelatina potopiti u 100 ml vode, dodati cimet i temeljito promiješati, zatim dodati kakao i ponovno miješati.
• Zatim dodajte jogurt u smjesu i promiješajte dok ne postane glatka konzistencija bez grudica.
• Smjesa se polaže na desertne kalupe, hladi se nekoliko sati i posipava s gornjom brijanjem kokosa.

Voila, lijep i nisko kaloričan puding spreman je. A to su samo najjednostavniji recepti za low-calorie slatkiše.