Što je uključeno u obrazac majke koje se brinu?

Trudnoća je fiziološki proces koji zahtijeva puno energije i energije. Kao što znate, tijekom trudnoće i dojenja ženama je potrebna posebna dijeta koja će vam pomoći nositi i hraniti zdravo dijete, ali istodobno ostati u formi.

Dijeta majke koja se bavi majkom treba biti uravnotežena, jer to je važno ne samo za trudnice, već za bilo koju osobu.

Hrana za majku koja je skrb trebala bi premašiti kaloričnu vrijednost za 500-800 kcal. Dakle, žena kompenzira troškove energije za dojenje i hranjenje djeteta. To je već dokazano hipokalorička prehrana dovodi do hipogalaktike, i kao posljedica toga, mlijeko uopće ne može biti prisutno. U ovom slučaju mlađa majka mora promatrati u svojoj prehrani pravilo 1-1-4 (omjer proteina, masti i ugljikohidrata).

Dijeta majke koja se brine trebala bi biti vrlo različita, ali korisna. Potrebno je razumjeti da visoko kalorična hrana = zdrava hrana. Uostalom, većina žena uključuje mehanizam "trudna sam - moram jesti za dvoje", "mogu jesti sve što želim". Ovo je apsolutno pogrešno. Količina hranjivih tvari za trudnicu i majku koja bi joj trebala povećati, ali ne na račun količine hrane, ali na štetu njezine kvalitete. Umjesto uobičajene kobasice, bolje je jesti komad kuhane govedine ili zečje meso, a umjesto ploče makarona - povrće gulaš. Prirodni sokovi, voće i povrće su izvor vitamina. Orašasti plodovi i suho voće - poslastica majke.

Uključite više proteina u vašu prehranu - to nije samo meso, već riba, sir i tvrde sireve.

Svatko bi trebao shvatiti da se dnevna dijeta mlade majke prilagođava njezinoj bebi. Najbolje je jesti kada vaše dijete spava, a prije izravnog hranjenja za jesti laganu krastavu ili jogurt - od toga količina mlijeka će se povećati.

Obrazac majke koja se bavi djetetom treba biti načinjena na takav način da u njemu postoji optimalna količina tekućine. Ako je za prosječnu osobu dovoljna jedna i pol do dvije litre tekućine po danu, tada bi majka koja je majka trebala konzumirati oko tri litre tijekom dana.

Kakvu hranu mogu jesti mamicu?

Suvremeni pogledi ginekologa i pedijatara na tu temu vrlo su različiti. Prvi vjeruju kako se žena ne bi trebala ograničiti na razne hrane, a potonje, naprotiv, da neki proizvodi izazivaju dijatozu kod malenih dječaka. Mišljenja o svemu su različita, ali u jednom su se dogovorili liječnici - majka bi trebala pravilno jesti i koristiti samo visoko kvalitetne proizvode.

Namirnice koje ne bi smjele biti uključene u skupinu majke koje skrbe (ili unijeti u strogo ograničenu količinu).

- slanim, dimljenim i masnim jelima

- alkohol

- smanjiti količinu upotrijebljenih začina, konzerviranu hranu, češnjak i luk

- Čokolada i slatkiši najbolje se zamjenjuju voćem, ali ako to zaista želite, možete se pamtiti

- egzotično voće također je najbolje ne jesti dok dijete ne navrši šest mjeseci života

- Med bi također trebao biti konzumiran u strogo ograničenom režimu.

Pediatri savjetuju barem tijekom prvog mjeseca laktacije da ne jedu crvene sorte voća, bobica i povrća. Meso konzumirano samo u kuhanom obliku i isključivo kunića ili govedine.

Ograničiti unos mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda. uzrokuju fermentaciju. Najčešći mit: "mlijeko povećava laktaciju (posebno kondenzirano)". Ovi proizvodi povećavaju količinu tjelesnih masnoća na struku žene i rizik od razvoja dijaze u djetetu, pogotovo ako ih koristite bez mjera.

U ovom trenutku, najbolje je dati prednost zobeno brašno i heljda kaša, a ne jesti tjesteninu i krumpir. Jednostavno je neko vrijeme zaboraviti i na pekarne.

Sada shvaćaš li da je majka izvrstan posao?