Svježe iscijeđen sok od naranče: kalorični sadržaj po 100 ml

Postoji niz proizvoda koji doprinose gubitku težine, a vrlo su ukusni, a također su korisni za tijelo.

To se, naravno, odnosi na voće, povrće i sokove, posebno sokovi koji su upravo bili kuhani, smatraju se vrijednima. Ova pića uključuju svježe stisnutu sok od naranče, čiji je kalorijski sadržaj prilično mali, a bogata vitaminska kompozicija pomaže da se tijelo popuni korisnim elementima.

Ovaj sok je postao najpopularniji na svijetu zbog njegove korisnosti, što je dokumentirano mnogim studijama i usmeno pohvaljeno od strane nutricionista i liječnika.

Sastav vitamina

Svježe stisnutu sok od naranče, kalorije što je optimalno za gubitak težine, u svom sastavu ima visok sadržaj vitamina:

• C, koji igra važnu ulogu ne samo u održavanju imuniteta već iu proizvodnji kolagena, asimilacije željeza. Ovaj vitamin također pomaže u sprečavanju brojnih bolesti, među kojima se može identificirati skorbut. Također je poznati antioksidans, sposoban za vezanje i uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
• A - vitamin koji aktivno sudjeluje u metabolizmu tijela, ima antioksidacijska svojstva i štiti vid osobe.
• Vitamini B (uključujući folna kiselina), nužni su za normalno funkcioniranje organizma, posebno za vrijeme trudnoće, promocije formiranja krvi i sprječavanje mutacije stanica.
• Sastav korisnih mineralnih elemenata je također bogat kalcijem, magnezijem, kalijem, željezom, jodom, fosforom, fluorom, kobaltom, cinkom, natrijom.

Također u ovom piću pektinske tvari, aminokiseline i mnoge organske kiseline, koje u njihovoj zajednici čine piće koje pomaže u gubljenju težine i produljenju mladosti.

Korisna svojstva soka od naranče

Police modernih supermarketa pune su raznovrsnih sokova. Predstavljeni i sokovi, nektari i obnovljene inačice ovog pića, varira se i raspon cijena, koji je često izravno proporcionalan kvaliteti proizvoda.

Ako imate želju za bijeg od naranče sve najkorisniji i bez štete za zdravstveni rizik, to je još uvijek bolje odabrati svježe iscijeđeni sok od naranče, što je nešto niže kalorijsku vrijednost, zbog odsutnosti šećera, za razliku od kupljene verzije ovog napitka.

Sok napravio na vlastitu čuva u većoj mjeri korisna svojstva i elementi koji su bili prisutni u plodu.

S redovitim umjerenim korištenjem ovo piće može:

• ojačati imunološki sustav;
• spriječiti niz bolesti, uključujući rak;
• smanjiti znakove starenja;
• poboljšati metabolizam;
• vratiti stanice;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• pomoć pri snižavanju krvnog tlaka;
• očistiti tijelo toksina;
• smanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava;
• smanjiti razinu lošeg kolesterola;
• smanjiti upalu.

Negativan utjecaj

Ovdje je čudo svježe iscijeđen sok od naranče, čiji kalorijski sadržaj omogućuje vam da ga sa mirnim srcem upotrijebite čašom dnevno, bez straha za kupnju dodatnih kilograma.

No, uz ove korisne osobine, pretjerana količina pića može izazvati alergijske reakcije ili uzrujavati želudac.

Općenito, ovo piće se ne preporučuje svima. Ljudi koji pate od povećane kiselosti želuca ili dijabetesa, ovaj sok je kontraindiciran.

Također, ne možete piti sok od naranče zbog pogoršanja bolesti želuca i alergija na agrumi.

Pravilna upotreba

Često je prikazano na TV-u kao jutro konzumira čašu svježe iscijeđenog soka od naranče - to je apsolutno u redu, kao što je pio sok od naranče, a posebno svježe kuhani, to je nemoguće zbog visokog sadržaja limunske kiseline, koja može oštetiti sluznicu želuca.

Svježe iscijeđen sok od naranče je bolje koristiti ujutro, tijekom doručka ili nakon njega. Pijenje sok je bolje odmah nakon kuhanja, jer nakon pola sata vitamini i hranjive tvari oksidiraju, gube svojstva. No, ako je užitak u prednjem planu prije uporabe, možete si priuštiti da zadržite sok u hladnjaku dva do tri dana.

Zabranjeno je zagrijavanje ili odmrzavanje sok od naranče, budući da se mnogi njegovi vitamini gube.

Pravilno kuhanje

Zahvaljujući juiciness of naranče, izradu sok od njih neće biti vrlo teško. Najjednostavniji način za to je poseban sokovnik za citruse. Za početak pripreme soka morate prati voće, a zatim ih trebate srezati na pola. Iz svakog dijela istisnite sok. U nedostatku posebnog uređaja za istiskivanje soka, to se može učiniti ručno, jednostavno cijeđenje polovice ploda čvrsto.

Treći put je u miješalici. Da bi to učinili, oprana plodovi su oguljena i odvojena i smještena u staklenu mješalicu. Dobivena masa se filtrira kroz sito.

Koliko je kalorija u svježe stisnutom soku od naranče?

Kada izgubite težinu, najbolje je znati količinu potrošenih kalorija dnevno. Usput, za normalno funkcioniranje ženskog tijela, oni bi trebali primiti 2500-3000, a za muškarce je u rasponu od 3000-3500.

Ako postoji cilj izgubiti više kilograma, onda iz ovog broja dnevnih kalorija morate uzeti 10-20%.

Svježe stisnutu sok od naranče, sadržaj kalorija po 100 ml od kojih je oko 50 kcal, izvrstan je izvor vitamina i korisnih elemenata. Čaša ovog soka će imati samo 100 kalorija.

U kombinaciji s ananasom svježe (u omjeru od 1: 1), to će također biti ukusni masni plamenik.

Činjenica je da sok od ananasa smatra najnižom kalorijskom količinom sokova i istodobno ima komponente koje su u stanju slomiti masnoću.

U 100 grama svježeg soka od naranče sadrži oko 50 kilokalorija, 4% masti, 6% proteina i 90% ugljikohidrata. Unatoč visokom postotku potonjeg, ugljikohidrati u svježe stisnutom soku naranče čine malu količinu. Ipak, preporuča se da nutricionisti uključuju svježu narančastu hranu ujutro. Može napuniti svoju svijetlu formu i vrijednu kompoziciju energijom, napuniti tijelo vitaminima, što je dovoljno za cijeli dan.